Wie Avocados Herzkrankheiten vorbeugen können

Einer der größten Beiträge der Millennials zur Welt ist die Wiederentdeckung von Avocados. Avocados füllen Instagram-Feeds, werden auf handwerklich hergestellte Mehrkornbrote gestrichen oder in einen grünen Smoothie gemischt. Doch Avocados sind mehr als nur hübsche Bilder. Die Forschung zeigt, dass diese Früchte ein Superfood sind und große gesundheitliche Vorteile bieten.

Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen in der Welt. Unsere fettreiche Ernährung und der Mangel an Bewegung machen uns zu bevorzugten Kandidaten für Herzkrankheiten. Avocados enthalten zwar auch viel Fett, aber die Art von Fett, die wir eigentlich brauchen. Die einfach ungesättigten Fette in Avocados können unser Risiko für Herzkrankheiten tatsächlich verringern. Wenn Sie also gesund und fit bleiben und ein langes, glückliches Leben führen wollen, sollten Sie sich den Kräften der Avocados hingeben.

Verhindert das Metabolische Syndrom

Patienten, die eine Herzerkrankung entwickeln, weisen eine gemeinsame Kombination bestimmter Symptome auf. Zusammengenommen werden diese Symptome oft als metabolisches Syndrom bezeichnet. Die vier Symptome des metabolischen Syndroms sind ein hoher Cholesterinspiegel, vermehrtes Fett um die Taille, hoher Blutzucker und hoher Blutdruck. Wenn Sie drei oder mehr dieser Symptome aufweisen, wird bei Ihnen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert. Das metabolische Syndrom birgt ein sehr hohes Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten oder Diabetes. Avocados können tatsächlich alle vier Symptome des metabolischen Syndroms behandeln. Sie senken den Cholesterinspiegel, eignen sich hervorragend zur Gewichtsabnahme, verhindern, dass der Insulinspiegel in die Höhe schnellt, und verringern den Triglyzeridspiegel. Der Verzehr von Avocados ist eine gute Möglichkeit, Ihr Herz in jeder Hinsicht zu schützen.

Reduziert Entzündungen

Entzündungen haben in letzter Zeit wegen ihrer schädlichen Auswirkungen viel Aufmerksamkeit erregt. Wenn Entzündungsstoffe unser System ständig überfluten, können sie dazu führen, dass sich unsere Arterien verschlechtern. Verarbeitete Lebensmittel, vor allem verarbeitetes Fleisch, sind die größten Übeltäter, wenn es um Entzündungen geht. Forschungsergebnisse zeigen, dass Avocados den Körper vor einigen der entzündlichen Auswirkungen verarbeiteter Lebensmittel schützen können. In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, Hamburger-Patties zu essen. Bei der anschließenden Untersuchung wurden in ihrem Blut Entzündungshormone nachgewiesen, und ihre Arterien erschienen verengter. Wenn sie jedoch denselben Hamburger mit einer Scheibe Avocado zwischendurch aßen, zeigten sich keine dieser Auswirkungen. Versuchen Sie nicht nur, verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, sondern nehmen Sie auch mehr Avocados zu sich, um sicherzustellen, dass ihre Auswirkungen gedämpft werden.

Senkung des Insulinspiegels

Ein chronisch hoher Insulinspiegel erhöht nicht nur das Diabetesrisiko, sondern kann auch zu Schäden an den Arterien führen. Die Forschung zeigt, dass Avocados in der Ernährung zu einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels führen können. Avocados können auch dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Verzehr satter fühlen. Wenn uns der Hunger packt, greifen wir in der Regel als Erstes zu ungesunden Snacks, die unseren Insulinspiegel in die Höhe treiben. Der Verzehr von Avocados kann dieses Bedürfnis nach zuckerhaltigen Snacks eindämmen, die auch den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados sorgen dafür, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit gesättigt bleiben, was es Ihnen leichter macht, sich für eine gesunde Ernährung zu entscheiden.

Senkt den Gehalt an schlechtem Cholesterin

LDL-Cholesterin ist die schlechte Art von Cholesterin, die sich nicht in Ihrem Körper ansammeln sollte. Wenn sich LDL-Cholesterin in Ihrem Körper ansammelt, führt dies zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien, was als Atherosklerose bezeichnet wird. Dadurch wird der Blutfluss in den Gefäßen behindert, der Blutdruck steigt und die Arterienwände werden erheblich geschädigt. In einer Studie wurde festgestellt, dass nach dem Verzehr von Avocados die Menge an LDL-Cholesterin bei den Patienten stark abnahm, während der HDL-Cholesterinspiegel (die gute Art von Cholesterin) gleich blieb. Wenn Sie also mehr Avocados in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie viel für die Gesundheit Ihrer Arterien tun.