Was Frauen, die Koffein trinken, wissen sollten

Wenn es eine Sache gibt, die die meisten Frauen haben, dann ist es die Vorliebe, wie sie ihren Kaffee trinken. Für die einen ist eine Tasse Kaffee das perfekte Getränk für das erste Date. Für andere ist es ein Weckruf am frühen Morgen. Für manche ist er der perfekte Begleiter in langen Arbeitsnächten. Für andere ist er ein guter Ersatz für Wasser. Manchmal verschwimmt jedoch die Grenze zwischen Geschmack und Sucht. Ist Kaffee so gut für unsere Gesundheit, wie er für unsere Geschmacksnerven ist? Wenn Sie sich als echter Koffeinliebhaber bezeichnen, sollten Sie folgende 5 Dinge über die Auswirkungen von Koffein auf die Gesundheit wissen.

Erhöht das Risiko von Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der der Körper zu wenig Knochen aufbaut oder zu viel davon abbaut. Dies führt zu schwachen Knochen, die leicht brechen können. Jede zweite Frau ist von Osteoporose bedroht. Und eine unzureichende Kalziumzufuhr kann das Osteoporoserisiko erheblich erhöhen.

Leider haben die meisten Menschen nicht genug Kalzium. Hier kommt Koffein ins Spiel. Der Konsum von Koffein wird mit einem erhöhten Verlust von Kalzium über den Urin in Verbindung gebracht. Dieser Verlust wird von Ihrem Körper in den nächsten 24 Stunden nicht ausgeglichen. Wenn Sie also nicht dafür sorgen, dass Sie nach dem Koffeinkonsum mehr Kalzium zu sich nehmen, kann es zu einem Kalziummangel und einem erhöhten Osteoporoserisiko kommen. Dieses Risiko ist bei älteren Frauen höher.

Verschlimmert die Symptome des prämenstruellen Syndroms

Das prämenstruelle Syndrom bringt Krämpfe, Blähungen, Brustschmerzen und Stimmungsschwankungen mit sich. Auch wenn eine warme Tasse Kaffee verlockend erscheint, hilft sie nicht gegen die Symptome. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und erhöhtem Brustschmerz und Empfindlichkeit. Und 61 Prozent der Frauen, die ihren Koffeinkonsum reduzierten, berichteten, dass sie weniger Brustschmerzen hatten.

Der Verlust von Mineralien kann die Symptome des prämenstruellen Syndroms weiter verschlimmern, und das Koffein kann auch zu Launenhaftigkeit führen. Wenn Sie erwägen, von 4 Tassen auf 1 Tasse Kaffee umzusteigen, sollten Sie wissen, dass die Einschränkung des Konsums nur zu einer leichten Verringerung dieser Symptome führte. Auch wenn es am besten ist, auf Koffein zu verzichten, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum zumindest auf ein Minimum pro Tag beschränken.

Erhöht den Cortisolspiegel nach den Mahlzeiten

Viele von uns neigen dazu, nach einer Mahlzeit oder während einer Mahlzeit zu einer Tasse Kaffee zu greifen. Bei Frauen erhöht Koffein den Cortisolspiegel nach einer Mahlzeit. Ein ständiger Anstieg des Cortisolspiegels wird mit Stress, ungünstigem Knochenwachstum, geringer Energie, Fettleibigkeit und verminderter Immunität in Verbindung gebracht. Viele gehen davon aus, dass man die Toleranz gegenüber Cortisolreaktionen durch regelmäßigen Kaffeekonsum erhöhen kann. Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Reaktionen verringert, aber nicht beseitigt werden können.

Verursacht Komplikationen während der Trächtigkeit

Eine Schwangerschaft bringt eine Reihe von hormonellen Veränderungen und Verlangen mit sich. Eines dieser Verlangen könnte das nach Koffein sein. Koffein wird jedoch insbesondere bei Frauen mit hohem Blutdruck und hoher Herzfrequenz in Verbindung gebracht. Koffein kann durch die Plazenta auf den Fötus übergehen. Da der Fötus seine Stoffwechselfähigkeit noch nicht entwickelt hat, kann er Koffein nicht so gut verstoffwechseln wie wir. Dies könnte zu Veränderungen des Schlaf- und Bewegungsmusters des Fötus in den späteren Phasen der Schwangerschaft führen.

Koffeinkonsum wird auch mit Fehlgeburten, Spontanaborten, fötalem Tod und Totgeburten in Verbindung gebracht. Er kann sogar dazu führen, dass sich die Monate vor der Geburt um einen halben Monat verlängern.

Führt zu Komplikationen bei fibrozystischer Brustkrankheit

Der Begriff fibrozystische Brusterkrankung bezeichnet schmerzhafte Knoten in den Brüsten. Es handelt sich um eine häufige Erkrankung, die Frauen im Alter zwischen 20 und 25 Jahren betrifft und durch eine Mammographie diagnostiziert werden kann. Obwohl Koffein nicht direkt für schmerzende Brüste verantwortlich ist, kann es die Schmerzen verschlimmern. Das Gleiche gilt für Schokolade, die ebenfalls einen hohen Koffeingehalt aufweist. Koffein wird auch mit einer verschlechterten Ablesbarkeit der Mammographie und damit mit falschen Ergebnissen in Verbindung gebracht. Da Koffein die Empfindlichkeit der Brust erhöht, kann es die Mammographie auch unangenehmer machen.

Auch wenn der völlige Verzicht auf Koffein ein Albtraum zu sein scheint, können Sie damit beginnen, die Koffeinmenge pro Tag langsam zu reduzieren. Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, um den durch Koffein verursachten Nährstoffverlust auszugleichen, sollten Sie sich vorher mit einem Arzt beraten. Wie bei den meisten anderen Lebensmitteln ist auch bei Koffein die Kontrolle der Portionen der Schlüssel zu einem gesünderen Leben.