Wie man kariöse Zähne natürlich entlastet und remineralisiert

Zähne sind ein wesentliches kosmetisches Element Ihres Gesichts und tragen zur Definition Ihrer Gesichtsstruktur bei. Vor allem aber sind sie ein entscheidender Teil des Verdauungsprozesses, da sie Ihnen helfen, die Nahrung zu kauen und mit Hilfe des Speichels aufzuspalten. Daher ist es absolut wichtig, die Zähne zu pflegen und eine gute Mundgesundheit zu erhalten. In den meisten Fällen wird dies jedoch versäumt, so dass die Zähne infolge einer schlechten Ernährung oder eines Mineralstoffmangels kariös werden.

Zwar ist es nicht möglich, größere Schäden auf natürliche Weise zu beheben, doch kann der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel und der Verzehr einiger anderer Lebensmittel verhindern, dass minimale Karies – bei der nur der Zahnschmelz beschädigt ist – schlimmer wird. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise remineralisieren und weitere Schäden verhindern können.

Lebensmittel, die die Zähne schädigen

Der einfachste Weg, um weiteren Zahnverfall zu vermeiden, ist, darauf zu achten, was Sie essen. Zucker in Lebensmitteln führt in der Regel zu Zahnproblemen und verschlimmert diese. Das liegt daran, dass die Bakterien auf der Oberfläche Ihrer Zähne diesen Zucker in Säuren umwandeln, die die Schutzschicht Ihrer Zähne, den Zahnschmelz, angreifen. Raffinierte Lebensmittel, Mehl, Energydrinks, Cola, Limonaden, Süßigkeiten und leicht erhältliche Soßen sind Lebensmittel, die einen hohen Zuckergehalt haben und Ihren Zähnen schaden können.

Abgesehen von zuckerhaltigen Lebensmitteln haben Lebensmittel wie Essig und Essiggurken einen hohen Säuregehalt, der den Zahnschmelz angreifen kann. Auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee können die Zähne schädigen, wenn sie über einen längeren Zeitraum hinweg getrunken werden. Speiseeis sowie eisgekühlte und heiße Getränke führen oft zu Zahnempfindlichkeit, da die Temperatur des Lebensmittels entweder niedriger oder höher ist als die Temperatur des Blutes.

Gesunde Lebensmittel, die die Zähne remineralisieren

Der Verzehr der folgenden Lebensmittel kann Ihre Zähne remineralisieren und verhindern, dass sich Karies verschlimmert.

Milch und Milchprodukte wie Käse und Kefir sind gute Kalziumlieferanten, die für gesunde Zähne wichtig sind. Diese Lebensmittel regen die Speichelproduktion an und verhindern die Säurebildung im Mund.

Knochenbrühe ist ein Wundernahrungsmittel, von dem man annimmt, dass es reich an Mineralien ist, die dazu beitragen, dass die Zähne stark bleiben.

Auch Fisch und tierische Produkte wie Fleisch und Leber gelten als gute Mineralstoffquellen für die Zähne.

Mineralstoffdefizite, die Karies verursachen

Bestimmte Mineralien sind wichtig für die Gesunderhaltung der Zähne. Wenn Sie sich also nicht richtig ernähren, kann der Mangel an diesen Mineralien Karies verursachen und verschlimmern.

Ein Mangel an Fluorid, das uns vor allem über Wasser und Meeresfrüchte erreicht, kann Karies verursachen und bestehende Karies verschlimmern. Fluorid in Kombination mit Kalzium trägt zur Gesunderhaltung der Zähne bei.

Kalziummangel kann ebenfalls zu Karies führen. Obwohl Kalzium im Körper reichlich vorhanden ist, ist es wichtig, kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und grünes Blattgemüse zu essen, um einen Mangel zu vermeiden und die Zähne stark zu halten.

Magnesium und Kalzium wirken zusammen, um Knochen und Zähne gesund zu erhalten. Viele Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr für die Bildung des harten Zahnschmelzes erforderlich ist. Ein Magnesiummangel kann also auch zu einer schwachen Schmelzfestigkeit und damit zu Karies führen.

Gesunde Gewohnheiten zum Schutz der Zähne

Neben der richtigen Ernährung gibt es weitere gesunde Gewohnheiten, die Sie befolgen sollten, um Ihre Zähne vor Karies zu schützen.

Putzen Sie zweimal täglich, um Ihre Zähne sauber zu halten.

Trinken Sie fluoridiertes Wasser und verwenden Sie beim Zähneputzen fluoridierte Zahnpasta, um Ihre Zähne mit Fluorid zu versorgen.

Vermeiden Sie klebrige Lebensmittel wie Süßigkeiten, die für die Zähne schädlich sein können.

Gehen Sie jedes Jahr zum Zahnarzt, um sicherzustellen, dass Ihre Zähne gesund sind, und um Karies vorzubeugen.

Die Mundgesundheit wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Vernachlässigen Sie also Ihre Zähne nicht, besonders wenn sie kariös sind. Wenn diese Lebensmittel und einfachen Tipps nicht helfen, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Zahnarzt aufsuchen, um eine Verschlimmerung der Karies zu verhindern.