Verabschieden Sie sich von Verstopfung mit diesen 10 natürlichen Abführmitteln

Häufiger Stuhlgang macht den Gang zur Toilette schmerzhaft? Dann leiden Sie wahrscheinlich an Verstopfung. Dieser Zustand wird durch einen Mangel an Ballaststoffen oder Wasser oder beidem in Ihrer Ernährung verursacht. Sie wird von Blähungen und Blähungen begleitet. Während Verstopfung bei manchen Menschen ein kurzfristiges Leiden ist, kann sie bei anderen chronisch sein und extreme Beschwerden verursachen.

Substanzen, die den Stuhlgang anregen und Verstopfung lindern, werden als Abführmittel bezeichnet. Sie sind in Drogerien in verschiedenen Varianten erhältlich, die alle unterschiedlich auf den Körper wirken. Obwohl frei verkäufliche Abführmittel die Verstopfung vorübergehend lindern können, sind sie auf Dauer nicht gut für Sie. Sie können zu Säure-Basen-Veränderungen und einem Elektrolyt-Ungleichgewicht in Ihrem Körper führen, was eine Gefahr für Ihr Herz und Ihre Nieren darstellt. Sie fragen sich, wie Sie Verstopfung lindern können, ohne gekaufte Abführmittel zu konsumieren? Probieren Sie diese 10 großartigen Lebensmittel, die als natürliche Abführmittel wirken und Verstopfung in Schach halten.

Pflaumen

Pflaumen sind eine der besten Möglichkeiten, um Verstopfung auf natürliche Weise zu bekämpfen, da sie leicht erhältlich sind. Ihr Verzehr beschleunigt den Stuhlgang dank ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen und Sorbit (einem natürlichen Zucker).

Vollkorngetreide

Vollkorngetreide ist von einer ballaststoffreichen Schicht, der Kleie, umgeben. Durch den Verzehr von Vollkornprodukten wie Hafer, Gerste und Roggen nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich, was die Verstopfung lindert und den Stuhlgang erleichtert. Sie können Verstopfung auch vorbeugen, indem Sie raffinierte Körner durch Vollkornprodukte ersetzen.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen. Das macht sie zu hervorragenden natürlichen Abführmitteln. Neben reichlich Ballaststoffen enthalten Hülsenfrüchte auch die Fettsäure Buttersäure, die nachweislich die Schwierigkeiten beim Stuhlgang verringert und somit Verstopfung lindert.

Avocados

Avocados sind von Natur aus reich an Ballaststoffen und bewegen sich sehr leicht durch das Verdauungssystem, wodurch sie Verstopfung lindern. Diese weichen, buttrigen Früchte können auf eine Scheibe Vollkornbrot gestrichen werden, um ein gesundes Frühstück zu erhalten.

Guaven

Guaven bewegen sich wie Avocados leicht durch den Darm und sind reich an Ballaststoffen. Das macht sie zu einer guten Wahl, um Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern.

Rosenkohl

Rosenkohl ist nicht nur für seine erstaunlichen antioxidativen Eigenschaften bekannt, sondern auch für seinen hohen Ballaststoffgehalt, der ihn besonders wirksam gegen Verstopfung macht. Wenn Sie jedoch zu Blähungen und Blähungen neigen, sollten Sie den Verzehr von Rosenkohl schrittweise erhöhen und nicht alles auf einmal essen.

Beeren

Die meisten Beeren sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, was sie zu einem idealen Mittel gegen Verstopfung macht. Vor allem ihre Schalen enthalten viele Ballaststoffe, die den Stuhlgang erleichtern.

Süßkartoffeln

Die reichlich vorhandenen Ballaststoffe in Süßkartoffeln halten den Stuhl weich und ermöglichen eine leichte Bewegung des Stuhls, indem sie Wasser im Verdauungstrakt absorbieren. Dies hilft bei der Linderung und Vorbeugung von Verstopfung. Krankenhauspatienten, denen man Ruhe verordnet hat, leiden oft unter Verstopfung, weil sie sich nicht viel bewegen. Süßkartoffeln wirken in solchen Fällen wahre Wunder. Eine kleine Portion Süßkartoffeln eignet sich auch hervorragend zur Behandlung von Verstopfung bei Säuglingen.

Kürbis

Kürbis ist eine gute Quelle für Wasser und Ballaststoffe. Diese beiden Nährstoffe sorgen für eine reibungslose Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt und eine normale Stuhlbildung, wodurch Verstopfung wirksam gelindert wird.

Zuckerrüben

Zuckerrüben enthalten einen sehr hohen Anteil an Ballaststoffen, und genau das macht sie zu einem idealen natürlichen Abführmittel. Wenn Sie Rüben jedoch nicht besonders mögen, können Sie sie mit ein paar Ihrer Lieblingskräuter rösten und dann essen, um einen leckeren Genuss zu haben.

Flüssigkeiten wie frische Fruchtsäfte und Wasser helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Verstopfung zu lindern. Es ist auch wichtig, in schweren Fällen auf Alkohol zu verzichten. Bei Säuglingen, die Säuglingsnahrung zu sich nehmen und unter Verstopfung leiden, kann das Verdünnen der Nahrung mit sauberem Wasser die Symptome lindern.

Verzichten Sie also auf Abführmittel aus dem Laden und versuchen Sie es stattdessen mit diesen natürlichen Mitteln, um sich von Verstopfung zu befreien.