Wege zur natürlichen Vorbeugung von Harnwegsinfektionen

Eine Harnwegsinfektion ist eine Infektion in einem beliebigen Teil des Harnsystems. Dieses System besteht aus den Nieren, den Harnleitern, der Harnröhre und der Blase. Am häufigsten sind die Harnröhre und die Blase betroffen, während Nieren und Harnleiter nur in schweren Fällen in Mitleidenschaft gezogen werden.

Aufgrund der kürzeren Harnröhre sind Frauen anfälliger für Harnwegsinfektionen als Männer. Jede zweite Frau erkrankt mindestens einmal im Leben an einer Harnwegsinfektion, und bei einigen kommt es häufig zu wiederholten Infektionen. Schmerzen und Brennen beim Wasserlassen, häufiger Harndrang, obwohl jedes Mal nur wenig Urin ausgeschieden wird, übel riechender Urin sowie Fieber und Schüttelfrost sind die häufigsten Symptome.

Die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen ist einfach, und diese kleinen Änderungen an Ihrer Routine helfen. Schauen wir uns an, wie man Harnwegsinfektionen auf natürliche Weise vorbeugen kann.

Von vorne nach hinten abwischen

Wischen Sie sich nach dem Stuhlgang immer von vorne nach hinten ab. Die E-Coli-Bakterien, die sich im Darm befinden, rutschen beim Stuhlgang heraus und bleiben am Anus hängen. Wenn Sie von hinten nach vorne wischen, gelangen die E-coli-Bakterien einfach in die Harnröhre und können so leicht in die Blase eindringen. Dies löst eine Infektion aus, die schmerzhaft und lästig ist.

Trinken Sie reichlich Wasser

Die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sind zahllos. Die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen ist einer davon. Wenn Sie jeden Tag acht Viertelliter Wasser trinken, bleibt Ihre Blase gesund. Da häufige Flüssigkeitszufuhr zu häufigem Wasserlassen führt, wird die Blase in regelmäßigen Abständen gespült. So wird vermieden, dass sich Bakterien in der Blase ansammeln, die eine Infektion auslösen.

Entleeren Sie Ihre Blase häufig

Wenn Sie Ihre Blase nicht häufig entleeren, ist die Blasenwand über längere Zeiträume schädlichen Giftstoffen und Bakterien ausgesetzt. Je länger der Urin in der Blase verbleibt, desto mehr stagniert er. Es ist also besser, jedes Mal zu pinkeln, wenn Sie den Drang verspüren, als ihn lange zurückzuhalten.

Dusche der Badewanne vorziehen

Duschen geht schnell und setzt die Genitalien nicht über längere Zeit dem Wasser aus. Ein Bad hingegen bietet eine perfekte Umgebung für das Wachstum von Bakterien. Je länger Sie sich in der Wanne aufhalten, desto mehr Bakterien gelangen in Ihre Harnröhre. Vor allem bei Menschen, die häufig unter Harnwegsinfektionen leiden, ist es ratsam, sich zu duschen.

Außerdem sollten Sie auf weibliche Hygieneprodukte verzichten, da sie den pH-Wert in Ihren Genitalien verändern. Ihr Körper ist bereits in der Lage, den optimalen pH-Wert dort unten aufrechtzuerhalten, und Hygieneprodukte sind lediglich eine Modeerscheinung.

Nehmen Sie eine Menge Probiotika zu sich

Probiotika sind die guten Bakterien, die die schlechten Bakterien bekämpfen und fernhalten. Probiotika sind notwendig, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien für eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und der Senkung der Häufigkeit von Harnwegsinfektionen gezeigt. Sie verhindern die Ansiedlung und Vermehrung von Bakterien in der Blase und beugen so Infektionen vor.

Es wird empfohlen, probiotische Präparate, fettarmen Joghurt oder Lebensmittel wie Kefir, Sauerkraut und Tempeh zu verzehren.

Nach dem Geschlechtsverkehr urinieren

Beim Geschlechtsverkehr können die Bakterien in der Vagina in die Harnröhre gelangen. Wenn Sie also nach dem Geschlechtsverkehr urinieren, werden Sie die unerwünschten Bakterien sofort wieder los.

Außerdem ist es ratsam, die Genitalien vor dem Geschlechtsverkehr zu reinigen, um ein unnötiges Eindringen von Bakterien zu vermeiden.

Nehmen Sie Cranberries in Ihre Ernährung auf

Cranberries werden seit jeher zur Vorbeugung und Behandlung von Harnwegsinfektionen eingesetzt. Sie verhindern, dass sich die Bakterien in der Blase festsetzen und ansammeln. Wenn Sie jeden Tag mindestens 2 Gläser Cranberrysaft trinken, ist das nicht nur gut für Ihre Blase, sondern hat auch antioxidative Wirkung. Achten Sie darauf, dass Sie einen zuckerfreien Saft trinken. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit Cranberry-Extrakt, die gut wirken.

Diese einfachen, aber wirkungsvollen Tipps sorgen für eine gute Gesundheit von Vagina und Blase. Wenn Sie sie zu Ihrer Routine machen, können Sie Harnwegsinfektionen am einfachsten vorbeugen.