Wege zur Stressbewältigung bei COPD
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl fortschreitender Lungenerkrankungen wie chronische Bronchitis, Emphysem, Asthma und einige Formen der Bronchiektasie. Sie ist durch zunehmende Atemnot gekennzeichnet, da Lungenkrankheiten die Lungenbläschen oder die Bronchien befallen und den Luftstrom nach innen und außen behindern.
Wie hängen Stress und COPD zusammen?
Obwohl jeder Mensch hin und wieder Stress erlebt, ist der durch COPD verursachte Stress ganz anders und weitaus gravierender. Da das Gehirn eines jeden Menschen in der Lage ist, Atemprobleme zu erkennen, kann es den Körper in Panik versetzen, wenn er zu irgendeinem Zeitpunkt nicht genügend Luft bekommt. Und da Menschen, die mit COPD leben, ständig darum kämpfen, genug Luft zu bekommen, sind sie ständig gestresst und ängstlich.
Wie sich COPD auf die psychische Gesundheit von Menschen auswirkt
COPD wirkt sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche aus. Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit COPD doppelt so häufig an Depressionen und 85 Prozent häufiger an Angstzuständen leiden als ihre Altersgenossen ohne COPD. Die Forscher versuchen immer noch, den genauen Zusammenhang zwischen COPD und diesen psychischen Problemen herauszufinden. Sie stellen die Hypothese auf, dass allein die Diagnose COPD ein Auslöser für Depressionen und Angstzustände sein könnte.
Kurzatmigkeit kann den normalen Stress verstärken und zu Panikattacken führen. Wenn Sie also an COPD leiden, sollten Sie nicht nur wegen Ihrer körperlichen Probleme behandelt werden, sondern auch auf psychische Probleme untersucht werden. Depressionen und Angstzustände sind behandelbar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt offen darüber, was Sie durchmachen, damit er Sie in die richtige Richtung lenken kann.
Wie man mit COPD-bedingtem Stress umgeht
Wenn Stress zu einem Teil Ihres täglichen Lebens wird, wenn Sie mit COPD leben, ist es umso wichtiger, dass Sie versuchen, ihn zu bewältigen. Wenn Sie es schaffen, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, werden Sie ein viel erfüllteres Leben führen können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.
Identifizieren Sie Ihre Stressoren: Bevor Sie versuchen, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, sollten Sie als Erstes alle Ihre täglichen Stressfaktoren ermitteln. Machen Sie eine Liste all dieser Stressoren und ordnen Sie sie in der Reihenfolge vom größten zum kleinsten Stressfaktor. So können Sie herausfinden, welche Stressoren Sie reduzieren oder ganz aus Ihrem Leben streichen können.
Versuchen Sie Atemübungen: Tiefes Durchatmen hilft Ihnen, Körper und Geist zu entspannen. Es kann Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle über Ihren Zustand geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dabei Hilfe brauchen, können Sie jederzeit an einem pulmonalen Rehabilitationsprogramm teilnehmen. In solchen Programmen lernen Sie Übungen, die Depressionen und Angstzustände lindern.
Genügend Schlaf: Bei Schlafmangel neigt Ihr Körper zu Stress, was Ihren Zustand verschlimmert. Obwohl ausreichend Schlaf für Menschen mit COPD ein Problem sein kann, können Sie versuchen, sich gute Schlafgewohnheiten anzueignen, indem Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, Ihr Schlafzimmer abdunkeln, keinen Alkohol trinken und keinen Sport am späten Abend treiben.
Bewegen Sie sich: Sportliche Betätigung ist für Menschen mit COPD von Vorteil, da sie nicht nur Stress abbaut, sondern auch Ihre Lungen trainiert. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, welche Übungen für Sie geeignet sind, damit Sie sich nicht überanstrengen.
Ernähren Sie sich nahrhaft: Wenn Sie sich ungesund ernähren, muss Ihr Körper besonders hart arbeiten, um Sie gesund zu halten. Dadurch wird Ihr Stress nur noch größer. Eine nährstoffreiche Ernährung hilft Ihrem Körper, effizient zu funktionieren, und Sie fühlen sich viel ruhiger.
Lassen Sie es raus: Wenn Sie Ihre Gefühle in sich hineinfressen, wird der Stress die Oberhand über Sie gewinnen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt offen darüber, was Sie gerade durchmachen. Vielleicht kann er Ihnen einen Berater empfehlen, der Ihnen bei emotionalen Problemen helfen kann. Informieren Sie auch Ihre Freunde und Verwandten über Ihre Erkrankung und deren Auswirkungen auf Ihre Psyche, damit sie Sie in der Zeit der Not unterstützen können.
