Warum wir rülpsen und Tipps zur Reduzierung des Aufstoßens

Aufstoßen oder Rülpsen ist der Vorgang, bei dem wir die Gase in unseren Mägen durch den Mund ausstoßen. Dies ist eine völlig normale Reaktion des Körpers und fast nie ein Grund zur Sorge. Gleichzeitig wird das Aufstoßen bei den meisten sozialen Kontakten als unhöflich angesehen. Wir sind vielleicht nicht immer in der Lage, unser Rülpsen zu kontrollieren, wenn wir in Gesellschaft sind, aber wenn Sie wissen möchten, warum wir überhaupt rülpsen und wie Sie es reduzieren können, lesen Sie weiter.

Sie haben möglicherweise überschüssige Gasansammlungen in Ihrem Magen

Wir können rülpsen, wenn sich in unserem Magen zu viel Gas angesammelt hat. Dies geschieht, wenn sich unsere freundlichen Darmbakterien an unverdauten Nahrungsbestandteilen laben. Bei vielen Menschen ist dies eine Folge ungesunder Ernährungsgewohnheiten, mangelnder körperlicher Betätigung und erhöhten Stresses. Manchmal kann auch der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln die Gasbildung verursachen. So kann zum Beispiel ein plötzlicher Anstieg des Ballaststoffkonsums zu Blähungen führen. Viel Bewegung und der Verzicht auf Lebensmittel, die generell Blähungen verursachen, können helfen, diese zu reduzieren.

Sie essen möglicherweise zu schnell

Das Verschlucken von Luft ist die häufigste Ursache für Aufstoßen. Wir essen vielleicht gedankenlos, während wir arbeiten oder einen Film sehen, und schlucken dabei oft viel Luft. Wir haben zwar einen vollen Terminkalender, aber wenn wir uns die Zeit nehmen, langsam und achtsam zu essen, kann das Aufstoßen reduziert werden.

Sie kauen vielleicht mit offenem Mund

Man hat uns beigebracht, immer mit geschlossenem Mund zu kauen. Abgesehen vom Aspekt der höflichen Etikette beim Essen wird durch das Kauen mit geschlossenem Mund die Aufnahme von Luft mit dem Essen reduziert. Genauso ist das Sprechen beim Essen ein sicherer Weg, um Luft zu schlucken.

Sie haben vielleicht ein kohlensäurehaltiges Getränk getrunken

Der Genuss von kohlensäurehaltigen Getränken wie Limonade führt fast immer zu einem Aufstoßen, da Kohlendioxid in den Bauch abgegeben wird. Außerdem sind diese Rülpser in der Regel viel geruchsintensiver und lauter, da sie direkt aus dem Magen kommen. Bei einer ersten Verabredung oder einem wichtigen Arbeitstreffen sollten Sie mit diesen Getränken warten, bis Sie fertig sind.

Sie haben möglicherweise sauren Reflux

Die gastroösophageale Refluxkrankheit kann ein weiterer Auslöser für Aufstoßen sein. Sie tritt auf, wenn die Magensäure eine Reizung der Speiseröhrenschleimhaut verursacht. Sie kann mit Symptomen wie Sodbrennen, Übelkeit und Aufstoßen einhergehen. Abgesehen von der ärztlichen Behandlung wird empfohlen, den Verzehr großer Mengen an scharfen Speisen und solchen, die Zitrusfrüchte oder Koffein enthalten, zu vermeiden.

Andere Faktoren, die zum Verschlucken von Luft beitragen

Es gibt noch einige andere Faktoren, die zum Verschlucken von Luft beitragen und die Sie versuchen können zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel direkt aus einem Glas oder einer Tasse trinken, anstatt einen Strohhalm zu benutzen, kann das Aufstoßen reduziert werden. Auch durch das Rauchen kann Luft in den Verdauungstrakt gelangen. Auch andere Praktiken wie das Kauen von Kaugummi und das Lutschen von Bonbons können zu Aufstoßen führen. Überraschenderweise kann auch eine schlecht sitzende Zahnprothese dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.

Sie können ängstlich oder gestresst sein

So seltsam es auch klingen mag, Angst und Stress können die Ursache für Ihr Aufstoßen sein. Sie können zu einer Hyperventilation führen, die die Betroffenen veranlasst, schnell durch den Mund zu atmen. Abgesehen davon wirkt sich Stress auch auf das Verdauungssystem aus, so dass die Nahrung nicht gut verdaut werden kann. Dies führt schließlich zu eingeschlossenen Gasen in Ihrem Bauch, die darauf warten, herauszukommen. Der Umgang mit Angst und Stress mag nicht einfach sein, aber er wird zu einer deutlichen Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führen.