Warum Sie während Ihrer Periode unter Blähungen leiden

Wenn der unwillkommene monatliche Besuch einer Frau an ihre Tür klopft, sieht es selten gut aus. Sie wird schnell mürrisch und launisch, legt die seltsamsten Essgewohnheiten an den Tag und stößt vielleicht sogar enorme Mengen an Blähungen auf einmal aus.

Nicht alle Frauen essen während ihrer Periode zu viel Käse oder eine Menge Hülsenfrüchte. Dennoch ist dies ein häufiges Symptom des Menstruationszyklus, und es könnte einige Gründe dafür geben, warum wir uns in dieser peinlichen Situation befinden.

Ihre Hormone könnten der Grund sein

Der Sexualhormon-Zyklus einer Frau ist ziemlich kompliziert. Sowohl in absoluten als auch in relativen Konzentrationen können diese Hormone dafür verantwortlich sein, dass Sie sich von einem gesunden, nahrhaften und liebenswerten Wesen in ein launisches, gefräßiges Monster verwandeln, das den Drang verspürt, viel mehr als sonst zu kacken. Diese unangenehme Verwandlung kann sich innerhalb weniger Wochen vollziehen.

Wenn eine Frau ihre Menstruation bekommt, produziert ihr Körper bis zum Eisprung vor allem Östrogen. Nach dem Eisprung ersetzt Progesteron das Östrogen und wird das vorherrschende Hormon. Dieser kleine Tanz zwischen Östrogen und Progesteron führt nicht nur zu Stimmungsschwankungen, sondern hat auch erhebliche Auswirkungen auf das Magen-Darm-System.

Ein erhöhter Progesteronspiegel im Körper ist oft durch unangenehme Blähungen, Verstopfung und Blähungen gekennzeichnet. Ein Grund dafür könnte die dämpfende Wirkung auf die glatten Muskelwände des Verdauungstrakts sein. Aufgrund dieser dämpfenden Wirkung arbeiten die Därme langsamer und geben den Darmbakterien mehr Zeit, die Nahrung zu fermentieren. Dabei entstehen wiederum große Mengen flüchtiger Schwefelverbindungen. Je mehr solcher Verbindungen als Endprodukt der Verdauung entstehen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie gefährliche Stinkbomben absondern.

Mit Beginn des Menstruationszyklus steigt der Spiegel bestimmter hormonähnlicher Verbindungen, der Prostaglandine, im Körper an. Sie führen zu Krämpfen und zur Kontraktion der Gebärmutter, so dass der Körper die innere Gebärmutterschleimhaut ablösen kann. Dies ist die Ursache für die Blutung während des Menstruationszyklus. Prostaglandine sind auch dafür verantwortlich, dass sich die glatte Muskulatur des Verdauungstrakts zusammenzieht. Aus diesem Grund führen Darmkrämpfe bei einigen Frauen oft zu plötzlicher Gasbildung.

Die anatomische Erklärung für Blähungen während der Menstruation

Das hormonelle Spiel während der Periode einer Frau ist im Allgemeinen eine anerkannte Ursache für Blähungen während der Menstruation. Es könnte jedoch eine anatomische Theorie geben, die erklärt, warum das Magen-Darm-System durch den Menstruationszyklus beeinträchtigt wird.

Die Gebärmutter befindet sich direkt vor dem Darm und dem Dickdarm. Es wird daher vermutet, dass es einen direkten Kontakt des Dickdarms mit den kleinsten Gebärmutterkontraktionen geben könnte. Dies wiederum könnte zu häufigerem Stuhlgang führen, was sich deutlich auf die Blähungen auswirken würde.

Saufgelage mit entzündlichen Lebensmitteln während der Periode

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die zu Beginn ihres Zyklus mehrere Tüten Kartoffelchips verschlingen oder kiloweise Käse auf einmal essen, sind Ihre Blähungen wahrscheinlich das Ergebnis des Naschens. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Natrium- und Zuckergehalt verschlimmert Entzündungen, verursacht Blähungen und verschlimmert Ihre Blähungen.

Was Sie tun können, um Blähungen während Ihrer Periode zu verringern

Gegen die hormonelle Störung, die der Beginn der Periode in Ihrem Körper verursacht, können Sie nicht viel tun. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Blähungen während der Periode vorzubeugen oder sie zu verringern.

Bewegen Sie sich: Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag eine angemessene Menge joggen oder sich in irgendeiner Form körperlich betätigen. Das fördert die Durchblutung Ihres Körpers, auch des Unterleibs, und kann helfen, die Krämpfe zu lindern.

Aktivkohle-Kapseln: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Kapseln einnehmen dürfen. Sie können helfen, Magen- und Bauchschmerzen zu lindern und Blähungen zu beseitigen, indem sie die im Verdauungstrakt eingeschlossenen Gase binden.

Entscheiden Sie sich für kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Vermeiden Sie große Mahlzeiten auf einmal, da diese den Druck auf Ihren Magen und Bauch erhöhen können. Nehmen Sie stattdessen lieber kleinere, regelmäßigere Mahlzeiten zu sich. Auf diese Weise fällt es Ihrem Verdauungssystem leichter, die Nahrung aufzuspalten und zu verarbeiten.

Nehmen Sie mehr Probiotika zu sich: Essen Sie eine gesunde Menge an Khimchi, Joghurt oder Sauerkraut. Dies sind natürliche Quellen guter, darmfreundlicher Bakterien, die dazu beitragen können, die Auswirkungen der schlechten Bakterien in Ihrem Magen, die die Blähungen verursachen, zu neutralisieren.

Verzichten Sie auf fettige und zuckerhaltige Snacks: Mit dem Menstruationszyklus ist nicht zu spaßen, und es wäre unhöflich, von Frauen zu erwarten, dass sie in dieser Zeit des Monats ganz auf ihre Lieblingsspeisen verzichten. Allerdings können Sie sich mit frittierten Zwiebelringen und käsigem Knoblauchbrot durchaus zurückhalten und darauf achten, diese in angemessenen Portionen zu verzehren. Auf diese Weise können Sie sich nicht nur selbst aufmuntern, sondern auch verhindern, dass sich Ihre Menstruationsblähungen verschlimmern.

Blähungen während der Periode sind zweifellos eine sehr unangenehme Situation für Sie. Versuchen Sie jedoch, sich davon nicht zu sehr stressen zu lassen. Blähungen sind schließlich nur eine der Reaktionen Ihres Körpers auf die Schwankungen im Hormonhaushalt während des Menstruationszyklus. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, ein leichtes Trainingsprogramm und ausreichend Ruhe. Auf diese Weise können Sie Menstruationsblähungen drastisch reduzieren und sich viel fröhlicher fühlen.