Warum es nicht gut ist, das Zähneputzen am Abend auszulassen

Nein, es ist nicht gut, das Zähneputzen am Abend auszulassen. Aber das haben Sie wahrscheinlich schon geahnt. Sie müssen verstehen, warum.

Ihr Mund beherbergt 200 bis 300 Bakterienarten. Das mag Ihnen ein wenig „schmutzig“ vorkommen, aber denken Sie daran, dass es in Ihrem Darm noch viel mehr gibt.

Tatsache ist, dass Ihr Körper Bakterien für eine Reihe normaler Körperprozesse wie die Verdauung braucht. Das bedeutet nur, dass auch schädliche Bakterien die Möglichkeit haben, zu gedeihen.

Zahnkaries entsteht durch die Wirkung von Bakteriensäuren

Eine begrenzte Anzahl von Bakterienarten, die in Ihrem Mund leben, kann Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Und so funktioniert es:

Wenn Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel essen – nicht nur Zucker oder Süßigkeiten, sondern auch Reis, Nudeln und Kartoffeln – „füttern“ Sie die Bakterien in Ihrem Mund, sowohl gute als auch schlechte. Diese Bakterien, die sich von den zwischen den Zähnen steckenden Nahrungsresten ernähren, vermehren sich.

Die Bakterienkolonien vermischen sich dann mit dem Speichel und bilden eine schleimige Schicht aus Plaque auf der Oberfläche Ihrer Zähne. Wenn Sie morgens gleich nach dem Aufwachen mit der Zunge über Ihre Zähne fahren, spüren Sie diese schleimige Schicht.

Wenn Bakterien Plaque bilden, produzieren sie Säuren. Diese Säuren können Mineralien aus den harten Gewebeschichten, die Ihre Zähne schützen, auflösen, insbesondere aus der äußersten Schicht, dem Zahnschmelz. Dies führt zu Karies.

Tipps für das abendliche Zähneputzen

Lassen Sie die Bakterien nicht 24 Stunden lang ungestört

Es dauert etwa 24 Stunden, bis Plaque reif ist. Das bedeutet, dass Sie Ihre Zähne mindestens einmal am Tag putzen müssen (besser noch zweimal!). Dadurch wird den Karies verursachenden Bakterien die Zeit genommen, sich in den Zahnschmelz zu fressen.

Plaque wird vom Körper wie eine Infektion behandelt und löst daher eine Entzündungsreaktion aus. Wenn Plaque bestehen bleibt, kann diese Entzündungsreaktion mit der Zeit Ihr Zahnfleisch kosten. Es beginnt, das Gewebe um die Zähne herum zu zerstören, wobei es immer noch versucht, die Infektion zu bekämpfen, was aber dazu führt, dass sich das Zahnfleisch zurückbildet. Blutendes, ungesundes Zahnfleisch ist die Folge davon.

Wenn schon einmal am Tag, dann abends

Es wird zwar immer empfohlen, die Zähne zweimal am Tag zu putzen, aber wenn Sie sich zwischen morgens und abends entscheiden müssten, sollten Sie den Abend wählen.

Das morgendliche Zähneputzen regt eher den frischen Atem an als dass es die Bakterien bekämpft. Sie putzen doch normalerweise vor dem Frühstück, oder? Damit wollen Sie nur den übel riechenden Morgenatem loswerden – ein Gefallen, den Sie allen schulden, denen Sie im Laufe des Tages begegnen.

Das abendliche Zähneputzen hingegen ist das einzig Wahre. Während Sie schlafen, ist Ihre Speichelproduktion deutlich reduziert. Die Trockenheit, die Sie nach einer durchwachten Nacht in Ihrem Mund spüren, ist darauf zurückzuführen. Speichel ist das natürliche Antibiotikum Ihres Mundes. Ein trockener Mund ist nicht in der Lage, sich gegen bakterielle Säuren zu wehren, und überlässt die Bakterien die ganze Nacht lang sich selbst. Einfach ausgedrückt: Das ist nicht gut für Ihre Zähne.

Aus diesem Grund ist das Zähneputzen vor dem Schlafengehen wichtiger als das morgendliche Ritual.

Putzen Sie 30 Minuten nach dem Abendessen, nicht direkt vor dem Schlafengehen

Wie wichtig ist die Klausel „direkt vor dem Schlafengehen“? Sie ist wichtig, aber nicht zwingend. Viel wichtiger ist, dass Sie dem Fluorid in Ihrer Zahnpasta vor dem Schlafengehen genügend Zeit geben, um Ihre Zähne vor bakteriellen Säuren zu schützen. Fluorid verringert das Risiko, Karies zu bekommen, um 30-50 %.

Es ist also besser, die Zähne zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen zu putzen und nicht erst kurz vor dem Schlafengehen.

Es ist auch ratsam, mindestens 30 Minuten nach dem Abendessen mit dem Zähneputzen zu warten. Die bakterielle Säureproduktion erreicht während des Abendessens ihren Höhepunkt, so dass der Zahnschmelz in dieser Zeit am anfälligsten ist. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen putzen, hält der aufgeweichte Zahnschmelz den Schlägen der Zahnbürste nicht stand.

Naschen Sie nicht den ganzen Tag über Kohlenhydrate

Sie tun es vielleicht nicht absichtlich, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es trotzdem tun, ist groß. Wenn Sie den ganzen Tag über Kohlenhydrate (nichts als Zucker) oder gesüßte Speisen essen, erhalten Ihre Mundbakterien die Nährstoffe, die sie zum Wachsen und Vermehren brauchen.

Es ist zwar in Ordnung, Kohlenhydrate zu den Hauptmahlzeiten zu essen (sie sind sogar für eine ausgewogene Ernährung erforderlich), aber verzichten Sie auf kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeiten wie Weißbrot und Krapfen.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Mundgesundheit. Das Mindeste, was Sie für Ihre Zähne tun können, ist, sie jeden Abend zu putzen. Ihr älteres Ich wird Ihnen dafür danken.