Unangenehme Nebenwirkungen von Pre-Workout-Ergänzungen

Wir alle wissen, dass Sport wichtig ist. Dennoch kann es schwierig sein, die nötige Energie aufzubringen. Noch schwieriger ist es nach einem langen Arbeitstag.

Deshalb ziehen Sie vielleicht Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training in Betracht. Diese Getränke und Pulver sind so konzipiert, dass sie Ihnen dabei helfen, ein Training durchzuziehen. Klingt ganz einfach, oder?

Nicht unbedingt. Prä-Workout-Ergänzungen können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Bevor Sie sie einnehmen, sollten Sie sich über diese fünf Nebenwirkungen von Prä-Workout-Präparaten informieren.

Schlafstörungen

Prä-Workout-Ergänzungen geben Ihnen einen Energieschub. Dafür können Sie sich bei Koffein bedanken!

Ja, es ist der Treibstoff für das Training. Aber es kann auch Ihren Schlaf stören. Koffein blockiert Adenosin, einen chemischen Stoff im Gehirn, der schläfrig macht, wenn er sich an Rezeptoren bindet.

Da Koffein wie Adenosin aussieht, können die Rezeptoren den Unterschied nicht erkennen. Durch die Anhäufung von Adenosin bleiben Sie hellwach. Das mag im Moment helfen, aber diese Nebenwirkung kann nach dem Training anhalten.

In diesem Fall werden Ihr zirkadianer Rhythmus und Ihre Schlafgewohnheiten gestört. Qualitativ hochwertiger Schlaf wird schwer zu finden sein.

Verdauungsprobleme

Das Koffein in Prä-Workout-Präparaten wirkt sich auch auf Ihre Verdauung aus. Es stimuliert den Dickdarm, was unangenehme Symptome des Reizdarmsyndroms hervorrufen kann. Und wenn Sie zu saurem Reflux neigen, kann Koffein diesen verschlimmern.

Außerdem enthalten viele Pre-Workout-Drinks und -Pulver Kräuter. Wenn Ihr Magen damit nicht einverstanden ist, kann es zu Durchfall oder Blähungen kommen.

Kopfschmerzen

Fühlt sich Ihr Kopf an, als würde er gleich in zwei Teile zerbrechen? Das könnte an Arginin liegen, einem häufigen Inhaltsstoff von Prä-Workout-Präparaten.

Diese Aminosäure ist dafür bekannt, dass sie die Blutgefäße öffnet. Sie kann sogar den Blutdruck senken! Normalerweise ist dies ein positiver Nebeneffekt, aber wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, kann dies eine Migräne auslösen.

Tatsächlich wird ein hoher Argininspiegel mit chronischen täglichen Kopfschmerzen in Verbindung gebracht. Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie sich nach einem anderen Nahrungsergänzungsmittel umsehen oder es ganz absetzen.

Kribbelnde Empfindungen

B-Vitamine helfen dem Körper bei der Energiegewinnung. Kein Wunder, dass sie häufig in Prä-Workout-Präparaten verwendet werden. Die Unternehmen können leicht mit einem scheinbar sicheren und natürlichen Inhaltsstoff werben.

Leider führt die Einnahme von zu viel davon zu Kribbeln. Das liegt daran, dass B-Vitamine wie Niacin und Vitamin B6 das Nervensystem steuern. Eine hohe Zufuhr von Prä-Workout-Präparaten kann zu einem seltsamen Kribbeln führen.

Gerötete Haut

Wenn Ihr Prä-Workout-Präparat Niacin enthält, ist eine Hautrötung möglich. Diese Nebenwirkung wird als „Niacinflush“ bezeichnet. Ihre Haut sieht möglicherweise rot aus und fühlt sich an, als würde sie brennen.

In großen Mengen aktiviert Niacin entzündliche Fettsäuren, die so genannten Prostaglandine. Diese entzünden sich in den Kapillaren, wodurch sich die Blutgefäße in der Haut erweitern.

Um diese negativen Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie auf natürlichere Methoden zurückgreifen. Schlafen Sie ausreichend, um Ihren Körper wieder aufzuladen. Üben Sie sich in Stressbewältigung, und wärmen Sie sich vor dem Training immer auf.