Ursachen für Blähungen und häufiges Gasgeben

Wir alle kennen die Anzeichen für übermäßige Blähungen in unserem Körper – ein aufgeblähter Bauch, Appetitlosigkeit, häufiges Aufstoßen und natürlich Blähungen. Obwohl häufiges Furzen und Aufstoßen peinlich ist, sind das Geräusch und der Geruch nicht das Einzige, worüber man sich Sorgen machen muss, vor allem, wenn man mehr als 20 bis 25 Mal am Tag furzen muss. Blähungen und übermäßiges Aufstoßen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf Gasansammlungen in Ihrem Körper. Hier sind einige Gründe, warum Sie diese Blähungen haben könnten.

Ihre Ernährung

Ihre Ernährung trägt zweifellos wesentlich zu einem aufgeblähten Magen bei. Die allgemein bekannten Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind unten aufgeführt. Natürlich ist es nicht ratsam, diese Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie jedoch häufig unter Blähungen leiden, ist es ratsam, diese Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen.

Scharfe Lebensmittel: Sie erhöhen die Geschwindigkeit, mit der sich die Nahrung durch den Darm bewegt. Und wenn sich die Nahrung zu schnell bewegt, kann sie Blähungen verursachen.

Gebratene Lebensmittel: Sie enthalten gesättigte Fette, die zu Blähungen und übermäßigen Blähungen führen.

Bestimmte Gemüsesorten: Bestimmte Gemüsesorten wie Brokkoli, Bohnen, Artischocken, Spargel, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Kartoffeln, Gurken, grüne Paprika, Zwiebeln, Radieschen, Sellerie und Karotten sind dafür bekannt, dass sie Blähungen verursachen. Sie enthalten einen komplexen Zucker namens Raffinose, der bekanntermaßen Blähungen verursacht.

Zuckerfreie Lebensmittel: Obwohl sie als gesund gelten, enthalten sie Sorbitol, das Blähungen verursachen kann.

Bestimmte Früchte: Manche Menschen können Fruktose, einen Fruchtzucker, der in allen Früchten enthalten ist, nur schwer verdauen. Zu den Früchten mit hohem Fruktosegehalt gehören Äpfel, Pfirsiche, Rosinen, Bananen, Aprikosen, Pflaumensaft und Birnen.

Vollkornprodukte: Die in Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe und Stärke werden im Magen manchmal nicht vollständig verdaut, sondern von den Darmbakterien abgebaut, was zu Blähungen führt.

Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol: Limonaden und bestimmte alkoholische Getränke (wie Wein und dunkles Bier) sind kohlensäurehaltig und erhöhen die Luftmenge, die Sie schlucken. Dies führt zu verstärkten Blähungen, Gasbildung und Aufstoßen.

Molkereiprodukte: Die Laktose in Milch, Käse und anderen Milchprodukten kann bei manchen Menschen Blähungen verursachen.

Kaugummi: Obwohl es nicht unbedingt als „Lebensmittel“ gilt, kann häufiges Kauen von Kaugummi ebenfalls zu Blähungen führen.

Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die Blähungen reduzieren und einen Platz in Ihrer Ernährung verdienen. Dazu gehören Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, bestimmte Gemüsesorten (z. B. Salat, Tomaten, Zucchini, Okra), bestimmte Früchte (z. B. Melone, Weintrauben, Beeren, Kirschen, Avocado, Oliven) und Lebensmittel mit gesunden Kohlenhydraten (z. B. glutenfreies Brot, Reisbrot und Reis).

Luft schlucken

Obwohl man dies nicht bewusst tut, ist das Schlucken von Luft bei den meisten Menschen der Grund für übermäßige Blähungen. Kaugummi kauen, das Tragen einer losen Zahnspange oder eines Zahnersatzes, zu schnelles Essen oder Trinken und Rauchen sind einige der Faktoren, die dazu führen können, dass man Luft schluckt. Wenn diese verschluckte Luft den Magen erreicht, wird sie entweder durch Aufstoßen oder durch den Anus ausgestoßen.

Reizdarmsyndrom (IBS)

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Störung, die zu Darmschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Blähungen führt. Das Reizdarmsyndrom verändert nicht nur den Stuhlgang, sondern auch die Gasbewegung im Darm. Wenn Sie unter dieser Störung leiden, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und Lebensmittel meiden, die Blähungen verursachen.

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)

GERD ist eine chronische Krankheit, die die Verdauung beeinträchtigt und dazu führt, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Dies verursacht häufiges Aufstoßen und ein allgemeines Unbehagen. Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie besagt, dass Menschen mit GERD bis zu 287-mal Luft schlucken und etwa 52-mal pro Tag aufstoßen, was deutlich über den 7-maligen Aufstoßen gesunder Menschen liegt.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Wenn Sie allergisch oder intolerant gegenüber bestimmten Lebensmitteln sind, kann Ihr Körper die darin enthaltenen Kohlenhydrate nicht verdauen. Zu den häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten gehören:

Glutenunverträglichkeit und Zöliakie: Gluten ist in Lebensmitteln enthalten, die Weizen, Gerste und Roggen enthalten. Wenn Ihr Körper Gluten nicht verträgt (oder wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung wie Zöliakie leiden) und Sie versehentlich glutenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann die Dünndarmschleimhaut beschädigt werden. Dies kann zu Verdauungsproblemen, einschließlich Blähungen und Blähungen, führen.

Laktoseintoleranz: Wenn Sie empfindlich auf Milch und Milchprodukte reagieren, können Sie nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit bekommen.

Fruktose-Intoleranz in der Nahrung: Wenn Sie eine Fruktoseintoleranz haben, sollten Sie sich von Obst und anderen fruktosehaltigen Lebensmitteln fernhalten, da diese zu übermäßigem Aufstoßen und Rülpsen führen können.

Reaktion auf Medikamente

Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann dies die Ursache für übermäßige Blähungen in Ihrem Körper sein. Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit sind häufig auftretende Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, die zur Behandlung von Durchfall und narkotischen Schmerzen eingesetzt werden. Wenn Ihr Körper zu Blähungen neigt, sollten Sie mit Ihrem Arzt über alternative Medikamente sprechen. Blähungen können auch durch die Einnahme von Ballaststoffpräparaten, Multivitaminen und Eisenpillen verursacht werden.

Denken Sie daran, dass Blähungen nur dann ein Grund zur Sorge sind, wenn Sie mehr als 20 Mal pro Tag Blähungen haben. Wenn Sie sich ständig aufgebläht fühlen und Blähungen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Komplikationen wie das Dumping-Syndrom, abdominale Adhäsionen, abdominale Hernien und Dickdarm- oder Eierstockkrebs auszuschließen.