Warum führt Angst zu grippeähnlichen Symptomen?
Eine gute psychische Gesundheit ist ebenso wichtig wie eine gute körperliche Gesundheit. Obwohl viele Menschen ihr Bestes tun, um ihre körperliche Gesundheit zu erhalten, neigen sie oft dazu, ihre psychische Gesundheit zu ignorieren oder ihr keine große Bedeutung beizumessen. Und psychische Probleme können das Leben drastisch beeinträchtigen. Ein solches Problem sind Angstzustände. Wenn Sie zu gestresst sind oder ein traumatisches Ereignis oder ein anderes Problem erlebt haben, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Angststörung entwickeln. Angstzustände können dazu führen, dass Sie sich reizbar, angespannt und unruhig fühlen, ohne dass es dafür eine tatsächliche Ursache gibt. Sie können auch Probleme haben, sich zu konzentrieren, und Sie können sich ständig Sorgen machen. Angstzustände können auch zu körperlichen Symptomen führen, die einer Grippe ähneln, denn Angstzustände sind eine Folge der Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers.
Was sind die grippeähnlichen Symptome, die durch Angst verursacht werden?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Geist und Körper eng miteinander verbunden sind. Wenn also Ihr Geist leidet, kann sich das in körperlichen Symptomen äußern. Sie haben vielleicht das Gefühl, an einer Grippe zu erkranken, auch wenn Sie körperlich völlig gesund sind. Sie können Symptome wie Lethargie, trockene Kehle, Benommenheit, Kopfschmerzen, kalter Schweiß, Schüttelfrost, Schmerzen, Übelkeit, Magenverstimmung und Fieber verspüren. Diese Symptome können von Anfällen von Angst, Nervosität und erhöhtem Stress begleitet sein, die ganz plötzlich auftreten können, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Der Schweregrad der Symptome kann ebenfalls variieren und von leicht über mittelschwer bis schwer reichen. Obwohl sich diese Symptome nur im Kopf abspielen, fühlen sie sich für diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, sehr real an, und es kann für einige sehr schwierig sein, ihren Alltag zu bewältigen.
Warum verursachen Angstzustände grippeähnliche Symptome?
Wenn Sie eine Panikattacke erleben, wird die Stressreaktion Ihres Körpers aktiviert. Dies führt zur Freisetzung von Stresshormonen in den Blutkreislauf. Die Hormone wandern zu bestimmten Zielstellen im Körper und bewirken dort spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen, die den Körper darauf vorbereiten, entweder mit einer potenziellen Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen (die im Falle von Angst eigentlich nicht vorhanden ist). Die Hormone können auch körperliche Veränderungen bewirken, wie z. B. die Anspannung der Muskeln, die zu Schmerzen führen kann, Veränderungen des Blutflusses, die Schwindel verursachen können, und eine erhöhte Aktivität des Nervensystems, die zu Schwäche führen kann. Diese Veränderungen sind wichtig für das Überleben, wenn eine tatsächliche Bedrohung vorliegt, aber ansonsten können sie sich wie die Symptome einer Grippe anfühlen.
Wenn Sie ängstlich sind, bedeutet das für Ihren Körper zusätzlichen Stress, der mehr Ressourcen verbraucht, als normal ist. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ängstlich sind, können Sie anfangen, sich die meiste Zeit über schlapp und erschöpft zu fühlen. Außerdem erhöht sich das Risiko, tatsächlich krank zu werden, da Stress das Immunsystem schwächt.
Wie können Sie die grippeähnlichen Symptome, die durch Angst verursacht werden, loswerden?
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie grippeähnliche Symptome aufgrund von Angstzuständen verspüren, ist zu erkennen, dass das, was Sie fühlen, nur in Ihrem Kopf stattfindet. Dann sollten Sie versuchen, sich selbst zu beruhigen (was leichter gesagt als getan ist), indem Sie tief durchatmen und sich von Ihren stressigen Gedanken ablenken. Nehmen Sie sich Zeit, denn es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis Sie sich von einer schweren Panikattacke erholt haben. Versuchen Sie, Ihr Stressniveau zu senken, auch wenn Sie keine Angstzustände haben. Sie können Yoga, Meditation, tiefe Atemübungen und Bewegung ausprobieren, um sich weniger gestresst zu fühlen.
