Wie Nektarinen Ihre Gesundheit fördern können

Nektarinen sind saftige und vitaminreiche Früchte, die oft mit Pfirsichen verwechselt werden. Nektarinen und Pfirsiche unterscheiden sich nur durch ihr Aussehen. Während Pfirsiche eine pelzige oder samtige Hülle haben, sind Nektarinen mit einer glatten Außenhaut versehen, was sie von Pfirsichen unterscheidet.

Nektarinen sind sehr gesund, da sie Vitamine, Ballaststoffe und Flavonoide enthalten. Der Verzehr von Nektarinen kann die Gesundheit des Herzens verbessern, das Krebsrisiko verringern und den Blutzuckerspiegel in Schach halten. Gewichtsabnahme, verbesserte Verdauung und Immunität sowie eine bessere Augengesundheit sind einige der weiteren Vorteile, die Sie mit Nektarinen genießen können.

Wie Nektarinen Ihrer Gesundheit zugute kommen können

Hier sind 7 gesundheitliche Vorteile von Nektarinen:

Verbessert die Herzgesundheit

Nektarinen sind die besten Früchte, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten. Sie enthalten Kalium, das den Herzschlag reguliert und dafür sorgt, dass der Blutdruck normal ist. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, können Nektarinen Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Die Regulierung des Blutflusses in den Arterien wird auch durch Chlorogensäure und Anthocyane unterstützt, die die Verhärtung der Arterien verhindern und so den richtigen Blutfluss im Körper fördern.

Es ist bekannt, dass die Aufnahme von Vitamin C und Ballaststoffen aus Nektarinen das Risiko koronarer Herzkrankheiten verringert. Der Ballaststoffgehalt kann auch dazu beitragen, dass Sie das „schlechte“ Cholesterin loswerden, das normalerweise zu Herz-Kreislauf-Problemen führt.

Reduziert das Krebsrisiko

Vitamin A, C und Beta-Carotin sind wirksame Krebsbekämpfungsmittel. Diese Antioxidantien neutralisieren freie Radikale und verhindern so, dass sie die Zellen schädigen.

Darüber hinaus können die in Nektarinen enthaltenen Antioxidantien Zigarettenrauchern zugute kommen, da diese ein höheres Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken. Sie schützen sie vor den oxidativen Schäden, die durch das Rauchen verursacht werden, und können das Krebsrisiko verringern.

Reguliert den Blutzucker

Nektarinen haben einen niedrigen glykämischen Index. Sie werden langsam resorbiert und tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, was für Diabetiker von Vorteil ist.

Polyphenole wie Flavonoide, Vitamin C und Beta-Carotin verleihen Nektarinen ihre antidiabetischen Eigenschaften. Nektarinen enthalten außerdem Ballaststoffe, die nicht so leicht verdaut werden und so den Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Verbessert die Verdauung

Abgesehen von den anderen gesundheitlichen Vorteilen, die der Ballaststoffgehalt von Nektarinen bietet, ist er auch gut für die Verdauung. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Darmbewegung, wodurch sie Verstopfungsprobleme wirksam lindern.

Auch wenn Ballaststoffe gut für die Verdauung sind, ist es wichtig, den Verzehr von Nektarinen einzuschränken, um Bauchschmerzen und Blähungen zu vermeiden.

Fördert die Gewichtsabnahme

Sättigung, Stoffwechsel und Kalorien sind die Schlüsselfaktoren für eine Gewichtsabnahme. Nektarinen sind die perfekten Früchte, wenn Sie ein gesundes Gewicht halten wollen.

Der Ballaststoffgehalt von Nektarinen sorgt dafür, dass man länger satt bleibt, wodurch Heißhungerattacken reduziert und Körperfett abgebaut wird. Ihr niedriger Kaloriengehalt und die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, machen sie zu einer idealen Frucht zum Abnehmen.

Stärkt die Immunität

Zink und Vitamin C in Nektarinen sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems verantwortlich. Sie fördern die Aufnahme von Eisen, das die Immunität stärkt und vor Erkältungen, Grippe und Infektionen schützt.

Verbessert die Augengesundheit

Nektarinen enthalten Lutein und Zeaxanthin, die Ihre Augen schützen. Diese Antioxidantien können Sehstörungen lindern und das Risiko von Katarakten verringern.

Lutein und Zeaxanthin kommen in der Regel zusammen vor und können sich positiv auf die Makuladegeneration auswirken, eine Krankheit, die zum Verlust des Sehvermögens aufgrund von Schäden im Zentrum der Netzhaut führt.