Warnzeichen für einen Herzinfarkt, die Frauen kennen sollten

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelten als die weltweit führende Todesursache. Man schätzt, dass 1 von 4 Todesfällen bei Frauen auf eine Herzerkrankung zurückzuführen ist. Das Erstaunlichste daran ist, dass etwa zwei Drittel der Frauen, die plötzlich an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung sterben, vorher keine Symptome aufwiesen. Die meisten Todesfälle im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten auf, weil nicht rechtzeitig eingegriffen wird. Die einzige Möglichkeit, sich zu schützen, besteht darin, sich über die Risikofaktoren, die Symptome und die Behandlung einer Herzerkrankung zu informieren.

Risikofaktoren für Herzkrankheiten

Im Folgenden werden die häufigsten und wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten bei Frauen aufgeführt.

Zunehmendes Alter.
Rauchen.
Hohe Werte von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und Triglyceriden.
Chronischer Alkoholismus.
Hoher Blutdruck.
Unkontrollierter Diabetes mellitus.
Übermäßiges Körperfett.
Stress.
Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel.

Warnzeichen für einen Herzinfarkt

Abgesehen von ein paar kleinen Unterschieden sind die Symptome eines Herzinfarkts bei Männern und Frauen ähnlich. Leider lassen viele Frauen ihre Gesundheit oft in den Hintergrund treten. Trotz der ersten Warnzeichen neigen viele Frauen dazu, die Sache mit einem Achselzucken abzutun, als sei sie keine große Sache. Informieren Sie sich über die folgenden 6 Symptome eines Herzinfarkts und suchen Sie sofort einen Arzt auf, sobald Sie sie bemerken.

Ein Gefühl der Fülle oder des Drucks in der Mitte des Brustkorbs, das ein paar Minuten bis zu einigen Stunden anhält.
Unbehagen oder Schmerzen in einem oder beiden Armen, im Rücken, Nacken, Kiefer oder Bauch.
Kurzatmigkeit mit oder ohne Beschwerden in der Brust.
Kalter Schweiß.
Übelkeit.
Schwindelgefühle.

Frauen leiden bei einem Herzinfarkt häufiger unter Atemnot, Kieferschmerzen und Übelkeit mit Schwindelgefühlen. Angina pectoris tritt häufiger bei Männern auf, die an einem Herzinfarkt leiden.

Wege, um Ihr Herz gesund zu halten

Das menschliche Herz ist ein unermüdliches Organ, das rund um die Uhr, 24/7, arbeitet. Doch viele von uns nehmen das Herz als selbstverständlich hin und achten nicht auf sein Wohlergehen. Herzkrankheiten sind eine vermeidbare Krankheit, und hier sind die einfachen Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen müssen, um sie in Schach zu halten.

Geben Sie den Zigarettenstummel auf

Geben Sie das Rauchen auf, denn Langzeitstudien haben bewiesen, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt haben.

Achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, die wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Halten Sie Ihren schlechten Cholesterin- und Triglyceridspiegel niedrig und den guten Cholesterinspiegel hoch. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Transfetten und gesättigten Fettsäuren sind.

Körperliche Aktivität ist ein Muss

Nehmen Sie sich täglich mindestens 45 Minuten Zeit für Bewegung, die Ihr Herz zum Rasen bringt. Eine gute Ernährung allein reicht nicht aus, um Fettablagerungen in den Arterien zu verhindern, Sie müssen auch einen aktiven Lebensstil pflegen.

Halten Sie Blutzucker- und Blutdruckwerte aufrecht

Halten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Blutzuckerspiegel durch eine ausgewogene Ernährung und Bewegung in normalen Grenzen. Bei unkontrolliertem Diabetes und Bluthochdruck ist die Gefahr eines Herzinfarkts größer.

Überschüssige Fettpolster abbauen

Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Herzkrankheiten zu erkranken.

Machen Sie Entspannungstechniken zur Routine

Stress steht in direktem Zusammenhang mit Herzkrankheiten, aber die einzige Möglichkeit, ihn zu verhindern, besteht darin, zu lernen, wie man ihn besser bekämpfen kann. Machen Sie tiefes Atmen und Meditation zu einem Teil Ihres täglichen Lebens, um mit stressigen Situationen umzugehen.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder verzichten Sie darauf

Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Bluthochdruck führen, der wiederum eine koronare Herzkrankheit zur Folge hat. Er kann sogar den Herzmuskel schwächen und zu einer Vergrößerung des Herzens führen.

Letztendlich liegt Ihre Herzgesundheit in Ihren eigenen Händen. Achten Sie auf die Warnzeichen eines Herzinfarkts und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn es nötig ist.