Warum Mundatmung schädlich ist und wie sie sich auf die Gesundheit auswirkt

Die Atmung ist lebenswichtig. Du tust es tagein, tagaus! Und obwohl es ziemlich einfach erscheint, gibt es eine richtige Art zu atmen. Nasenatmung zum Beispiel ist gesund und normal.

Und die Mundatmung? Das ist ein gesundheitliches Problem. Es beeinträchtigt sowohl Ihren Mund als auch Ihre allgemeine Lebensqualität. Wenn Sie sich die Gewohnheit nicht abgewöhnen, kann sie diese sieben Probleme verursachen.

Austrocknen des Mundes

Mundatmung ist ein sicherer Weg, um den Mund auszutrocknen. Dies ist ein Zustand, der als Xerostomie bekannt ist. Normalerweise befeuchten die Speicheldrüsen den Mund ständig mit Speichel. Wenn Sie jedoch mit offenem Mund atmen, trocknet der Speichel aus.

Mundtrockenheit ist leicht zu bemerken. Die Innenseite des Mundes fühlt sich trocken und unangenehm an. Sogar Ihre Lippen werden rissig und schälen sich. Es kann auch ein brennendes Gefühl auf der Zunge oder im Rachen auftreten.

Um dieses Problem zu beheben, atmen Sie durch die Nase. Es ist außerdem ratsam, viel Wasser zu trinken und einen feuchtigkeitsspendenden Lippenbalsam zu verwenden.

Erhöhtes Risiko für Infektionen

Wenn Ihr Mund trocken ist, sind Infektionen nur einen Atemzug entfernt. Schließlich reguliert die Atmung den Gehalt an schädlichen Keimen in Ihrem Mund. Sie ist die erste Verteidigungslinie gegen Infektionen wie Gingivitis und Mundsoor.

Ein trockener Mund hat nicht genug Speichel, um die Keime in Schach zu halten. Wenn Sie eine dieser Infektionen bekommen, wird das Essen, Sprechen oder Zähneputzen schmerzhaft sein.

Fördert Zahnverfall

Karies wird durch Zucker, Nahrungsmittel und schlechte Mundhygiene verursacht. Trockenheit durch Mundatmung ist jedoch die perfekte Voraussetzung für Karies.

Denken Sie daran, dass der Speichel die natürlichen Bakterien im Mund kontrolliert. Diese Bakterien ernähren sich auch von dem Zucker in der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Dabei bilden sie eine Säure, die die Zähne angreifen kann. Speichel kann diese Säure neutralisieren und so Karies verhindern, bevor sie überhaupt entsteht.

Verursacht Mundgeruch

Schlechte Angewohnheiten bedeuten schlechten Atem. Mundatmung ist zufällig eine davon!

Speichel ist eine selbstreinigende Flüssigkeit. Er wäscht auf natürliche Weise Nahrungspartikel weg und hindert geruchsverursachende Bakterien am Gedeihen. Aber wenn Sie durch Mundatmung einen trockenen Mund haben, gibt es nicht genug Speichel, um diese Aufgabe zu erfüllen.

Stattdessen leiden Sie unter Mundgeruch und brauchen Minzbonbons.

Stress für die Kiefermuskulatur

Ihr Gesicht ist nicht für die Mundatmung gemacht. Dadurch wird Ihr Kiefer auf eine Weise beansprucht, die er nicht leisten sollte. Außerdem wird durch die Mundatmung das Gleichgewicht der Lippen-, Zungen- und Wangenmuskeln gestört. Ihr Gesicht und Ihr Kiefer können angespannt sein und schmerzen.

Bei Kindern stört die Mundatmung die Entwicklung des Gesichts, da sie sich noch im Wachstum befinden. Diese schlechte Angewohnheit erfordert in dieser Altersgruppe noch mehr Aufmerksamkeit.

Verhindert richtiges Essen

Das Essen hängt von den Kiefermuskeln ab. Wenn diese jedoch durch die Mundatmung überbeansprucht werden, fällt es Ihnen schwer, das Essen zu verzehren. Sie müssen dann mehr kauen, um etwas zu essen.

Auch Schluckbeschwerden werden durch die Atmung hervorgerufen. Wenn Sie nicht aufpassen, schlucken Sie überschüssige Luft und bekommen Blähungen, Aufstoßen und Aufstoßen.

Unterbricht den Schlaf

Nachts ist es noch schwieriger, auf Ihre Atmung zu achten. Die Mundatmung kann Ihren Schlaf stören, was unterstreicht, wie wichtig es ist, diese Angewohnheit zu ändern.

Sie steht in direktem Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe. Offene Mundatmung erschwert es den oberen Atemwegen, sich zu dehnen und zu kollabieren. Infolgedessen setzt die Atmung plötzlich aus und beginnt wieder, was zu häufigem Aufwachen führt.

Die Folgen können Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, da Sie sich den ganzen Tag über schlapp und müde fühlen.

Wie Sie sehen, ist das Atmen durch den Mund schlecht für Sie. Aber wie bei allen Gewohnheiten braucht es einige Zeit, um sie zu ändern.

Um die Mundatmung abzustellen, stellen Sie in gleichen Abständen einen Alarm ein. Überprüfen Sie jedes Mal, wenn er losgeht, Ihre Atmung. Bemühen Sie sich bewusst darum, durch die Nase zu atmen. Sie können auch vor dem Schlafengehen Übungen zur Nasenatmung machen.