Wie man Hämophobie oder die Angst vor Blut überwindet

Von Geburt an setzt unser Verstand den Prozess in Gang, Assoziationen mit allem und jedem zu schaffen, mit dem er in Berührung kommt. Diese Assoziationen sind ausschlaggebend für unsere Vorlieben und Abneigungen, Faszinationen und Phobien. So hat zum Beispiel Eiscreme seit unserer Kindheit einen ganz besonderen Platz in unseren Köpfen und ist für fast alle Menschen das liebste Trostessen. Diese Assoziation ist sehr stark und bleibt bei den meisten Erwachsenen bestehen, ohne dass sie nachlässt.

Die Assoziationen können auch negativ sein. Wenn Sie als Kind zum Beispiel oft im Krankenhaus waren und dort Spritzen oder eine Blutentnahme erlebt haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Angst vor Blut, Ärzten und Krankenhäusern im Allgemeinen haben. Zu den Symptomen der Blutphobie gehören ein plötzliches Gefühl der Beklemmung, eine Beschleunigung der Herzfrequenz und ein schneller Blutdruckabfall, der zu Übelkeit, Schwindel und Ohnmacht führt. Obwohl die anfänglichen Symptome bei fast allen Phobien ziemlich ähnlich sind, kommt es nur bei der Hämophobie zu einem Bewusstseinsverlust.

Symptome einer Phobie

Die Symptome einer Phobie können je nach dem Grad der Angst, die mit ihr verbunden ist, leicht oder schwerwiegend sein. Die Überwindung der Angst wird umso schwieriger, je größer die Angst ist, die damit verbunden ist.

Körperliche Symptome einer Phobie

Kurzatmigkeit.
Schnelle Herzfrequenz mit/ohne Herzklopfen.
Schmerzen oder Unbehagen in der Brust.
Zittern.
Leichte Benommenheit.
Unbehagen im Magen.
Hitzewallungen oder Kälteeinbrüche mit Schweißausbrüchen.

Emotionale Symptome einer Phobie

Überwältigungsgefühl, Unruhe und Delirium, oft mit der Tendenz zu Überreaktionen und Ohnmacht.
Desorientiertes Denken und Angst vor Lebensgefahr.

Wann sollten Sie sich bei Hämophobie Hilfe suchen?

Wenn Sie mehr als 2 oder mehr der folgenden Fragen mit Ja beantworten können, sollten Sie sich wegen Ihrer Angst vor Blut Hilfe suchen.

Verursacht sie behindernde Angst und Panikattacken?
Haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, mit Ihrer Angst umzugehen?
Meiden Sie Krankenhäuser und Orte, an denen Sie Blut sehen könnten?
Hindert Ihre Phobie Sie daran, Ihr Leben voll auszuleben?

Tipps, um Ihre Angst vor Blut natürlich zu überwinden

Stellen Sie sich Ihrer Angst im Voraus

Der erste Schritt zur Überwindung einer Angst besteht darin, sich einzugestehen, dass man eine Phobie hat, und sich ihr frontal zu stellen. Wenn Ihre Strategie zur Überwindung der Blutphobie bisher darin bestand, Situationen zu vermeiden, die mit Blut zu tun haben, sollten Sie Ihre Taktik ändern. Beginnen Sie damit, ein Tagebuch zu führen oder eine geliebte Person zu gewinnen, die Ihnen bei diesem Prozess zur Seite steht.

Setzen Sie sich einem Blutstropfen aus. Seien Sie in dem Moment, in dem Sie Blut sehen, ganz präsent und beobachten Sie die emotionalen und körperlichen Veränderungen, die Sie erleben. Am ersten Tag wird Ihre Reaktion intensiver sein als am 3. aufeinanderfolgenden Tag.

Dieser Prozess wird Ihnen helfen, die unheimliche Angst, die mit Blut verbunden ist, zu vertreiben. Üben Sie täglich, damit Ihr Gehirn die Gewohnheit der Angst durchbricht und eine neue Gewohnheit der Toleranz bildet, und seien Sie nicht in Eile, die Dinge zu beschleunigen.

Verändern Sie Ihren Fokus, um Ängste abzubauen

In dem Moment, in dem Sie Blut sehen, fixiert sich Ihr Geist auf den Anblick und setzt Gedanken frei, die Sie weiter überwältigen könnten. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit jedoch vom Blut ablenken, kann Ihr Gehirn die Situation schneller verarbeiten und verhindern, dass es Notsignale an Ihren Körper sendet.

Lenken Sie Ihr Gehirn ab, indem Sie die Augen schließen und tief einatmen, eine Melodie summen, einen anderen Gegenstand betrachten, einen Duft riechen oder einfach nur einen kurzen Spaziergang machen.

Diese Ablenkungen helfen, die Angst zu zerstreuen, und Sie werden sich nach einiger Zeit viel ruhiger fühlen.

Machen Sie Entspannung zu einem täglichen Ritual

Meditation und tiefe Atemübungen wie Pranayama haben eine beruhigende Wirkung auf die Gehirnfunktion. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Erinnerung hatten, die mit Blut in Verbindung gebracht wurde und eine traumatische Wirkung auf Sie hatte, kann Meditation Ihnen helfen, sich davon zu lösen, indem Sie Ihren Geist stärken.

Achtsames Meditieren hilft Ihnen, Ihren Geist auf Abruf zu halten. Das bedeutet, dass Ihr Geist nicht durchdrehen kann, wenn Sie sich in der Gegenwart eines Agens befinden, das Ihre Phobie auslösen kann, es sei denn, Sie lassen ihn los.

Das Mantra besteht darin, positive Assoziationen mit Blut in Ihrem Kopf zu erzeugen, während Sie die negativen und einschränkenden Assoziationen auslöschen. Jedes Mal, wenn Ihnen ein negativer Gedanke über Blut kommt, sollten Sie sich nicht aufregen, sondern ihn mit einem positiven Gedanken bekämpfen, ohne darüber zu grübeln. Verabschieden Sie sich von der Angst und leben Sie das Leben in vollen Zügen.