Wie Sonnenlicht Sie glücklich und gesund halten kann

In dem Moment, in dem man an Sonnenschein denkt, kommen einem am ehesten Strände und Bräune in den Sinn, dazu noch ein bisschen Sonnenbrand. Und dann, auf der anderen, dunkleren Seite, ist da noch Hautkrebs. Aus diesem Grund haben die meisten Menschen Angst vor zu viel Sonneneinstrahlung und verwenden mehr Sonnenschutzmittel als nötig. Das kann sich als Nachteil erweisen.

Wenn Sie sich ausreichend lange der Sonne aussetzen, produziert Ihr Körper Vitamin D. Sie nehmen das Vitamin zwar über die Nahrung auf, aber nur in sehr geringem Maße. Mehr als 90 % des Vitamin D stammt allein aus der Sonneneinstrahlung. Und dieses Vitamin ist eine der Hauptquellen für die Vorteile der Sonneneinstrahlung. Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, lassen Sie uns jetzt genau erklären, wie die Sonneneinstrahlung Ihnen helfen wird.

Verbessert Ihre Laune

Wenn man sagt, dass jemand ein sonniges Gemüt hat, meint man damit, dass er fröhlich und glücklich ist. Aber warum ist „sonnig“ mit Glück verbunden? Ja, der Sommer macht auf jeden Fall gute Laune, aber es steckt noch mehr dahinter! Studien zeigen, dass Sonneneinstrahlung deutlich glücklicher macht. Das liegt an dem hohen Vitamin-D-Gehalt, den wir durch die Sonne erhalten.

Hilft bei Depressionen und saisonal abhängigen Störungen

Vitamin-D-Mangel ist eine häufige Ursache und charakteristisch für Menschen, die unter Depressionen leiden. Wenn Sie sich häufiger in der Sonne aufhalten, steigt Ihr Vitamin-D-Spiegel und Sie werden gesünder und glücklicher. Hinzu kommt, dass der Sommer und die Sonne nachweislich die Serotoninproduktion im Körper erhöhen, was das Risiko einer Depression verringert.

Natürlich kann Sonnenlicht auch die saisonal abhängige Depression lindern, die allerdings meist im Winter auftritt, wenn man sich nach Sonnenlicht sehnt, aber nicht viel davon bekommt. Aber falls Sie betroffen sind und sich an einem Ort mit „sonnigem Gemüt“ befinden, wissen Sie, was zu tun ist!

Reguliert den Cholesterinspiegel im Blut

Wenn du dich ausreichend dem Sonnenlicht aussetzt, produziert dein Körper genügend Vitamin D, um verstoffwechselt zu werden. Ist dies jedoch nicht der Fall, verstoffwechselt der Körper stattdessen Cholesterin, was zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führt. Aus diesem Grund haben die meisten Menschen im Winter einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut.

Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Während andere gesunde Gewohnheiten wie Diät und Sport ein Muss sind, sorgt ein wenig Sonnenschein jeden Tag dafür, dass Ihr Herz kräftig pumpt.

Stärkt die Knochen

Sonnenlicht ist wichtig für die Gesundheit der Knochen, da es einen möglichen Vitamin-D-Mangel verhindert. Dieser Mangel ist die Hauptursache für Rachitis bei Kindern und kann auch bei Erwachsenen Osteoporose und andere schmerzhafte Knochenprobleme hervorrufen oder verschlimmern. Außerdem hat sich gezeigt, dass Sonneneinstrahlung das Risiko von Knochenbrüchen verringert.

Verhindert Krebs

Wenn es um Krebs und Sonnenlicht geht, kommt es auf das richtige Gleichgewicht an. Je nach Hautfarbe und Beschaffenheit Ihres Körpers sollten Sie sich jeden Tag in der richtigen Menge der Sonne aussetzen. Eine zu starke Sonnenbestrahlung kann zu Hautkrebs führen, während das völlige Meiden der Sonne oder die Verwendung von übermäßigem Sonnenschutz zu anderen Krebsarten führen kann.

Reduziert das Risiko von Autoimmunkrankheiten

Autoimmunkrankheiten sind Krankheiten, bei denen das Immunsystem fälschlicherweise die gesunden Zellen im Körper angreift, anstatt sie zu schützen. Zu diesen Krankheiten gehören Zöliakie, rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose und andere. Ein erhöhter Vitamin-D-Spiegel bei ausreichender Sonneneinstrahlung hilft Ihnen, das Risiko für diese Krankheiten zu verringern und sie zu vermeiden.

Lindert Schmerzen

Es ist nicht ganz klar, wie genau die Sonneneinstrahlung die Schmerzen lindern kann, aber sie tut es. Einer Studie zufolge wurde bei Teilnehmern mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich ein niedriger Vitamin-D-Spiegel festgestellt. Eine einzige Dosis Vitamin D hat bei Frauen die Menstruationsschmerzen verringert. Wenn dies bei allen schmerzhaften Zuständen der Fall ist, wird die Sonneneinstrahlung nichts anderes bewirken, als Ihre Schmerzen zu lindern. Bleiben Sie also nicht in Ihrem Bett eingesperrt und kämpfen Sie mit den Schmerzen. Seien Sie stark, gehen Sie in die Sonne, und lassen Sie sich von den Strahlen heilen!

Verhindert Fettleibigkeit

Dies ist einer der positiven Aspekte des Sonnenlichts, mit dem Vitamin D nicht viel zu tun hat. Es wurde tatsächlich untersucht, dass Sonneneinstrahlung (UV) das Fortschreiten von Fettleibigkeit dank des UV-induzierten Stickstoffoxids verringert. Diese Ergebnisse können nicht durch eine Vitamin-D-Ergänzung erzielt werden, sondern erfordern eine tatsächliche UV-Exposition. Wärme zügelt außerdem den Appetit, was ein zusätzlicher Bonus ist!

Verbessert die Schlafqualität

Dies ist vor allem für Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, von größter Bedeutung. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die tagsüber schlafen müssen, häufiger krank werden. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die tagsüber mehr Sonnenlicht ausgesetzt waren, mehr Stunden hochwertigen Schlaf nachholten.

Aber das ist noch nicht das Ende der Liste! Sonnenbestrahlung in der richtigen Menge hat auch einen Einfluss auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Demenz und Sterblichkeit! Das bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag ungeschützt im Freien verbringen sollte. Für die geistige und körperliche Gesundheit kommt es auf die richtige Menge und den richtigen Zeitpunkt an. Unabhängig von Ihrem Lebensstil sollten Sie es sich angewöhnen, morgens etwas Sonne zu tanken und jeden Tag auf die richtige Weise zu beginnen.