Wie Sie Ihr Sexleben nicht durch Stress ruinieren lassen

12-Stunden-Arbeitstage, ein Berg von Terminen und ein unsympathischer Chef sind nicht gerade die größten Anziehungspunkte. Es überrascht daher nicht, dass Untersuchungen ergeben haben, dass der Hauptgrund für den Verlust der Libido darin liegt, dass der Stresspegel in die Höhe schießt. Wenn Ihr Geist durch andere, dringlichere Sorgen abgelenkt ist, braucht Ihr Körper viel länger, um erregt zu werden. Der andere Grund, warum Sex und Stress nicht Hand in Hand gehen, ist, dass der Körper nicht sexuell erregt werden kann, wenn das Stresshormon Cortisol den Körper überflutet. Dabei ist Sex eine der wirksamsten Methoden, um den Stresspegel zu senken. Wie halten Sie also Ihren Motor am Laufen, wenn Sie sich so ausgelaugt fühlen? Hier sind fünf Strategien, die Ihnen helfen können.

Trainieren Sie Ihren Stress weg

Es mag entmutigend klingen, Ihren ohnehin schon vollen Terminkalender mit Sport zu füllen, aber es lohnt sich. Sport wirkt dem Cortisol entgegen, indem er Ihnen einen Endorphinschub verschafft. Dadurch wird Ihr Stresspegel sofort gesenkt, und Sie sind in einer viel besseren Verfassung für Sex. Außerdem verbessert Bewegung die Blutzirkulation, vor allem in den Genitalien, was Ihre Erregung steigern kann. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass regelmäßiger Sport Ihr Körpergefühl verbessert und Sie sich sexier fühlen lässt. Wenn Sie keine Lust haben, im Fitnessstudio zu schwitzen, versuchen Sie es mit Yoga. In vielerlei Hinsicht ist es viel effektiver, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern.

Planen Sie ein schmutziges Date

Eine der traurigen Tatsachen des Erwachsenenlebens ist, dass man nicht mehr so spontan sein kann wie früher. Wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern wollen, müssen Sie sich etwas mehr Mühe geben. Es mag nicht romantisch klingen, einen bestimmten Tag für den Sex einzuplanen, aber es wirkt wahre Wunder. Wenn Sie von einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause kommen, ist das nicht gerade ein Vorspiel. Wenn Sie stattdessen bereits auf ein Date mit Ihrem Partner vorbereitet sind, können Sie sich viel leichter in Stimmung bringen. Ein neues Outfit zu kaufen, sexy Dessous anzuprobieren und sich zurechtzumachen, steigert die Vorfreude, was wiederum die Erregung erhöht. Außerdem können Sie einige Zeit allein mit Ihrem Partner verbringen und die Bindung zwischen Ihnen und ihm vertiefen.

Massieren Sie sich abwechselnd

Massagen sind perfekt für übermäßig gestresste Paare, denn sie wirken in zweierlei Hinsicht. Eine gute Massage entspannt die Muskeln und regt die Durchblutung an, was den Stress abbauen kann. Aber der Hautkontakt, den eine Massage erfordert, spielt eine große Rolle bei der Steigerung der Intimität. Sie müssen nicht erst geistig erregt sein, um in Stimmung zu kommen, es geht auch andersherum. Sobald Ihr Körper physiologisch reagiert, wird Ihr Verlangen allmählich stärker. Was mit einer unschuldigen Massage begann, kann schon bald ein wenig heißer werden.

Verwenden Sie ein Gleitmittel

Selbst wenn Sie Lust auf Sex haben, verrät Ihr Körper Sie manchmal. Bei den meisten Frauen sind die sexuellen Reaktionen sehr eng mit ihrem mentalen Zustand verbunden. Wenn Sie gestresst sind, schmiert sich Ihr Körper nicht selbst ein, was den Sex schmerzhafter machen kann. Wenn Sie noch nie ein Gleitmittel benutzt haben, sollten Sie jetzt damit anfangen. Wählen Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das sich viel natürlicher anfühlt und viel einfacher zu reinigen ist. Gleitgel kann die Sache für Sie beide sofort aufpeppen und Wunder für Ihr Sexualleben bewirken. Probieren Sie es einmal aus und Sie werden für immer bekehrt sein.

Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort

Ihr Schlafzimmer sollte der einzige Raum in Ihrem Leben sein, in den keine anderen Ablenkungen eindringen können. Wenn Ihr Schlafzimmer unordentlich ist, wird es Ihnen viel schwerer fallen, in Stimmung zu kommen. Als Erstes sollten Sie alle alten Zeitschriften, Bücher und Nippes entfernen, die sich auf Ihren Nachttischen stapeln. Wenn Sie einen Sessel haben, der immer mit Kleidung vollgestopft ist, ist es an der Zeit, ihn aufzuräumen. Fernsehgeräte sind eine der schlimmsten Ablenkungen und gehören ganz sicher nicht in Ihr Schlafzimmer. Wenn Sie einen Fernseher haben, stellen Sie ihn in ein anderes Zimmer. Dekorieren Sie Ihr Zimmer mit sanften Farben und Stoffen, die Sie sofort ruhiger werden lassen. Bald werden Sie Ihre Sorgen hinter sich lassen, sobald Sie Ihr Schlafzimmer betreten.