Was ist besser: Atmen durch den Mund oder die Nase

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Atmung zu beobachten. Erledigt Ihr Mund oder Ihre Nase die Arbeit? Das ist wichtiger, als Sie denken.

Durch den Mund zu atmen ist ein Gesundheitsproblem. Es tritt bei Menschen aller Altersgruppen auf, aber am häufigsten bei Kindern im Vorschulalter. Und da sie sich noch im Wachstum befinden, kann es sogar die körperliche Entwicklung beeinträchtigen.

Wenn Sie sich fragen, warum Nasenatmung besser ist, lesen Sie diese sieben Probleme, die durch Mundatmung verursacht werden.

Trockener Mund

Ein trockener Mund oder Xerostomie ist eine häufige Folge der Mundatmung. Sie könnte sogar eine der ersten sein, die Sie bemerken!

Das Atmen durch den Mund trocknet den Speichel aus. Ihre Lippen und Ihr Mund werden trocken, was ein seltsames Brennen verursacht. Sogar Ihr Geschmackssinn kann sich verändern.

Das beste Mittel dagegen ist das Atmen durch die Nase. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken und für einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt sorgen. Vermeiden Sie es, sich die Lippen abzulecken, und verwenden Sie einen Lippenbalsam, um die Feuchtigkeit zurückzugeben.

Infektionen im Mund

Mundtrockenheit kann andere Probleme nach sich ziehen. Sie haben ein höheres Risiko für Infektionen wie Gingivitis und Mundsoor. Diese Erkrankungen machen das Essen, Sprechen und Zähneputzen sehr unangenehm.

Das alles ist auf den Mangel an Speichel zurückzuführen. Normalerweise hält der Speichel schädliche Keime unter Kontrolle. Wenn Sie aber durch den Mund atmen, ist nicht genügend Speichel vorhanden, um diese Aufgabe zu erfüllen.

Zahnverfall

Karies ist nie ein Vergnügen, aber Trockenheit durch Mundatmung kann sie hervorrufen.

Wenn wir Nahrung zu uns nehmen, ernähren sich die Bakterien in unserem Mund von dem Zucker. Dabei entsteht eine Säure, die unsere Zähne angreifen kann. Der Speichel hat jedoch die Aufgabe, diese Säure zu neutralisieren und Karies zu verhindern. Ohne ausreichend Speichel ist Karies nur einen Bissen entfernt.

Mundgeruch

Um Mundgeruch zu vermeiden, ist es immer besser, durch die Nase zu atmen.

Die Trockenheit der Mundatmung macht es übel riechenden Bakterien leicht, sich zu vermehren. Außerdem bleiben Essensreste im Mund hängen, da der Speichel sie nicht wegspülen kann. Auch die Selbstreinigungskraft des Speichels nimmt deutlich ab.

Verspannte Kiefermuskulatur

Die Mundatmung ist eine Belastung für Ihren Kiefer. Außerdem wird das Gleichgewicht der Lippen-, Zungen- und Wangenmuskeln gestört. Bei heranwachsenden Kindern kann dies sogar zu Problemen bei der Gesichtsentwicklung führen. Chronische Muskelverspannungen treten bei Menschen jeden Alters auf, daher ist es wichtig, die Mundatmung zu stoppen.

Schlechtes Kauvermögen

Muskelprobleme erschweren auch das Essen. Es dauert länger, die Nahrung zu kauen, und es müssen mehr Bissen genommen werden. Die Backenzähne, die sich im hinteren Teil des Mundes befinden, können nicht mehr richtig arbeiten.

Neben dem Kauen führt die Mundatmung auch zu Schluckstörungen. Außerdem kann sich überschüssige Luft einschleichen, was zu Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen führt.

Schlaf-Apnoe

Wenn die Mundatmung in der Nacht anhält, ist eine obstruktive Schlafapnoe wahrscheinlich. Die oberen Atemwege haben Schwierigkeiten, sich richtig zu dehnen und zusammenzufallen. Die Atmung setzt abrupt ein und aus, was zu Schlafstörungen führt.

Und wenn Sie häufig aufwachen? Müdigkeit, Erschöpfung und eine schlechte Tagesform sind wahrscheinlich.

Wie Sie sehen, ist es besser, durch die Nase zu atmen. Ihre allgemeine Gesundheit hängt davon ab! Wenn Sie es sich nicht abgewöhnen können, sollten Sie einen Schlafmediziner aufsuchen.