Wie sich Stress negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann

Ganz gleich, ob es sich um die kurzfristige Frustration eines verpassten Flugzeugs oder um die langfristige Frustration eines Jobs oder eines wichtigen Lebensereignisses handelt, Stress kann unsere Gesundheit auf schreckliche Weise beeinträchtigen. Stress gehört heute zu unserem Alltag, mit all den unangenehmen Lebenserfahrungen, die wir aufgrund von finanziellen Problemen, Beziehungen, Karriere usw. machen. Stress kann uns körperlich und geistig in einer Weise beeinträchtigen, die wir oft nicht kennen. Lesen Sie weiter, um mehr über die zehn wichtigsten Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit zu erfahren.

Fight-Or-Flight-Reaktion und Kopfschmerzen

Stress macht den Körper durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion einsatzbereit. Das bedeutet, dass der Hypothalamus, wenn das Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, Auslöser in Form von Chemikalien und über die Nerven an die Nebennieren (endokrine Drüsen) sendet. Die Nebennieren schütten das Stresshormon Cortisol aus, das den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel im Körper in die Höhe treibt. Cortisol kann auch zu Migräne oder Spannungskopfschmerzen führen, die Muskeln verspannen und bereits bestehende Kopfschmerzen verschlimmern.

Hoher Blutdruck und Herzinfarkt

Obwohl der genaue Zusammenhang zwischen Stress und Herzinfarkt noch nicht bekannt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Stress zu einem Herzinfarkt führen kann. Es wurde festgestellt, dass Stress, der durch familiäre Spannungen, finanzielle Angelegenheiten oder berufliche Probleme verursacht wird, das Risiko eines Herzinfarkts um fast 23 Prozent erhöhen kann. Das Stresshormon Cortisol ist dafür bekannt, dass es den Blutdruck erhöht, was ebenfalls zu einem Herzinfarkt führen kann. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist eine herzgesunde Lebensweise.

Steigendes Verlangen

Die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol kann Ihr Verlangen nach zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln steigern. Wenn Sie bereits einen höheren Body-Mass-Index haben, sind Sie noch anfälliger für diese Gelüste.

Zunahme des Bauchumfangs und Gewichtsveränderung

Stress kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dafür gibt es zwei Gründe: schlechte Essgewohnheiten und die Ausschüttung von Cortisol. Wenn Sie Ihren Gelüsten nachgeben und immer mehr zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann das Stresshormon Cortisol dazu führen, dass der Körper mehr Fettgewebe anlegt und die Fettzellen größer werden. Ein hoher Cortisolspiegel wird auch mit tiefem Bauchfett in Verbindung gebracht. Stress kann bei schlanken Menschen zu Gewichtsverlust und bei übergewichtigen Menschen zu Gewichtszunahme führen. Die einzige Lösung für dieses Problem ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Schlaflosigkeit

Stress kann zu einem Zustand der Übererregung führen, der zu Schlaflosigkeit führt. Schlaflosigkeit kann durch eine stressige Phase ausgelöst werden, aber auch langfristiger Stress kann in der Zukunft zu Schlafstörungen führen. Um sich von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen zu befreien, sollten Sie auf Ihre Schlafhygiene achten, indem Sie sich gute Schlafgewohnheiten aneignen und Ihre Schlafumgebung gesund gestalten. Praktizieren Sie außerdem Yoga und Meditation, um den Stress während des Tages zu bekämpfen.

Gedächtnisschwierigkeiten

Ein hoher Cortisolspiegel im Körper kann es dem Gehirn erschweren, neue Erinnerungen zu speichern. Das bedeutet, dass es Ihnen schwer fallen kann, klar zu denken oder bestimmte Erinnerungen abzurufen. Meditation kann Ihnen helfen, mit solchen Situationen umzugehen.

Hautausbrüche

Hautausbrüche sind oft eine Folge von Stress. Stress kann die Anfälligkeit für Akne erhöhen, da das männliche Hormon Androgen ansteigt. Auch bei vielen Studenten hat man festgestellt, dass sie während der Prüfungszeit aufgrund von Stress zu Hautausbrüchen neigen.

Haarausfall

Haben Sie Probleme mit Haarausfall? Geben Sie dem Stress die Schuld. Es hat sich gezeigt, dass Stress Haarausfall aufgrund einer Autoimmunerkrankung namens Alopecia areata auslösen kann. Diese Erkrankung führt zu plötzlich auftretenden kahlen Stellen. Stress und Angst können auch zu Trichotillomanie führen, einer Erkrankung, bei der es den Betroffenen schwer fällt, sich die eigenen Haare aus der Kopfhaut zu reißen.

Verdauungsprobleme

Ob es sich um diese schrecklichen Krämpfe, Sodbrennen, Blähungen oder Durchfall handelt, Stress könnte der Grund für all das sein. Stress ist insbesondere die Hauptursache für das Reizdarmsyndrom, das durch Schmerzen, Durchfall und sogar Verstopfung gekennzeichnet ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie aufgrund von Stress mit diesen Problemen zu kämpfen haben.

Komplikationen in der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind und unter starkem Stress stehen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass vorzeitige Wehen auftreten. Es wurde auch festgestellt, dass ein hoher Stresspegel die Entwicklung des Gehirns des Fötus beeinträchtigen kann. Um solche Situationen wirksam zu bekämpfen, können Sie pränatales Yoga und Therapien zur Stressreduzierung praktizieren, aber fragen Sie vorher unbedingt Ihren Arzt. In bestimmten Fällen kann Stress die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden, beeinträchtigen. Es wurde auch festgestellt, dass hohe Werte von stressbedingten Verbindungen wie Alpha-Amylase die Chancen auf eine Schwangerschaft um bis zu 12 Prozent verringern.

Befolgen Sie diese Tipps zur Stressbewältigung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und sich in schwierigen Lebenssituationen ruhig zu verhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und sich ein paar gute Gewohnheiten anzueignen. In der folgenden Liste erfahren Sie, wie Sie Stress und stressbedingte Probleme wirksam reduzieren können.

Reden Sie mit einem Freund
Schlafen Sie ausreichend
Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus
Praktizieren Sie Meditationstechniken
Ernähren Sie sich ausgewogen
Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol
Verwalten Sie Ihre Zeit gut
Führen Sie ein Stresstagebuch
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben

Wenn Sie Ihren Stress unter Kontrolle halten, werden Sie nicht nur ein gesundes, sondern auch ein schönes Leben führen.