Vorteile von Avocadoöl gegenüber Kokosnussöl
Im Laufe der Jahre hat Kokosnussöl das Rampenlicht gestohlen. Von der Schönheit bis zur Ernährung wird es als „Wunder“-Zutat gehandelt. Man kann sogar sagen, dass es einen Fanclub hat! Nichts scheint besser zu sein, aber warten Sie nur, bis Sie etwas über Avocadoöl erfahren.
Sowohl Kokosnuss- als auch Avocadoöl enthalten gesunde Fette. Kokosnussöl besteht jedoch zu 92 Prozent aus gesättigten Fetten, was es für Menschen mit Herzproblemen bedenklich macht. Avocadoöl hingegen besteht nur zu 16 Prozent aus gesättigten Fettsäuren. Der größte Teil sind einfach ungesättigte Fettsäuren (72 Prozent), die von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (13 Prozent) abgerundet werden. Aber das ist noch nicht alles. Es hilft nicht nur dem Herzen, sondern auch den Augen, der Haut und allem, was dazwischen liegt. Hier erfahren Sie, wie.
Wie Avocadoöl gut für Sie ist
Avocadoöl beugt Herzkrankheiten vor
Da Avocadoöl wenig gesättigte Fette enthält, ist es weniger wahrscheinlich, dass es die Atherogenese, also die Bildung von Fettansammlungen in den Arterienwänden, verursacht. In einer 2019 durchgeführten Rattenstudie senkte Avocadoöl auch das „schlechte“ LDL-Cholesterin, ohne das „gute“ HDL-Cholesterin zu beeinträchtigen. Außerdem senkt es nachweislich Triglyceride und Blutdruck. Zusammengenommen können diese Vorteile das Risiko für Herzerkrankungen, die häufigste Todesursache in den USA, senken.
Avocadoöl stärkt die Immunfunktion
Avocadoöl ist reich an Ölsäure, einer Art Omega-9-Fett. Diese weniger bekannte einfach ungesättigte Fettsäure kann die Immunreaktion verbessern. Sie wirkt auf drei Arten von weißen Blutkörperchen: Makrophagen, Lymphozyten und Neutrophile, wodurch schädliche Keime leichter aus dem Körper entfernt werden können.
Avocadoöl fördert die Gesundheit der Augen
Wenn man an die Gesundheit der Augen denkt, ist Avocadoöl wahrscheinlich das Letzte, was einem in den Sinn kommt. Tatsächlich ist es eine hervorragende Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide. Diese Nährstoffe schützen die Augen und verbessern die Sehschärfe.
Als Antioxidantien finden und zerstören sie außerdem freie Radikale. Beide werden mit einem geringeren Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Grauen Star in Verbindung gebracht, was sie zu einer guten Wahl für die Augengesundheit macht.
Avocadoöl lindert Gelenkschmerzen
Dank der entzündungshemmenden Fettsäuren kann Avocadoöl bei Arthritis, einer entzündlichen Erkrankung der Gelenke, helfen. Millionen Menschen leiden unter dieser Krankheit. Zu den Symptomen gehören Gelenkschmerzen, Schwellungen, Steifheit und eine eingeschränkte Beweglichkeit, was sie zu einer der Hauptursachen für Behinderungen macht. Ein Extrakt aus Avocado- und Sojabohnenöl wird zur Linderung der durch Knie- und Hüftarthrose verursachten Symptome eingesetzt. Angesichts seiner entzündungshemmenden Eigenschaften lohnt es sich, Avocadoöl in die Ernährung aufzunehmen.
Avocadoöl beschleunigt die Wundheilung
Kokosnussöl ist für seine Wirkung auf die Haut bekannt. Aber Avocadoöl ist genauso wirksam! In einer Tierstudie fanden Forscher heraus, dass die Ölsäure die Wundheilung beschleunigt. Außerdem erhöht es die Kollagendichte, reduziert Entzündungen und stärkt die Haut.
Avocadoöl beugt Hautkrebs vor
Ist Avocadoöl das neue Sonnenschutzmittel? Laut Archives of Dermatological Research könnte es das sehr wohl sein. Sonneneinstrahlung löst in der Haut eine Entzündung aus. Außerdem löst sie Zellreaktionen aus, die zu Hautkrebs führen können. Das Auftragen von Avocadoöl vor der Sonnenexposition kann jedoch Schäden durch ultraviolette Strahlung verhindern. Sogar die DNA wird besser repariert.
Avocadoöl lindert Schuppenflechte
Avocadoöl ist ein natürliches Mittel gegen Schuppenflechte, eine chronische Autoimmunerkrankung der Haut. Das Immunsystem aktiviert fälschlicherweise die T-Zellen, eine Art weißer Blutkörperchen. Daraufhin werden schnell Hautzellen produziert, was zu Entzündungen und dicken, roten Flecken führt. In einer Studie in der Fachzeitschrift Dermatology zeigte eine Vitamin-B12-Creme mit Avocadoöl eine positive Wirkung. Sie kann sogar als langfristiges Heilmittel eingesetzt werden und bietet einen natürlichen Ansatz für eine harte Medizin.
Avocadoöl ist die beste Wahl, wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Herzens machen. Ansonsten sollten Sie Kokosnussöl in Maßen verwenden und öfter zu Avocadoöl greifen.
