Wie Sie Ihre Lunge gesund und stark halten können

Unsere Lungen halten uns am Atmen, und wir neigen oft dazu, unsere Lungengesundheit zu vernachlässigen. Meistens wissen wir nicht, wie wir die Gesundheit unserer Lungen fördern können, und wissen nicht genau, was zu tun ist. Die Forschung hat sich mit der Frage beschäftigt, wie wir unsere Lungen gesund und stark halten können, und hat einige wichtige und einfache Maßnahmen aufgezeigt, die wir ergreifen sollten. Wenn wir ein paar einfache Schritte befolgen und die falschen Dinge vermeiden, die wir unserer Lunge antun, können wir Lungeninfektionen und chronische Lungenerkrankungen wie die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) vermeiden.

Erhöhen Sie die Zufuhr von Antioxidantien

Wir haben die Vorstellung, dass eine gute Ernährung unserer Gesundheit zugute kommt. Das gilt auch für unsere Lungengesundheit. Nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Glucosinolaten sind, stehen in engem Zusammenhang mit unserer Lungenfunktion. Es hat sich gezeigt, dass Personen, die mindestens 5 Portionen Kreuzblütlergemüse pro Woche verzehren, ihr Lungenkrebsrisiko um 50 Prozent senken können. Zu diesen Kreuzblütlern gehören Brokkoli, Grünkohl, Kohlgemüse, Bok Choy, Rucola und Rosenkohl.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige körperliche Betätigung verbessert unsere Herz- und Atemfunktion. Auch regelmäßiges Joggen oder Schwimmen trägt zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahme bei und stärkt die Atemmuskulatur. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Inaktivität einer der Hauptfaktoren ist, der die Atemfunktion bei übergewichtigen Jugendlichen beeinträchtigt. Aerobes Bewegungstraining wirkt sich positiv auf die Funktion der Lunge aus.

Mit dem Rauchen aufhören

Das Schlimmste, was man seiner Lunge antun kann, ist regelmäßiges Rauchen. Ob man nun Zigaretten, Pfeifen oder Zigarren pafft, Rauchen erhöht nur das Risiko von Bronchitis, COPD, Emphysem und Lungenkrebs. Rauchen ist eine der Hauptursachen für Lungenkrankheiten und insbesondere für Lungenkrebs. Am besten ist es, wenn Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Natürlich ist eine Menge Willenskraft erforderlich, um sich das Rauchen sofort zu verbieten, wenn Sie ein Gewohnheitsraucher sind. Wenn Sie nicht sofort aufhören können, reduzieren Sie die Häufigkeit dieser Gewohnheit und versuchen Sie, langsam aufzuhören.

Atmen Sie mit Schutz

Wenn Sie als Bergmann, Bauarbeiter, Mechaniker, Schweißer, Maler oder in einem anderen Beruf arbeiten, in dem Sie Staub, Chemikalien, Dämpfen oder Abgasen ausgesetzt sind, denken Sie daran, bei der Arbeit eine Atemmaske zu tragen. Die Occupational Safety and Health Administration hat darauf hingewiesen, dass Statistiken die Zunahme von berufsbedingtem Asthma an Arbeitsplätzen belegen, an denen keine Atemschutzausrüstung oder Atemmaske zur Verfügung gestellt wird. Eine Zunahme von Lungenfunktionsstörungen wurde auch bei Arbeitnehmern beobachtet, die sich weigern, an solchen Arbeitsplätzen einen Atemschutz zu tragen. Eine Atemmaske verhindert, dass Sie schädliche Chemikalien, Staub, Dämpfe und Abgase einatmen, und es ist sehr wichtig, dass Sie sich an solchen Arbeitsplätzen schützen. Wenn Sie keine dieser Arbeiten verrichten, könnten Sie bei der Reinigung Ihres Hauses oder bei der Gartenarbeit Staub und Schimmel ausgesetzt sein. Achten Sie darauf, dass Sie auch bei Reinigungsarbeiten zu Hause eine Maske tragen.

Kontrolle der Luftverschmutzung in Innenräumen

Die Luftverschmutzung im Freien liegt nicht in unserer Hand. Wir können jedoch einfache und wirksame Maßnahmen ergreifen, um die Luftverschmutzung in unseren Häusern zu kontrollieren. Der erste Schritt zur Vermeidung von Luftverschmutzung in Innenräumen ist der Kauf von umweltfreundlichen Lufterfrischern und Reinigungsmitteln. Ein gutes Belüftungssystem und die ordnungsgemäße Wartung von Kaminen tragen ebenfalls dazu bei, die Luftverschmutzung in Innenräumen zu kontrollieren. Wenn Sie Haustiere haben, achten Sie darauf, dass keine Tierhaare und Hautschuppen herumfliegen. Staubsaugen und Dampfreinigen Sie regelmäßig die Teppiche, die Sie benutzen, den Stoff der Möbel und auch die Möbel in Ihrer Wohnung. Achten Sie auf Schimmel in den Ecken und an den Decken, und verwenden Sie Luftreiniger, die die Partikelverschmutzung verringern und die Luftqualität in Ihrer Wohnung insgesamt verbessern.