Wenig bekannte Nebenwirkungen von Fischölergänzungen

Fischölergänzungen haben in der Welt der Diätetik und Ernährung einen der besten Ruf. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die als wesentlich für die Entwicklung des Gehirns gelten, und werden häufig als wirksames Mittel zur Senkung des Triglyceridspiegels in Verbindung mit einer gesunden Ernährung verschrieben. Aber ist es wirklich so gut, wie es angepriesen wird? Hier sind einige wenig bekannte Nebenwirkungen von Fischöl.

Leichte Nebenwirkungen von Fischöl

1. Leichter Hautausschlag

Bei manchen Menschen kommt es zu Hautausschlägen, wenn sie mit der Einnahme von Fischöl beginnen. Wenn Sie bei der Einnahme von Fischöl einen Hautausschlag bemerken, sollten Sie Ihren Arzt informieren, da es sich um eine allergische Reaktion handeln könnte.

2. Rückenschmerzen

Die Ärzte sind sich noch nicht ganz sicher, warum dies geschieht, aber wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Fischöl Rückenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt benachrichtigen. Dies kann ein Anzeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss.

3. Unangenehmer Geschmack

Viele Menschen klagen über einen fischigen Nachgeschmack, wenn sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, was durchaus üblich ist. Wenn jedoch eine Flasche mit Nahrungsergänzungsmitteln beim Öffnen besonders stark riecht, ist es möglich, dass die Kapseln ranzig geworden sind. Achten Sie darauf, die Kapseln richtig zu lagern und werfen Sie sie weg, wenn das Verfallsdatum überschritten ist.

4. Magenverstimmung

Während der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann es zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen. Normalerweise können diese Beschwerden durch die Einnahme der Kapseln mit einer Mahlzeit behoben werden. Es ist zu beachten, dass Erbrechen und Durchfall auftreten können, wenn die Kapseln ranzig geworden sind, also überprüfen Sie das Verfallsdatum auf Ihrer Flasche.

5. Häufiges Aufstoßen

Während der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel fühlt man sich möglicherweise aufgeblähter und hat mehr Blähungen als sonst. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum das so ist, aber es lohnt sich, dies auch Ihrem Arzt mitzuteilen.

6. Grippe-Symptome

Manche Menschen leiden unter Fieber, Schüttelfrost, Erkältungen und Halsschmerzen, wenn sie dieses Präparat einnehmen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Ihr Körper das Öl nur schwer verträgt oder Sie eine verunreinigte Kapsel eingenommen haben.

Mäßige bis ernste Nebenwirkungen von Fischöl

1. Schmerzen in der Brust und ungleichmäßiger Herzschlag

Bei manchen Menschen verursachen Fischölpräparate Herzrhythmusstörungen und Brustschmerzen. Ein unregelmäßiger Herzschlag kann extrem gefährlich sein und zu Herzversagen führen. Wenn Sie nach der Einnahme von Fischölpräparaten Schmerzen in der Brust verspüren, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.

2. Allergische Reaktion

Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte und/oder Schalentiere reagieren, sollten von Fischölkapseln Abstand nehmen, da sie eine Reaktion auslösen können, die sich in Nesselsucht, Atembeschwerden oder Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge oder im Rachen äußern kann. Überprüfen Sie auch die Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass keine anderen Bestandteile enthalten sind, gegen die Sie allergisch sein könnten.

3. Erhöhtes Risiko von Blutungsstörungen

Blutungsstörungen sind Erkrankungen, bei denen das Blut nicht auf natürliche Weise gerinnt oder „koaguliert“. Dies kann ein angeborener Zustand sein oder durch bestimmte Medikamente verursacht werden, die das Blut verdünnen. Fischölergänzungen erhöhen das Risiko von Blutungen ohne Gerinnung. Dies kann auch dazu führen, dass die Betroffenen leichter Blutergüsse bekommen. Menschen mit Blutungsstörungen und Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit der Einnahme von Fischöl beginnen.

4. Schlaflosigkeit und Angstzustände

Obwohl dies extrem selten vorkommt, treten bei manchen Menschen vermehrt Symptome von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und allgemeiner Unruhe auf. Diese Symptome hören normalerweise auf, wenn die Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln beendet wird.

Mögliche Langzeit-Nebenwirkungen von Fischöl

1. Erhöht die oxidative Schädigung

Omega-3-Fettsäuren sind extrem anfällig für oxidative Schäden. Das bedeutet, dass sie diese Wirkung auch auf den Rest des Körpers übertragen können, wodurch Entzündungen und damit die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung chronischer Krankheiten zunehmen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fischöl-Nahrungsergänzungen den oxidativen Stress und die Entzündungswerte innerhalb kurzer Zeit erhöht.

2. Erhöhte LDL-Werte und Insulinresistenz

Fischöl scheint bei Menschen mit metabolischem Syndrom zu einem Anstieg des LDL-Spiegels oder „schlechten Cholesterins“ zu führen. Menschen mit metabolischem Syndrom leiden unter einer Reihe von Beschwerden wie erhöhtem Blutdruck, überschüssigem Bauchfett, erhöhtem Blutzucker und Cholesterinspiegel. Sie weisen auch eine erhöhte Insulinresistenz auf. Einige Studien zeigen, dass Fischöl bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel das Verhältnis von LDL zu HDL verschlechtert und in einigen Fällen die Triglyzeride nur geringfügig senkt.

3. Erhöhtes Risiko für Prostatakrebs

Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren vor Prostatakrebs schützen, während andere Studien das Gegenteil belegen. Forscher fanden heraus, dass Männer mit einer höheren Sättigung an Omega-3-Fettsäuren in ihrem Blut eher an hochgradigem Prostatakrebs erkranken.

4. Reduziert die Immunität

In geringen Mengen ist Omega-3 eine entzündungshemmende Verbindung, die Krankheiten und Schädigungen vorbeugt. Einige Forscher haben festgestellt, dass sich hohe Omega-3-Konzentrationen negativ auf das Immunsystem auswirken. Es kann zu einer abnormalen Immunreaktion bei der Bekämpfung einer bakteriellen oder viralen Infektion führen. Dies kann dazu führen, dass man anfälliger für Krankheiten wird.

Braucht man sie wirklich?

Fischölergänzungen werden oft als eine der besten Möglichkeiten zur Erhaltung und Verbesserung der Herzgesundheit angeführt, aber Studien zeigen, dass sie bei Personen, die tatsächlich Risikofaktoren für Herzkrankheiten aufweisen, nicht wirklich eine große Wirkung haben. Viele vermuten, dass die Vorteile von Fischölergänzungen in früheren Studien übertrieben wurden.

Wenn Ihr Arzt Ihnen diese Nahrungsergänzungsmittel verschrieben hat, um Ihren Triglyceridspiegel zu senken, sollten Sie sie auf jeden Fall in der empfohlenen Dosis weiter einnehmen. Die größte Gefahr bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln besteht jedoch darin, dass Sie eine Überdosis Omega-3 zu sich nehmen, obwohl Sie sie nicht wirklich brauchen. Heutzutage werden Lebensmittel wie Eier, Milch und andere Milchprodukte häufig mit Omega-3 angereichert. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit diesen Lebensmitteln einnehmen, nehmen Sie eine Überdosis Omega-3 zu sich, ohne es zu bemerken.

Wo Sie Ihr Omega-3 erhalten

Wenn Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer noch in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst versuchen, Omega-3 aus Lebensmitteln zu beziehen, in denen sie natürlich vorkommen. Die Heart Health Association empfiehlt zwei Portionen Fisch pro Woche als Teil einer gesunden Ernährung, um die Herzgesundheit zu erhalten. Lachs, Makrele und leichter Thunfisch sind eine gute Wahl. Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, sollten Sie Leinsamen, Leinsamenöl, Chiasamen, Walnüsse, Kürbiskerne, Soja- und Rapsöl verwenden. Diese Lebensmittel enthalten auch andere wichtige Vitamine und Mineralien, die die Aufnahme und das allgemeine Funktionieren unterstützen. Das ist ein viel besserer Nährwert als die Kapseln. Ein bis zwei Portionen dieser Lebensmittel pro Tag sollten Ihren Nährstoffbedarf decken.