Warum natürliche Alternativen zu Antidepressiva wählen

Die Diagnose Depression kann in einer Welt, in der psychische Störungen möglicherweise nicht einmal anerkannt werden, schwierig sein. Je nach Ihren individuellen Symptomen und Erfahrungen bittet Sie Ihr Psychiater vielleicht, einfache Übungen zur Bekämpfung von Depressionen zu machen. Häufig werden aber auch Antidepressiva verschrieben.

Es kann vorkommen, dass Sie das Gefühl haben, dass die Tabletten nicht wirken. Es kann auch vorkommen, dass Sie Ihre Depression nicht mit Pillen behandeln wollen. Warum nicht stattdessen auf natürliche Alternativen zurückgreifen? Um herauszufinden, wie man Depressionen auf natürliche Weise bekämpfen kann, ist es wichtig, zunächst zu verstehen, wie Antidepressiva wirken.

Wie wirken Antidepressiva?

Weltweit nehmen etwa 10 Prozent der Frauen über 18 Jahre Antidepressiva ein. In Anbetracht der Tatsache, dass diese Zahl höchstwahrscheinlich noch steigen wird, ist es wichtig zu wissen, wie diese Pillen wirken. Antidepressiva wirken, indem sie auf die Neurotransmitter im Gehirn abzielen. Diese sind für die Regulierung der Stimmung verantwortlich.

Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva, die auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse und der Krankengeschichte verschrieben werden. Einige wirken durch Beeinflussung des Serotoninsystems, das Stimmung, Schlaf, Appetit und Lernen steuert, andere hingegen nicht. Sie haben jedoch fast immer bestimmte Nebenwirkungen, wie vermindertes sexuelles Verlangen, Orgasmusschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit und lebhafte Träume. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie manchmal nicht Sie selbst sind.

Warum natürliche Mittel gegen Depressionen?

Verschiedene Chemikalien, so genannte endokrine Disruptoren, beeinflussen das endokrine System. Sie haben nachteilige Auswirkungen auf die Entwicklung, die Fortpflanzung, die Neurologie und das Immunsystem des Menschen. Zu diesen Störfaktoren gehören Plastikflaschen, Metalldosen, Waschmittel, Flammschutzmittel, Lebensmittel, Spielzeug, Kosmetika und Pestizide. Diese Störungen könnten bei vielen Menschen Depressionen auslösen. In Anbetracht der Tatsache, dass Chemikalien Depressionen verursachen können, ist es nur logisch, dass man sich von chemiehaltigen Pillen fernhalten möchte.

Was auch immer der Grund dafür ist, dass Sie die Antidepressiva absetzen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie es mit der Zustimmung Ihres Arztes tun. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die Pillen absetzen, Entzugserscheinungen bekommen können. Diese sind individuell verschieden und können Reizbarkeit, Schlafstörungen, Angstzustände und Verdauungsstörungen umfassen.

Natürliche Heilmittel für Depressionen

1. Tryptophan

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass natürlich vorkommende Aminosäuren – Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan – die Symptome von Depressionen lindern können. Auf nüchternen Magen werden sie in Serotonin umgewandelt. Bei einer ausreichenden Serotoninproduktion brauchen Sie möglicherweise gar keine Antidepressiva.

Damit Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan ihre Wirkung entfalten können, ist es jedoch wichtig, dass Sie keinen Mangel an Eisen, Riboflavin oder Vitamin B6 haben. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Aminosäuren sind, gehören Käse, Huhn, Schokolade, Eier, Erdnussbutter, Kürbiskerne, Tofu und Truthahn.

2. Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die für die Proteinsynthese benötigt wird. Der Körper stellt Tyrosin aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin her. Obwohl es nicht genügend Beweise für die Wirkung von Tyrosin auf Depressionen gibt, besagen einige Studien, dass die beiden Aminosäuren in Dopamin und Noradrenalin umgewandelt werden. Letzteres ist für die Kognition, die Motivation und den Intellekt verantwortlich, die für soziale Interaktionen wichtig sind.

Studien zufolge führt ein Mangel an diesen Aminosäuren zu sozialen Funktionsstörungen, die eine der Hauptursachen für Depressionen sind. Zu den Lebensmitteln, die reich an Phenylalanin sind (aus dem dann Tyrosin gebildet wird), gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse, Nüsse und Hülsenfrüchte.

3. Omega-3-Fettsäuren

Die Forschung zeigt, dass die meisten Menschen nicht genügend Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Die Forschung, die einen Zusammenhang zwischen diesen Fetten und der Behandlung von Depressionen herstellt, ist relativ neu, im Gegensatz zu den meisten anderen Untersuchungen über Depressionen. Es gibt jedoch genügend Anhaltspunkte dafür, dass sie die Symptome von Depressionen, insbesondere von bipolaren Depressionen, positiv beeinflussen können. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Fisch, Fischöl, Rapsöl und Sojabohnen.

Diese Aminosäuren und Fettsäuren können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Wir möchten jedoch noch einmal betonen, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden oder Antidepressiva absetzen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Depressionen bei jedem Menschen anders verlaufen. Wenn Sie mit diesem Wissen Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern, können Sie Ihre Symptome sicher lindern.