Wie Sie Ihren Sexualtrieb bei Depressionen verbessern können

Wenn wir über Depressionen nachdenken, wissen wir, dass es emotionale und stimmungsmäßige Veränderungen gibt, die uns das Leben schwer machen können. Darüber hinaus gibt es auch andere körperliche Symptome, die mit Depressionen einhergehen, wie Gewichtszunahme oder -abnahme, Reizbarkeit, veränderte Schlafgewohnheiten und Appetit, Energieverlust und andere Symptome. In einer Gesellschaft, in der Sex ein Tabuthema ist, kann es sehr belastend sein, über den Verlust des Sexualtriebs bei Depressionen zu sprechen. Wichtig ist auch, daran zu denken, dass der Libidoverlust bei Depressionen zwar vorhanden ist, aber durch die Medikamente noch verstärkt werden kann. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise keine Lust auf Sex haben, und selbst wenn Sie sich dazu drängen, intim zu werden, kann es weniger als erfüllend sein, und das Erreichen eines Orgasmus kann fast unmöglich erscheinen. Es kann sehr schwer sein, den Verlust des Sexualtriebs zusammen mit den anderen lähmenden Symptomen der Depression zu bewältigen, aber es ist immer ein Schritt nach dem anderen, wenn es um die Heilung von Depressionen geht. Im Folgenden finden Sie einige kleine und überschaubare Möglichkeiten, wie Sie mit dem Verlust der Libido während einer Depression umgehen können.

Konzentrieren Sie sich auf die Depression

Es ist verlockend, sein Sexualleben zu retten und sich nicht so sehr auf die Depression zu konzentrieren, aber das ist letztlich kontraproduktiv. Man weiß zum Beispiel, dass die Medikamente gegen Depressionen das Sexualleben drastisch beeinträchtigen können, und entscheidet sich dann dafür, die Medikamente nicht zu nehmen, um dies zu vermeiden. Dies verschlimmert nicht nur die Depression, sondern kann auch die psychische Gesundheit auf lange Sicht drastisch beeinträchtigen. Es ist wichtig, alle Symptome zu behandeln, die mit einer Depression einhergehen, auch den Sexualtrieb, aber die Depression ist das erste und wichtigste Problem, das angegangen werden muss. Sobald es Ihnen psychisch besser geht, können Sie sich auf die damit verbundenen Probleme konzentrieren.

Teilen Sie mit Ihrem Partner

In einer Beziehung kann es vorkommen, dass ein Partner an Depressionen leidet, der andere aber nicht, und das kann eine große Belastung für die Beziehung sein. Wenn sich Paare an einen Therapeuten wenden, beklagen sie sich, dass die Depression ihr Sexualleben und damit ihre Beziehung ruiniert. Viele Paare erkennen jedoch nicht, dass ihre Kommunikationsmuster auch ihr Sexualleben beeinträchtigen können. Es kann peinlich sein, zuzugeben, dass man keine Lust auf Sex hat, vor allem wenn der Partner versucht, den Funken wieder zu entfachen, und das kann dazu führen, dass man sich nicht traut, sich mitzuteilen. Ehrlichkeit und offene Kommunikation sind in dieser Zeit besonders wichtig, weil sie zu einer tieferen Intimität beitragen. Wenn die emotionale Intimität erst einmal erreicht ist, kann es leichter sein, gemeinsam zur körperlichen Intimität zu gelangen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Sorgen, Befürchtungen und Ängste. Dies hilft auch Ihrem Partner, besser zu verstehen, was Sie gerade durchmachen, und kann es Ihnen beiden erleichtern, die Depression gemeinsam zu bewältigen.

Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Sex zu genießen

Sex muss nicht immer penetrativ sein. Es gibt so viele andere Möglichkeiten, den Sex gemeinsam zu genießen, z. B. indem Sie sich ganz auf das Vorspiel konzentrieren oder den Sex ganz auf den Oralverkehr ausrichten. Einer der Hauptgründe, der depressive Menschen abschrecken kann, ist die Anstrengung, die sie für Sex aufbringen müssen. Es gibt viele Dinge, die mit Sex zu tun haben, z. B. Knutschen, erotische Massagen, gegenseitige Selbstbefriedigung, Dry Humping oder sogar Kuscheln. Setzen Sie Prioritäten bei den Dingen, die Ihnen dabei helfen, sexuelle Aktivitäten zu genießen, und konzentrieren Sie sich auf diese, anstatt jedes Mal alles zu tun. So schaffen Sie die Grundlage für ein besseres Sexualleben, während Sie die Depression bekämpfen.

Fordern Sie sich manchmal selbst ein bisschen

Es ist völlig normal, keinen Sex zu haben, wenn man sich sehr schlecht fühlt, aber manchmal kann es zur Gewohnheit werden, nein zu sagen, anstatt zu versuchen, die Depression zu verdrängen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich nie zu etwas zwingen, was Sie nicht wollen, aber Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie eine Aktivität genießen können, obwohl Sie dachten, Sie hätten es nicht getan. Viele Menschen haben berichtet, dass sie mitten in einer Sitzung Spaß am Sex hatten, nachdem sie gemerkt hatten, dass Sex tatsächlich Spaß machen kann. In einer Depression vergisst man leicht die Dinge, die man gerne getan hat, und manchmal kann man sich selbst unter Druck setzen, um sich daran zu erinnern, wie sehr man Sex eigentlich genossen hat.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten

Die Einnahme von Medikamenten kann Ihre sexuellen Fortschritte während der Depression behindern. Es kann notwendig sein, die Medikamente zu wechseln oder abzusetzen, wenn sie Sie in Ihren Bemühungen behindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ehrlich über die Wirkung der Antidepressiva, da viele Ärzte nicht wissen, wie sich die Medikamente bei einem Menschen tatsächlich auswirken können. Je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung können Sie sich auch nach anderen Behandlungsformen umsehen, z. B. nach Therapien, Heilkräutern oder östlichen Arzneimitteln und anderen Möglichkeiten.

Seien Sie freundlich und geduldig

Schließlich kann der Kampf gegen die Depression lang und hart sein. Es ist wichtig, in dieser Zeit nicht so hart mit sich selbst umzugehen und geduldig zu sein, was das Ergebnis angeht. Es ist wichtig, in dieser Zeit freundlich zu sich selbst zu sein. Eine Depression kann einem schon das Gefühl geben, dass die Welt ein dunkler Ort ist und dass man nichts wert ist, aber wenn man sich selbst zu sehr unter Druck setzt, sich schnell zu ändern oder wieder glücklich zu werden, kann das den Prozess verzögern, anstatt ihn zu unterstützen. Konzentrieren Sie sich darauf, dass es Ihnen insgesamt besser geht, und nicht nur, dass Sie ein besseres Sexualleben haben. Geben Sie sich Zeit, sich zu erholen, und nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie gerne tun. Wenn Sie sich die Zeit und den Raum geben, um sich zu erholen, werden Sie insgesamt eine positive Veränderung feststellen.