Was sind Panikattacken? Symptome und was Sie tun sollten

Im Falle einer Panikattacke sollten Sie sich auf keinen Fall von dem Gedanken an eine solche Attacke einschüchtern lassen. Viele Menschen, die eine Panikattacke erleiden, sind sich möglicherweise nicht bewusst, was mit ihnen geschieht. Diese Angst vor dem Unbekannten kann die Intensität der Attacke verstärken. Wenn Sie eine Panikattacke erlebt haben und verstehen wollen, was in der Welt vor sich geht, sollte Ihnen dieser Artikel weiterhelfen können.

Was sind Panikattacken?

Wenn Tiere sich bedroht fühlen, erleben sie eine „Übererregung“ oder eine Reaktion, die gemeinhin als „Kampf oder Flucht“ bezeichnet wird. Bei Panikattacken hingegen fühlt sich Ihr Körper angegriffen, auch wenn keine unmittelbare Gefahr besteht. Diese Phase ist durch ein Gefühl intensiver Angst gekennzeichnet, das so stark ist, dass Sie nicht in der Lage sind, normalen Tätigkeiten nachzugehen oder klar zu denken.

Sind solche Attacken häufig?

Panikattacken treten in der Regel bei Menschen auf, die stark gestresst sind, ein psychologisches Trauma erlebt haben, unter Angststörungen oder Drogenmissbrauch leiden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Panikstörungen sogar vererbt werden können. Nach Angaben des National Institute of Mental Health haben etwa 3 % der erwachsenen Weltbevölkerung im Laufe ihres Lebens Panikattacken erlebt. Etwas weniger als die Hälfte der erwähnten Fälle wurde als schwerwiegend eingestuft.

Was sind die Symptome?

Wenn Sie unter einer Panikattacke leiden, werden Sie wahrscheinlich einige dieser Symptome erleben. Es ist wichtig zu wissen, dass ein oder zwei dieser Symptome nicht unbedingt bedeuten, dass Sie eine Panikattacke haben, und es ist immer am besten, wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.

1. Atembeschwerden

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Lungen nicht mehr funktionieren oder dass Sie plötzlich „vergessen haben, wie man atmet“. Erstickungsanfälle und ein Gefühl der Benommenheit können die Folge sein. Es gibt unterschiedliche Erkenntnisse über die Wirkung des Atmens in eine Papiertüte zur Linderung der Hyperventilationssymptome bei Patienten mit Panikstörung.

2. Ersticken

Ähnlich wie bei dem Gefühl, das Atmen zu vergessen, kann es auch beim Schlucken oder beim Versuch, oral zu atmen, zu diesem Effekt kommen.

3. Schwindelgefühle

Es kann zu starkem Schwindel kommen, der so stark ist, dass Sie nicht mehr gehen oder sich nicht mehr bewegen können. Verschwommenes Sehen, Benommenheit und Kopfschmerzen sind einige weitere Symptome, die zusammen mit dem Schwindel auftreten können.

4. Schwitzen

Starkes Schwitzen ist eine weitere Erscheinung, die während einer Panikattacke auftreten kann. Allerdings ist Schwitzen relativ häufig und kann sogar auftreten, wenn Menschen allgemein nervös oder ängstlich sind. Menschen, die Panikattacken erlebt haben, haben auch Hitzewallungen und Schüttelfrost erlebt.

5. Zittern

So wie jeder Mensch in einer lebensbedrohlichen Situation zittern würde, kann auch Ihr Körper während einer Panikattacke zittern. Der erhöhte Blutfluss und die Nerven, die in höchster Alarmbereitschaft sind, helfen Ihnen möglicherweise nicht bei Ihren Bemühungen, ruhig zu bleiben.

6. Schmerzen in der Brust

Neben den Atembeschwerden kann es durch den Adrenalinstoß auch zu einem enormen Anstieg der Herzfrequenz kommen. Dies kann zu Unbehagen und in seltenen Fällen sogar zu Schmerzen führen. Obwohl Panikstörungen wahrscheinlich keine drastischen körperlichen Schäden verursachen, ist es ratsam, diese Symptome von einem Fachmann abklären zu lassen.

Wie lange dauern sie an?

Panikattacken verlaufen bei jedem Menschen anders. Berichten zufolge dauern sie im Durchschnitt etwa dreißig Minuten. Sie können aber auch als extrem kurze Anfälle auftreten, die etwa zehn Sekunden dauern, oder als lange Episoden, die etwa eine Stunde andauern.

Was sollten Sie tun?

1. Es kann ironisch sein – aber keine Panik

Die meisten Menschen denken, dass sie „verrückt werden“, wenn sie eine Panikattacke haben. Das hilft der Situation aber überhaupt nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie verstehen, dass Panikattacken ein normaler Zustand sind und dass Sie nicht die einzige Person sind, die sie durchmacht.

2. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Symptome, mit denen Sie zu kämpfen haben, und über den Stress, den Sie möglicherweise in der Schule oder bei der Arbeit haben. Je nach Intensität und Häufigkeit der Anfälle kann Ihr Arzt eine kognitive oder Verhaltenstherapie oder Medikamente vorschlagen. In den meisten Fällen hilft es, die Anfälle weitgehend zu überwinden, wenn man über die Ursachen informiert ist.

3. Verstehen, was die Ursache ist

Nachdem die Panikattacke abgeklungen ist und Sie wieder ruhig und klar denken können, versuchen Sie herauszufinden, ob es einen bestimmten Auslöser gibt, der Ihre Attacke verursacht. Wenn Sie verstehen, was die Attacken auslöst, wird die Behandlung oder Therapie viel einfacher sein.