Vorteile von Bikram-Yoga, damit Sie die Hitze gut überstehen

Wenn Sie ein offenes Ohr für Yogatrends haben, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Bikram-Yoga“ schon sehr oft gehört. Beim Bikram-Yoga, das auch als Hot Yoga bezeichnet wird, wird eine bestimmte Reihe von 26 Yogastellungen in einer sehr heißen Umgebung ausgeführt. Und mit sehr heiß meinen wir bis zu 40 Grad Celsius. Die meisten Menschen schrecken sofort davor zurück, Bikram Yoga auszuprobieren, weil sie sich nicht sicher sind, ob sie die Hitze aushalten können. Wir werden es nicht beschönigen: Die Hitze kann ziemlich gewöhnungsbedürftig sein. Die meisten Menschen, die Bikram-Yoga zum ersten Mal ausprobieren, kommen in der Regel nicht über die erste Stunde hinaus, weil sie es zu schwierig finden. Sobald Sie jedoch die erste Stunde hinter sich gebracht haben, werden die folgenden Stunden immer einfacher. Hier sind einige der Gründe, warum Sie durchhalten und mit Bikram Yoga weitermachen sollten.

Es hilft bei der Entgiftung

Das offensichtlichste Ergebnis von Bikram-Yoga ist, dass Sie viel schwitzen. Die Hitze ermöglicht es Ihrem Körper, Giftstoffe in Form von Schweiß auszuspülen und endgültig aus Ihrem Körper zu entfernen. Der Schweiß kühlt Sie auch ab, also haben Sie es nicht eilig, ihn abzuwischen. Bikram-Yogastudios haben bei der Entgiftung des Körpers einen ähnlichen Effekt wie Saunas.

Fördert die Gewichtsabnahme

Abgesehen von den Kalorien, die Sie bei den Yogastellungen verbrennen, hilft Ihnen die Hitze auch beim Abnehmen. Da Sie viel schwitzen werden, verlieren Sie viel Wasser. Die Wärme kurbelt auch Ihren Stoffwechsel an, so dass Sie viel mehr Fett verbrennen als in einem klimatisierten Yogastudio.

Lässt Sie tiefer atmen

Der Grundstein des Yoga ist die richtige Atemtechnik. Yoga erfordert tiefe, volle Atemzüge, die jede Yoga-Asana, die Sie ausführen, ergänzen. Beim Bikram-Yoga wird der Atmung sogar noch mehr Bedeutung beigemessen, da die richtige Atmung entscheidend ist, um die intensive Hitze zu überstehen. Die verbesserten Atemtechniken, die Sie beim Bikram-Yoga erlernen, können Ihnen auch in anderen Bereichen zugute kommen. Menschen, die Bikram-Yoga praktizierten, berichteten, dass sie durch die Atemtechniken Kniebeugen und Kreuzheben viel besser ausführen konnten.

Erhöht Ihre Herzfrequenz

Die hohe Raumtemperatur erhöht Ihre Herzfrequenz und zwingt Sie, bei der Ausführung Ihrer Asanas mehr Kraft aufzubringen. Die dadurch bedingte höhere Herzfrequenz sorgt dafür, dass Sie ein gutes Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Außerdem verbrennt man durch die zusätzliche Energie, die für Yoga in einer heißen Umgebung benötigt wird, viel mehr Kalorien.

Es macht Sie flexibler

Yoga verlangt von Ihnen ein gewisses Maß an Flexibilität, was für Anfänger sehr schwierig sein kann. Hot Yoga hingegen kann einfacher sein, da die Hitze Ihre Muskeln lockert und Sie dadurch flexibler werden. Bikram-Yoga verbessert außerdem die Durchblutung, regt das Lymphsystem an und wirkt entzündungshemmend. Das bedeutet, dass Sie nach einer Bikram-Yoga-Stunde viel seltener Muskelkater haben werden als nach einer normalen Sitzung.

Stärkt Ihren Rücken

Bikram-Yoga-Stellungen sind schonend und kräftigend, so dass Sie sich nicht verletzen können. Die meisten Haltungen zielen darauf ab, Ihre Wirbelsäule zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern. Mit zunehmendem Alter neigt die Wirbelsäule dazu, sich zu krümmen, und es fällt uns immer schwerer, aufrecht zu stehen. Bikram-Yoga kann Ihre Rückenmuskulatur stark halten und dafür sorgen, dass Sie später keine Schwierigkeiten haben werden.

Es heilt Ihren Körper

Die Wärme in Verbindung mit den spezifischen Yogastellungen heilt alte Verletzungen und stärkt die Widerstandskraft gegen neue. Wenn Sie also unter einer alten Verletzung leiden und sich vor anstrengenden Übungen scheuen, sollten Sie es mit Bikram Yoga versuchen. Die Übungen verschlimmern Ihre Verletzung nicht und helfen Ihnen, sich viel schneller von ihr zu erholen.