Wie Sie Ihre Flugangst (Aviophobie) überwinden können

Stellen Sie sich eine Welt ohne Flugzeuge vor. Das wäre so seltsam! Aber das Fliegen ist für Geschäfts- und Reisezwecke unerlässlich, vor allem, wenn Sie neue Orte besuchen möchten. Aber was, wenn es Ihnen Angst macht?

Diese Angst ist als Aviophobie bekannt. Sie kann Sie davon abhalten, aus beruflichen oder privaten Gründen zu reisen.

Wenn eine Angst intensiv und beständig ist, wird sie offiziell als Phobie bezeichnet. Oft ist die wahrgenommene Gefahr viel größer als die tatsächliche Bedrohung. Wahrscheinlich werden Sie sich sehr bemühen, das Fliegen zu vermeiden.

Aber die Sache ist die. Wenn Sie sich von Flugreisen fernhalten, entgehen Ihnen so viele tolle Möglichkeiten. Sicher, Sie können auch mit dem Auto fahren, aber das dauert ewig. Auch Reisen nach Übersee wären nicht möglich.

Zum Glück ist es möglich, die Aviophobie zu überwinden. Dazu braucht man Mut, Vertrauen und Wissen. Hier erfahren Sie, was Sie über Flugangst wissen müssen.

Ursachen der Flugangst

Für die Ursache der Aviophobie gibt es nicht nur eine einzige Antwort. Wie alle psychischen Probleme ist sie kompliziert und komplex. Es handelt sich jedoch wahrscheinlich um frühere Erfahrungen und biologische Reaktionen.

Lernerfahrungen

Vielleicht haben Sie eine schlechte Erfahrung mit dem Fliegen gemacht. Wenn ja, dann ist das eine direkte Lernerfahrung.

Oder vielleicht haben Sie etwas gesehen, z. B. eine Filmaufnahme vom 11. September, die Ihnen Angst gemacht hat. In diesem Fall kann das Hören von Details in den Nachrichten die Phobie nur verstärken. Dies nennt man eine informatorische Lernerfahrung.

In anderen Fällen kann sich eine Phobie entwickeln, nachdem man jemanden gesehen hat, der vor derselben Sache Angst hatte. Ein Elternteil oder eine Schwester hat zum Beispiel Angst vor Flugreisen. Wenn man als Erwachsener Zeuge ihrer Phobie wird, beeinflusst das die eigenen Ängste. Dies wird als Lernerfahrung durch Beobachtung bezeichnet.

Diese Faktoren müssen sich nicht immer in eine Phobie verwandeln. Das hängt von der jeweiligen Person ab.

Biologische Reaktion

Die Angst stimuliert das Gehirn. Dadurch können sich Hormone, Neuronen und die Gehirnaktivität verändern. Forscher glauben, dass dies bei Phobien eine Rolle spielen könnte.

Wie Sie Ihre Angst vor dem Fliegen überwinden können

Hier die gute Nachricht. Es ist möglich, die Aviophobie zu besiegen! Befolgen Sie diese Tipps, um der Angst den Garaus zu machen.

Bilden Sie sich weiter

Unwissenheit mag ein Segen sein, aber nicht mehr. Es wird Ihnen helfen, wenn Sie sich über die Besonderheiten von Flugzeugen informieren.

Informieren Sie sich über die Sicherheitsvorkehrungen, die beim Fliegen getroffen werden. Dazu gehören auch die Verantwortlichkeiten des Piloten, der Stewardessen oder der Crew am Flughafen. Du kannst dich sogar mit der Technik eines echten Flugzeugs beschäftigen. Sie werden feststellen, dass sie so programmiert ist, dass sie so sicher wie möglich ist.

Laut Research in Transportation Economics sind Flugreisen sogar sicherer als jedes andere Verkehrsmittel. Das gilt auch für Fähren, U-Bahnen, Züge, Busse und Autos – die Sie wahrscheinlich alle kennen!

Erkennen Sie Angstzustände

OK, Sie wissen also bereits, dass die Phobie vorhanden ist. Dennoch wird es Wunder bewirken, wenn Sie die Auswirkungen der Angst anerkennen.

Sie wissen, dass die Angst Ihnen vorgaukelt, dass Sie in Gefahr sind. Erinnern Sie sich daran, dass die Angst sehr stark ist. Und schließlich sollten Sie daran denken, dass eine wahrgenommene Gefahr nicht die wirkliche Gefahr ist.

Bereiten Sie vor

Ihre Phobie zu bemerken ist eine Sache. Ein entscheidender Schritt ist jedoch, dass Sie wissen, wie Sie mit der Angst umgehen können.

Überlegen Sie, was Sie beruhigt. Ist es Yoga, Tee oder Lesen? Oder ist es ein Lied Ihrer Lieblingsband? Was auch immer es ist, bauen Sie es in Ihre Zeit am Flughafen und im Flugzeug ein. Wenn das nicht möglich ist, tun Sie es in den Tagen und Stunden vor dem Flug.

Das Fliegen wird von Mal zu Mal einfacher. Denn nur wenn Sie sich Ihrer Angst stellen, können Sie sie bewältigen. Mit der Zeit können Sie Ihr Gehirn desensibilisieren, so dass die Phobie weniger stark wird.