Warum Sie mehr Sex haben sollten, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern

Sex hat nicht nur einen Wohlfühleffekt, sondern auch viele weitere Vorteile. Das haben Sie sicher schon oft gehört, oder? Und vielleicht kennen Sie auch jeden anderen Grund, mehr Sex zu haben. Aber wissen Sie auch, wie gut er Ihrem Herzen tut? Ja, Sex ist gut für die Gesundheit Ihres Herzens. Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, lesen Sie weiter.

Sex und Ihr Herz

Laut einer Studie von Wissenschaftlern des New England Research Institute in Massachusetts haben Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex haben, ein geringeres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln, als Männer, die nur einmal im Monat Sex haben. Diese Studie konzentrierte sich auf Männer. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Männer, die regelmäßig Sex haben, ein bis zu 45 % geringeres Risiko haben, lebensbedrohliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Sex hat also eine schützende Wirkung auf das männliche Herz. Die Forschung weist sogar darauf hin, dass eine geringe Häufigkeit sexueller Aktivität Herzkrankheiten vorhersagt. Daher wird vorgeschlagen, dass Ärzte bei der Beurteilung des Risikos von Herzkrankheiten auch die sexuelle Aktivität von Männern untersuchen sollten.

Zählt als Übung

Sex gilt als eine gute aerobe Übung. Er beansprucht verschiedene Muskeln und erhöht die Herzfrequenz. Außerdem hilft er, den Östrogen- und Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten.

Senkt den Blutdruck

Wie Sie wissen, trägt aerobes Training zur Senkung des Blutdrucks bei. Es ist erwiesen, dass Geschlechtsverkehr den systolischen Blutdruck senken kann. Außerdem regt er bei Frauen die Ausschüttung des Hormons Oxytocin an, das wiederum eine direkte Wirkung auf die Senkung des Blutdrucks hat.

Lindert Stress

Ein weiterer großer Vorzug von Sex ist, dass ein Orgasmus den Stresspegel senkt. Sex bringt Sie Ihrem Partner näher, beruhigt Sie und sorgt dafür, dass Ihr Körper das natürliche „Wohlfühlhormon“ ausschüttet. Die emotionale Belastung, die zu einer Herzerkrankung beitragen könnte, wird beseitigt. Ihr Herz wird so vor den Schäden bewahrt, die durch Stresshormone verursacht werden.

Ist Sex für Patienten mit Herzkrankheiten sicher?

Denken Sie nicht, dass sie Pech haben, wenn sie keine dieser Vorteile genießen können. Nach Angaben der Heart Association ist es wahrscheinlich sicher, Sex zu haben, wenn sich Ihre Herz-Kreislauf-Erkrankung stabilisiert hat. Herzinfarkte oder Schmerzen in der Brust, die durch eine Herzerkrankung verursacht werden, treten nur selten während sexueller Aktivitäten auf. Tatsächlich stehen weniger als 1 Prozent der akuten Herzinfarkte im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten. Wenn bei Ihnen eine Herz-Kreislauf-Erkrankung diagnostiziert wird, scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt nach Ihrem Sexualleben zu fragen. Wenn Sie beim Sex ein mögliches Herzsymptom feststellen, sollten Sie die sexuelle Aktivität sofort unterbrechen. Bevor Sie sich auf den Sex einlassen, sollten Sie sich vom Arzt grünes Licht geben lassen.

Andere Vorzüge des Sex

Für Uneingeweihte: Hier sind die anderen Vorteile eines gesunden Sexuallebens. Wir alle wünschen uns, weniger krank zu sein. Nun, für sexuell aktive Menschen scheint das möglich zu sein. Ihr Abwehrsystem wird stark genug sein, um Keime, Viren und andere Infektionen zu bekämpfen. Mäßig häufiger Sex stärkt also Ihr Immunsystem. Das kann die Gefahr von Erkältungen und Grippe verringern. Ein Orgasmus kann Ihre Schmerzen blockieren. Die Hormone, die beim Sex ausgeschüttet werden, können Ihnen helfen, die Schmerzen zu ertragen. Einige Frauen haben berichtet, dass sie beim Orgasmus eine gewisse Linderung ihrer Kopfschmerzen erfahren haben. Als mäßige Übung können Sie dabei sogar etwa 150 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Und zum Schutz Ihres Herzens für besseren Sex

Tatsächlich gehen Sex und Herzgesundheit Hand in Hand. Wenn Sie sich gut um Ihr Herz kümmern, werden Sie ein gutes Sexualleben haben. Ein herzgesunder Lebensstil beugt Erektionsstörungen bei Männern und sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen vor. Der beste Weg, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen, besteht darin, sich vom Tabak fernzuhalten, den Alkoholkonsum einzuschränken, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.