Wie Sport Ihrer vaginalen Gesundheit schaden kann

Sport zu treiben, verbessert zweifellos die allgemeine Gesundheit und macht Sie fit. Intensives und anstrengendes Training führt jedoch zwangsläufig zu Verletzungen und Beschwerden – auch in der Scheide. Eine Schädigung der vaginalen Gesundheit durch Sport ist bei Frauen, die regelmäßig trainieren, relativ häufig und kann von einer leichten Infektion bis hin zu schweren Verletzungen im Beckenbereich reichen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Ihr Trainingsprogramm Ihrer vaginalen Gesundheit schaden kann.

Wege, wie Ihr Training die vaginale Gesundheit schädigt

Hefepilzinfektionen

Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie zwangsläufig viel. Und obwohl Schwitzen gut für Ihren Körper ist, weil es Ihnen hilft, sich abzukühlen, kann übermäßiges Schwitzen dort unten Sie sehr anfällig für Hefepilzinfektionen machen, die durch eine Überwucherung der bereits vorhandenen Hefepilze in der Scheide verursacht werden. Diese Infektionen können auch verursacht werden, wenn Sie schwimmen gehen und danach lange in Ihrer Badekleidung bleiben. Sie gehen in der Regel mit Symptomen wie dickem, weißem Ausfluss, einer übel riechenden Scheide und starkem Juckreiz einher.

Um zu verhindern, dass sich überschüssige Hefepilze in Ihrer Vagina einnisten, ziehen Sie einfach Ihre verschwitzte Sportkleidung oder nasse Badekleidung aus und schlüpfen Sie in saubere, trockene Kleidung. Es ist auch wichtig, Kleidung aus atmungsaktivem Material wie Baumwolle zu tragen.

Sattelflecken

Wenn Radfahren zu Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm gehört, haben Sie sich bestimmt schon einmal wund geritten. Dabei handelt es sich um ein Geschwür, das durch zu langes Sitzen entsteht und sich durch rissige, aufgebrochene Haut und manchmal sogar Blasen an den Schamlippen auszeichnet. Eine korrekte Haltung beim Sitzen auf dem Fahrrad und gepolsterte Shorts können dieses Problem lösen. Sie könnten auch eine andere Fahrradroutine ausprobieren, um Linderung zu erzielen.

Hautausschläge

Jede Art von intensivem Training führt zu viel Reibung durch Hautkontakt und Schweiß, besonders im Bereich der Vagina. Das ist zwar völlig normal, kann aber sehr unangenehm sein, da es zu Verbrennungen und Hautausschlägen führen kann. Damenbinden und Slipeinlagen sind nicht wirklich atmungsaktiv. Verwenden Sie daher Stoffbinden oder Menstruationsunterwäsche, um den Schweiß zu absorbieren und Verbrennungen und schmerzhafte Ausschläge zu vermeiden. Wenn Sie Schmutz in der Vaginal- und Innenschenkelregion sehen, waschen Sie ihn ab und lüften Sie den Bereich gut. Sie können den Bereich auch mit etwas Vaseline einschmieren, um übermäßige Reibung zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie immer atmungsaktive Trainingskleidung tragen.

Schmerzhafte Furunkel

Die ständige Reibung beim Training führt nicht nur zu Hautausschlägen, sondern auch zu eingewachsenen Haaren, weil die Haarfollikel in der Vagina gereizt werden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Furunkeln erhöhen, die anschwellen und sich mit Eiter füllen. Diese Furunkel können sehr schmerzhaft sein, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Vagina sorgfältig behandeln, wenn sie entstehen. Wenn Sie sich normalerweise dort unten rasieren, verwenden Sie stattdessen einen Trimmer. Achten Sie darauf, dass Sie die Furunkel auf keinen Fall aufplatzen lassen, da sich die Infektion sonst auf den Blutkreislauf ausbreitet. Sie können auch eine heiße Kompresse auflegen, um die Schmerzen zu lindern.

Beckenorganprolaps

Ein Beckenorganprolaps tritt auf, wenn die Muskeln im Beckenbereich schwächer werden und eines Ihrer Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter oder Rektum aus seiner Position fällt und gegen Ihre Vagina drückt, wodurch dort eine Wölbung entsteht. Bestimmte Übungen wie Gewichtheben, Bauchmuskelübungen und Laufen können einen Prolaps verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, welche Übungen für Sie geeignet sind und welche nicht.

Schnittwunden, Schürfwunden und Blutergüsse

Intensives Training verursacht Schnittwunden, Schürfwunden und blaue Flecken nicht nur an Armen und Beinen, sondern auch an der Vagina. Wenn Sie sich dort geschnitten oder gekratzt haben, sollten Sie die Wunde gut reinigen. Bei einem Bluterguss können Sie Eis auflegen. Vermeide es außerdem, zu trainieren, bis deine Verletzung verheilt ist.

Da Sie nun wissen, wie Ihr Training Ihrer Vagina schaden kann, finden Sie hier einige einfache Tipps, die für eine gute allgemeine Gesundheit und damit auch für eine gute vaginale Gesundheit sorgen.

Gesunde Trainingsgewohnheiten für eine gute allgemeine und vaginale Gesundheit

Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, damit Sie ausreichend hydriert sind.
Vermeiden Sie Intimspülungen und die Verwendung von Frauenpflegeprodukten.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten.
Schlafen Sie jede Nacht ausreichend.
Setzen Sie sich realistische Ziele für Ihr Training.

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.