Was regelmäßiger Sport mit Ihrem Körper macht
Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Sport können nicht genug betont werden. Sie sorgt nicht nur für körperliches Wohlbefinden, sondern fördert auch die geistige Gesundheit. Gehen, Laufen, Joggen, Schwimmen, Gymnastik, Yoga, Aerobic und Tanzen sind nur einige Formen der Bewegung. Bei regelmäßiger Ausübung bieten sie die folgenden Vorteile.
Hilft beim Abnehmen
Ihr Körper verbraucht Energie über drei Kanäle: Verdauung der Nahrung, Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und Bewegung. Von diesen drei Kanälen wird der größte Teil der Energie beim Sport verbraucht. Wenn Sie dies nicht tun, erhöht sich die Anzahl der Kalorien in Ihrem Körper, da Sie keine verlieren. Dies ist der Hauptgrund für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
Ein striktes Trainingsprogramm beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Kalorien schneller zu verbrennen. Bei fettleibigen Menschen hilft es, das überschüssige Fett loszuwerden, und fördert den Aufbau von Muskelmasse.
Erhöht den Energielevel
Bewegung fördert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Körpergewebes und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Dadurch steigt der Energielevel und Sie bleiben lange aktiv. Eine Studie, die mit 36 Personen über einen Zeitraum von 6 Wochen durchgeführt wurde, ergab, dass Sport die Symptome anhaltender Müdigkeit verringert.
Nicht nur bei gesunden Menschen, sondern auch bei Menschen mit Krankheiten wie Krebs, AIDS und dem chronischen Müdigkeitssyndrom führte Sport zu einem deutlichen Anstieg der Energie.
Sie fühlen sich glücklich
Eine 30-minütige Trainingseinheit ist ein sicheres Mittel gegen einen stressigen Tag. Sport regt das Gehirn dazu an, mehr Wohlfühlhormone zu produzieren – Endorphine, die Sie glücklich und leicht machen. Es erhöht auch Ihre Schmerzresistenz.
Darüber hinaus erhöht Bewegung die Empfindlichkeit des Gehirns für Hormone wie Serotonin und Noradrenalin, die Depressionen, Stress und Angstzustände lindern. Jede Art von Bewegung hebt sofort die Stimmung. Es versteht sich von selbst, dass Sport Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl steigert, da Sie sich mit Ihrem Aussehen wohlfühlen.
Stärkere Muskeln und Knochen
Regelmäßiger Sport erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Aminosäuren aufzunehmen. Ein intensives Training, gefolgt von einer ausreichenden Eiweißzufuhr, führt also zum Aufbau stärkerer Muskeln. Außerdem wird die Knochendichte erhöht, was Osteoporose in späteren Lebensphasen vorbeugt.
Mit zunehmendem Alter neigen die Knochen und Muskeln dazu, schwach zu werden, und werden anfällig für Verletzungen und Behinderungen. Regelmäßiges Training verringert diese negativen Auswirkungen.
Schärft Ihr Gedächtnis
Wie bereits erwähnt, verbessert Bewegung die Leistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und fördert die Durchblutung aller Körperteile. Dazu gehört auch das Gehirn. Eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen fördern die Gesundheit Ihres Gehirns. Bewegung ist auch für eine Vergrößerung des Hippocampus verantwortlich, des Teils des Gehirns, der für Gedächtnis und Lernen zuständig ist.
Dies kommt insbesondere Menschen über 50 Jahren zugute, da es sie vor neurodegenerativen Störungen und Demenz schützt.
Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten
Eine sitzende Lebensweise ist eine der Hauptursachen für Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern und Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen, verringert sich Ihr Risiko, an diesen chronischen Krankheiten zu erkranken.
Verbessert Ihre sexuelle Gesundheit
Da Ihr Fortpflanzungssystem besser durchblutet wird, fördert Bewegung Ihre sexuelle Gesundheit. Es erhöht die Häufigkeit der sexuellen Aktivität, steigert das Vergnügen und verbessert die Leistung. Eine Studie, die mit einer kleinen Gruppe von Frauen in den 40ern durchgeführt wurde, zeigte, dass sie intensivere Orgasmen hatten, wenn sie regelmäßig Sport trieben. Bei Männern standen die Dauer und Intensität des Trainings in direktem Verhältnis zu ihrer Kraft und Ausdauer im Bett.
Regelmäßige Bewegung hilft auch bei Erektionsstörungen und vorzeitiger Ejakulation.
Fördert die Gesundheit der Haut
Bewegung ist in zweierlei Hinsicht gut für die Haut. Erstens beugt sie dem oxidativen Stress vor, der durch freie Radikale verursacht wird, die die Hauptursache für die Hautalterung sind. Zweitens hilft das Schwitzen beim Sport, überschüssige Giftstoffe auszuspülen, was die Haut zum Strahlen bringt. Die verbesserte Blutzufuhr beschleunigt diese beiden Prozesse und beugt Alterung, Flecken und Unreinheiten vor.
Hilft bei Schlaflosigkeit
Regelmäßiger Sport verbessert Ihre Schlafqualität. Dies kann mit der Müdigkeit und dem Anstieg der Körpertemperatur während des Trainings zusammenhängen. Da beide Gründe einen gesunden Schlaf erfordern, um wieder auf ein normales Niveau zu kommen, arbeitet Ihr Körper, indem er Ihnen einen guten Schlaf verschafft. Dies ist eine Wohltat für Menschen mit Schlaflosigkeit.
Regelmäßige Bewegung ist mehr als nur eine Hilfe beim Abnehmen. Warum sollten Sie einen sitzenden Lebensstil pflegen und Krankheiten zum Opfer fallen, wenn Sie sich bewegen und sie in Schach halten können?
