Was Sie jeden Tag tun können, um Krebs vorzubeugen

Wissenschaftlern und Ärzten ist es noch immer nicht gelungen, die genaue Ursache von Krebs zu ermitteln. Zwar haben Studien dazu beigetragen, bestimmte Verbindungen zu klassifizieren, die die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung erhöhen, aber es gibt immer noch keinen Konsens darüber, wie und warum. Es gibt jedoch bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Krebsrisiko zu verringern. Diese Maßnahmen bieten zwar keine Garantie, aber sie tragen dazu bei, dass Sie gesund bleiben, was wiederum die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung verringert. Hier sind 6 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Essen Sie Vollwertkost

Wenn Sie sich richtig ernähren, können Lebensmittel wie Medizin wirken und zur Heilung Ihres Körpers beitragen. Der menschliche Körper ist besser in der Lage, echte, vollwertige, nährstoffreiche pflanzliche Lebensmittel zu verdauen und zu verwerten. Wenn es um Lebensmittel geht, drehen Sie am besten die Zeit zurück und schauen Sie, was Ihre Großmutter zum Abendessen gekocht hätte. Bevorzugen Sie farbenfrohe Lebensmittel, denn Farbe deutet auf das Vorhandensein von natürlichen Antioxidantien hin. Halten Sie sich an hochwertiges, mageres Eiweiß, wenn Sie tierische Produkte essen. Ein weiterer Punkt, auf den Sie achten sollten, ist Zucker. Der durchschnittliche Mensch nimmt täglich 82 Gramm Zucker zu sich. In verarbeiteten Lebensmitteln ist mehr Zucker enthalten, als Ihnen bewusst ist, da er in verschiedenen Formen wie Maissirup vorkommen kann. Schränken Sie außerdem den Verzehr von Lebensmitteln aus Mehl oder verarbeiteten Getreidesorten ein.

Helfen Sie Ihrem Körper, sich selbst zu entgiften

Ihr Körper verfügt über ein natürliches und effizientes Entgiftungssystem. Anstatt ausgefallene Entgiftungsdiäten zu machen, müssen Sie nur Ihrem Körper helfen, seine Arbeit zu tun. Eine einfache Maßnahme ist der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, die den Körper bei der Ausscheidung von Abfallstoffen unterstützen. Das hält Ihren Darm gesund und hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Ihre Zellen entgiften ständig, und eine gute Möglichkeit, diesen Prozess zu unterstützen, ist ein erhöhter Verzehr von Kreuzblütlergemüse. Zu dieser Gemüsegruppe gehören Blumenkohl, Kohl, Gartenkresse, Bok Choy, Brokkoli, Rosenkohl und ähnliche grüne Blattgemüse.

Minimieren Sie die Exposition gegenüber Umweltgiften

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen der Belastung durch Bisphenol A (BPA) und Brust-, Prostata- und Eierstockkrebs hergestellt. Bisphenol A, das immer noch in einigen Konserven und Plastikbehältern enthalten ist, ist eines von vielen Giften, denen Sie regelmäßig ausgesetzt sind und die den Hormonhaushalt, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Vermeiden Sie außerdem Haut- und Schönheitsprodukte mit Parabenen. Ein vollständiger Verzicht auf Giftstoffe ist in der heutigen Zeit fast unmöglich, aber Sie können bewusste Entscheidungen treffen, die die Menge der Giftstoffe, die in Ihren Körper gelangen, reduzieren. Die Umstellung auf Bio-Lebensmittel ist eine weitere Lebensstiländerung, die die Aufnahme von Giftstoffen reduzieren kann.

Kümmern Sie sich um Ihren Darm

Das Geheimnis eines gesunden Körpers ist ein gesunder Darm. Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihren Darm gesund zu halten. In Ihrem Darm gibt es Millionen von guten Bakterien, die dabei helfen, die Nahrung aufzuspalten, die Sie zu sich nehmen, und die auch die schlechten Bakterien und Viren in Schach halten. Sie können das Wachstum der guten Bakterien fördern, indem Sie probiotische Lebensmittel wie griechischen Joghurt, Sauerkraut und Kimchi zu sich nehmen. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend probiotische Lebensmittel enthält, können Sie auch ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Ballaststoffe sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag helfen, den Darm sauber und gesund zu halten. Zu den natürlichen ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte, Blatt- und Kreuzblütler sowie Nüsse und Samen.

Stress abbauen

Es ist bekannt, dass Stress zahlreiche Krankheiten beeinflusst, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunschwäche und psychische Störungen. Obwohl Stress nicht direkt mit Krebs in Verbindung gebracht wird, wirkt er sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und kann zu Krebs führen. Ganz gleich, wie hektisch Ihr Leben ist, Sie können immer ein paar Minuten für eine entspannende Tätigkeit einplanen. Das kann Meditation sein, Musik hören oder spazieren gehen. Wenn Sie diese Aktivitäten regelmäßig durchführen, helfen sie, den Stresspegel zu senken und auch in stressigen Situationen die Konzentration zu bewahren.

Regelmäßig Sport treiben

Wenn Sie Ihren Gesundheitszustand erhalten oder verbessern wollen, können Sie die Vorteile regelmäßiger Bewegung nicht ignorieren. Einigen Studien zufolge bewegen sich weniger als 5 Prozent der Menschen jeden Tag 30 Minuten lang. Die meisten Menschen denken, dass man zum Sport in ein Fitnessstudio oder ein Yogastudio gehen muss, aber schon 45 Minuten moderate Bewegung fünfmal pro Woche können die Insulinresistenz verbessern, Ihnen helfen, schlanker zu werden, und Ihr Krebsrisiko senken. Das ist alles, was Sie tun müssen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.