Was Sie beachten sollten, wenn Sie an einer Depression leiden
In einer Welt, die Sie zwingt, „stark“ und „mutig“ zu sein, kann eine Depression dazu führen, dass Sie sich schwach fühlen. In einer Gesellschaft, die einem sagt, dass man sich alles nur einbildet, kann eine Depression frustrierend und isolierend sein. Trotz der unzähligen Fernsehsendungen, Werbekampagnen und Selbsthilfegruppen, die sich mit dem Thema Depression befassen, gibt es immer noch eine gesellschaftliche Stigmatisierung und Verurteilung dieser psychischen Erkrankung. Unabhängig davon, ob Sie still leiden oder auf dem Weg der Besserung sind, sollten Sie einige Dinge nicht vergessen.
Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie an Depressionen leiden
Sie sind nicht allein
Weltweit sind Millionen von Erwachsenen von einer schweren depressiven Störung betroffen. Einer von acht Jugendlichen leidet an einer klinischen Depression, und bei einigen Menschen wird eine Depression im fortgeschrittenen Alter diagnostiziert. Ob jung oder alt, Depressionen betreffen die besten von uns. Und sie kann dazu führen, dass man sich einsam fühlt. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man nicht der Einzige ist, der das durchmacht.
Wenn Sie das Tief erreicht hat, lesen Sie über Menschen, die an Depressionen leiden. Viele Prominente, die ein scheinbar „glückliches“ Leben führen, haben über ihre Angstzustände, Stimmungsschwankungen und andere Probleme gesprochen. Auch einige Blogger berichten im Internet über ihre täglichen Kämpfe mit Depressionen. Auch wenn Sie sich vielleicht immer noch niedergeschlagen fühlen, kann es Ihnen helfen, sich weniger einsam zu fühlen, wenn Sie über andere und deren Probleme lesen.
Es kann, und wird, besser werden
An den Tagen, an denen man einfach nicht aus dem Bett kommt, kann sich die Depression wie ein ständiger Begleiter anfühlen. Aber so kitschig das auch klingen mag, es wird besser. Tatsächlich zeigen 80 Prozent der Menschen, die wegen einer Depression behandelt werden, innerhalb von 4-6 Wochen eine Besserung ihrer Symptome. Dazu gehören Medikamente, Psychotherapie und die Teilnahme an Selbsthilfegruppen.
Auch körperliche Betätigung kann bei Depressionen und ihren Symptomen helfen. Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport, ob Aerobic oder Krafttraining, die Symptome von Depressionen wirksam lindert. Es gibt zwar keine Empfehlungen für die Dosierung von Bewegung, aber es ist wichtig, dass Sie herausfinden, was Ihnen gut tut, und dass Sie dabei bleiben.
Mit einer Depression zu leben, bedeutet nicht, dass Sie nie glücklich sein werden. Erinnern Sie sich daran, wie weit Sie schon gekommen sind und wie viele schöne Momente Sie bisher erlebt haben. Sie besiegen die Depression ständig, selbst wenn Sie den ganzen Tag nur über etwas so „Dummes“ wie ein Katzen-Memo gelächelt haben. Denken Sie immer daran, die kleinen Dinge zu feiern.
Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein
Angesichts des gesellschaftlichen Drucks, „stark“ zu sein, und der Stigmatisierung von Emotionen könnte man meinen, eine Depression sei etwas, das man verstecken sollte. Aber es ist keine Schande, sich schwach oder gebrochen zu fühlen. Eine psychische Erkrankung ist dasselbe wie eine Grippe oder ein gebrochener Arm. Die meisten Menschen, die an einer Depression leiden, fühlen sich von ihrem Umfeld verurteilt, abgestempelt und abgelehnt. Die Welt der Perfektion und der glücklichen Gesichter in den sozialen Medien ist auch nicht gerade hilfreich. Das Gefühl, verurteilt zu werden, hält zwei von drei Menschen davon ab, aktiv Hilfe bei Depressionen zu suchen.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie an einem bestimmten Tag nicht arbeiten können, zögern Sie nicht, sich einen Tag frei zu nehmen. Und wenn Ihnen danach ist, laut zu weinen, halten Sie sich nicht davon ab. Denken Sie nur daran, sich Hilfe zu suchen und an Ihrer Depression zu arbeiten.
Depressionen definieren Sie nicht
Depressionen machen es schwer, sich selbst nicht zu beurteilen. Es ist auch schwierig, sich ein Leben vorzustellen, in dem man nicht mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat. Aber es ist wichtig, sich immer wieder zu sagen, dass der Wirbelwind von Gefühlen – Schuldgefühle, Angst, Reizbarkeit, Einsamkeit und Desinteresse an allem – Sie nicht definiert. Achten Sie immer darauf, was die Depression auslöst. Verstehen Sie, was Depression für Sie bedeutet und was sie mit Ihnen macht. Das wird Ihnen helfen, diese Anfälle von Traurigkeit zu akzeptieren, ohne das Gefühl zu haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt.
Depressionen können durch alles Mögliche verursacht werden, von einer fehlerhaften Stimmungsregulierung durch das Gehirn, genetischer Anfälligkeit, stressigen Lebensereignissen und medizinischen Problemen bis hin zu bestimmten Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen. Finden Sie das Gleichgewicht zwischen dem Wissen um die äußeren Auslöser und Ursachen der Depression und der Akzeptanz der Depression als das, was sie ist. Das wird Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen.
Wenden Sie sich an einen Freund oder die Familie
Egal, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder jemanden handelt, den Sie oft im Park treffen, zögern Sie nicht, sich zu melden. Sie wollen vielleicht stark sein und die Dinge selbst in die Hand nehmen, aber um Hilfe zu bitten, erfordert Mut. Wenn Sie über Ihre Depression sprechen, können Sie besser verstehen, was Sie durchmachen, und sich besser fühlen.
Depressionen können dazu führen, dass man sich ungeliebt fühlt. Wenn Sie mit jemandem reden, fühlen Sie sich geliebt und umsorgt. Wer weiß, vielleicht finden Sie ja jemanden, der auch unter Depressionen leidet und sich nicht getraut hat, darüber zu sprechen. Und wenn Sie lieber nicht mit jemandem sprechen möchten, den Sie kennen, gibt es immer Fachleute, die Ihnen helfen können.
Mit Depressionen zu leben, kann schwierig sein. Oft verlieren wir dabei uns selbst, unsere Ziele und unsere Leidenschaften aus den Augen. Zum Glück gibt es Mittel und Wege, um Depressionen wirksam zu bekämpfen. Während Sie sich in Behandlung begeben, sollten Sie sich selbst auf die Schulter klopfen, weil Sie sich nicht von der Depression unterkriegen lassen.
