Wirksame natürliche Methoden zur Vorbeugung von Lebensmittelallergien

Schätzungen zufolge leiden Millionen von Menschen an der einen oder anderen Form von Lebensmittelallergie. Obwohl es kein Heilmittel gibt, um Lebensmittelallergien vollständig loszuwerden, kann eine bewusste Änderung des Lebensstils helfen, sie zu verhindern. Oft reagiert das Immunsystem mit Histaminen auf ein Protein in einem bestimmten Lebensmittel über, was sich als Anzeichen einer Allergie äußert. Hier sind 5 Hausmittel, die Sie befolgen können, um unerwünschte allergische Reaktionen zu vermeiden.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Darm reizen

Lebensmittel, die die Entzündung der Darmschleimhaut verstärken, enthalten einen hohen Anteil an Gluten, Zucker, Salz, ungesunden Fetten, Farb- und Konservierungsstoffen. Aus diesem Grund sollten Sie den Verzehr von Junkfood und verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden. Diese Lebensmittel sind unabhängig davon, ob Sie eine Lebensmittelallergie haben oder nicht, nicht zum Verzehr geeignet, da sie ernährungsphysiologisch unausgewogen sind und den Magen reizen können.

Bekannte Nahrungsmittelallergene aus Ihrer Ernährung streichen

Dies ist der beste Weg, um das Risiko einer unangenehmen allergischen Reaktion zu vermeiden. Wenn Sie immer noch nicht herausgefunden haben, was die Ursache für Ihre Lebensmittelallergie ist, sollten Sie versuchen, ein bestimmtes Lebensmittel 3 Wochen lang zu meiden. Behalten Sie im Auge, wie Ihr Körper ohne das bestimmte Lebensmittel reagiert. Wenn Sie sich gut fühlen, haben Sie höchstwahrscheinlich das Allergen gemieden. Wenn Sie sich aber nicht besser fühlen, wählen Sie ein anderes Lebensmittel, das Sie in den nächsten drei Wochen meiden.

Häufige Allergieauslöser sind Kuhmilch, Eier, Gluten, Erdnüsse, Soja, Schalentiere und Baumnüsse wie Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse und Mandeln. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese für die meisten Lebensmittelallergien beim Menschen verantwortlich sind.

Immunitätsfördernde Lebensmittel zur Priorität machen

Ihre Ernährung kann das reibungslose Funktionieren Ihres Immunsystems unterstützen, sofern Sie sich richtig ernähren. Sie sollten den Verzehr von grünem Blattgemüse, probiotischen Lebensmitteln, Knochenbrühe, Zitrusfrüchten, Knoblauch, grünem Tee und Kurkuma erhöhen. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen, die das Immunsystem stärken und die geschädigte Darmschleimhaut heilen können.

Suchen Sie nach sichereren Optionen

Wenn Sie Lebensmittel meiden, die Allergien auslösen, sind Sie anfälliger für einen Nährstoffmangel. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die als Alternativen verzehrt werden können, damit Sie trotz des Verzichts auf bestimmte Nahrungsmittel gut ernährt sind.

Alternativen zu Kuhmilch: Dazu gehören Extrakte aus Kokosnuss, Reis, Kartoffeln, Hafer, Mandeln, Haselnüssen, Cashews, Hanf, Flachs, Sonnenblumen und Macadamianüssen. Achten Sie auf solche, die mit den Vitaminen A und D angereichert sind. Sojamilch ist keine gesunde Alternative, da sie ein Allergen sein kann und die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmt. Außerdem ist das heute erhältliche Soja gentechnisch verändert.

Alternativen zu Eiern: Wenn Sie allergisch auf Eier reagieren, können Sie beim Backen und Kochen aus einer Vielzahl von Ei-Ersatzstoffen wählen. Dazu gehören Fruchtpüree, Aquafaba, Gelatine und Backpulver.

Alternativen zu Erdnüssen: Mandel- und Sonnenblumenkernbutter sind ausgezeichnete Quellen für gesunde Fette und Proteine, wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse sind.

Alternativen zu Baumnüssen: Leinsamen und Chia-, Kürbis- und Sonnenblumenkerne enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die für die Funktion von Gehirn und Herz wichtig sind.

Alternativen zu Gluten: Körner wie Reis, Hirse, Buchweizen und Hafer sollten bei einer Glutenunverträglichkeit anstelle von Weizen in der Ernährung verwendet werden. Sie können glutenfreies Mehl aus Mandeln, Kichererbsen, Kokosnüssen, Tapioka und Kartoffeln zum Kochen verwenden.

Alternativen zu Fisch: Wenn Sie allergisch gegen Meeresfrüchte sind, achten Sie auf probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Kefir sowie auf Lebensmittel, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind. Fleisch aus Weidehaltung und Bio-Geflügel sind ebenfalls von Vorteil, wenn Sie nicht allergisch auf Eier reagieren. Vegetarier können proteinreiche Lebensmittel wie Linsen und Chiasamen zu sich nehmen.

Alternative Medizin erforschen

Ein ganzheitlicher Ansatz, der Ernährungsumstellung und Yoga umfasst, kann Ihre allgemeine Vitalität erheblich verbessern. Studien zufolge ist auch die Akupunktur eine wirksame und sichere Methode, um entzündliche Veränderungen im Körper aufgrund von Nahrungsmittelallergien zu überwinden. Wenden Sie sich unbedingt an einen zertifizierten Akupunkteur und Yogalehrer, wenn Sie sich für alternative Medizin entscheiden.

Die wichtigste Maßnahme zur Linderung einer Lebensmittelallergie besteht darin, die auslösenden Lebensmittel zu meiden. Befolgen Sie diese Tipps regelmäßig, um einen ausgeglichenen Zustand von Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten.