Vitamin C: Ein heilender Nährstoff, der Ihr Leben verändern kann

Sie kennen Vitamin C wahrscheinlich wegen seiner immunstärkenden Wirkung. In der Grippesaison ist jeder von diesem Vitamin besessen. Das Vitamin, auch bekannt als Ascorbinsäure, wird häufig zur Abwehr von Keimen und zur Verkürzung von Erkältungszeiten eingesetzt. Aber wie bei anderen Nährstoffen hört der Ruhm von Vitamin C hier nicht auf.

Es ist nicht nur etwas, das man in Orangensaft und Zitronen findet. Vitamin C ist wie eine Medizin, die die Kraft hat, chronische Krankheiten zu heilen und zu verhindern. Warum eine Pille schlucken, wenn es möglich ist, Krankheiten durch die Ernährung in den Griff zu bekommen? Aber die Heilung wird nicht über Nacht eintreten. Obwohl es nicht üblich ist, einen ernsthaften Mangel an Vitamin C zu haben, nehmen viele Menschen nicht genug davon zu sich. Es ist auf jeden Fall ratsam, einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel zu vermeiden. Hier ist also, was Vitamin C, der heilende Nährstoff der Natur, für Sie tun kann.

Bekämpft oxidativen Stress

Von Krebs bis hin zu Herzkrankheiten lassen sich viele Erkrankungen auf oxidativen Stress zurückführen. Dieser Prozess findet statt, wenn freie Radikale Zellen angreifen und Schäden verursachen, die so groß sind, dass sie Probleme verursachen. Es versteht sich von selbst, dass etwas gegen diese freien Radikale unternommen werden muss. Hier kommen Nährstoffe wie Vitamin C ins Spiel.

Als Antioxidans kann Vitamin C freie Radikale aufspüren und zerstören. Es gilt als die erste Verteidigungslinie, da es andere Antioxidantien und gesunde Zellen schützt. Von allen Antioxidantien schafft ein Mangel an Vitamin C die anfälligste Umgebung für oxidativen Stress.

Reguliert Entzündungen

Wie der oxidative Stress ist auch die Entzündung die Ursache für die Entstehung zahlreicher chronischer Krankheiten. Es wird auch vermutet, dass sie der Grund dafür ist, dass sich der Körper mit zunehmendem Alter so stark verändert. Glücklicherweise wirken die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C auch entzündungshemmend, so dass Sie doppelt geschützt sind.

Verbessert die Immunfunktion

Es gibt einen Grund, warum Vitamin C der beste Freund Ihres Immunsystems ist. Der Nährstoff stärkt die Phagozyten, eine Art von Zellen, die Bakterien und Fremdpartikel „fressen“. Es steigert sogar die Zellbewegung, tötet Mikroben ab und verbreitet weiße Blutkörperchen durch die Regulierung von Genen. Ohne genügend Vitamin C steigt die Anfälligkeit für Infektionen sprunghaft an.

Wenn Sie also das nächste Mal mit einer Infektion zu kämpfen haben, sollten Sie die Kraft dieses Nährstoffs nicht unterschätzen. Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung systemische und Atemwegsinfektionen verhindern und heilen kann.

Unterstützt die Herzgesundheit

Normalerweise wird Vitamin C nicht mit der Gesundheit des Herzens in Verbindung gebracht. Aber wenn es zur Bildung von Blutgefäßen beiträgt, ist es auf jeden Fall eine Erwähnung wert. Freie Radikale spielen auch bei Herzerkrankungen eine Rolle, was den antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C eine Chance gibt, zu glänzen. Es hemmt sogar die Oxidation des „schlechten“ LDL-Cholesterins, verbessert die Steifigkeit der Arterien und fördert die Endothelfunktion. Diese Vorteile sollten nicht außer Acht gelassen werden, wenn man bedenkt, dass Herzkrankheiten sowohl bei Männern als auch bei Frauen die häufigste Todesursache darstellen.

Verhindert schmerzende Knochen

Die Gesundheit der Knochen geht über Kalzium oder Vitamin D hinaus. Vitamin C hilft bei der Kontrolle von oxidativem Stress und Entzündungen. Schließlich ist es ein Kofaktor für Kollagen, ein Protein, das für die Bildung starker Knochen und Bänder benötigt wird. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel kann zu einer schlechten Kollagenqualität und zu Schmerzen führen.

Verringert Muskelschäden

Dachten Sie, Muskeln brauchen nur Eiweiß? Falsch gedacht. Während des Trainings führt die erhöhte Sauerstoffaufnahme zu Entzündungen und oxidativem Stress. Die Einnahme von Vitamin C bekämpft diese beiden Prozesse und hilft den Muskeln dabei, sich zu heilen und zu reparieren.

Fördert die Wundheilung

Damit eine Wunde richtig heilen kann, braucht sie ausreichend Vitamin C. Es ist ein wichtiger Co-Faktor für Kollagen, das Strukturprotein von Geweben wie der Haut. Vitamin C wirkt auch bei der Bildung von Narbengewebe, stärkt die inneren Schichten und nährt die Epidermis.

Quellen für Vitami

Vitamin C kann in Form von Kapseln und Tinkturen eingenommen werden. Um mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln.

Orangensaft
Grapefruitsaft
Kiwis
Erdbeeren
Brokkoli
Tomate
Rote Paprika

Der Wundernährstoff Vitamin C hat eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die Ihr Leben zum Positiven verändern können. Finden Sie heraus, wie Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen und gesund bleiben können.