Überraschende Gewohnheiten, die Ängste bei Ihnen verursachen

Eine große Präsentation oder die Planung einer Veranstaltung sollte Sie eigentlich nervös machen. Aber machen Sie sich ständig Sorgen wegen Kleinigkeiten? Wenn Sie ständig ängstlich sind, dann sollten Sie einen Schritt zurücktreten und Ihre Gewohnheiten überprüfen. Es gibt viele Gewohnheiten, die Ihre Ängste verschlimmern können, vor allem, wenn Sie ohnehin schon zu Ängsten neigen. Deshalb müssen Sie auf Ihre Gewohnheiten achten, damit Sie dieses Problem im Keim ersticken können.

Angstzustände können sich anschleichen, wenn man sie am wenigsten erwartet. Kleine, unauffällige Gewohnheiten können dazu führen, dass die kleine Saat des Stresses zu einem großen Baum der Angst heranwächst. Während Stress eine Reaktion auf eine Bedrohung in einer Situation ist, ist Angst eine Reaktion auf den Stress. Veränderung beginnt mit Wissen. Erlauben Sie sich also, mehr über diese kleinen Gewohnheiten zu erfahren, die bei Ihnen Angst auslösen können.

Unaufhörliche Smartphone-Nutzung

Smartphones sind eines der größten Geschenke der Technik, die uns zuteil geworden sind. Aber die Schattenseiten dieser Technologie sind in den letzten Jahren immer deutlicher zutage getreten. Eine übermäßige Nutzung des Telefons zum ständigen Abrufen von E-Mails, Apps usw. ist nicht gut für Sie und Ihren geistigen Frieden. Und wenn Sie zulassen, dass Ihr Schlaf durch diese Angewohnheit gestört wird, dann werden Sie letztendlich dafür bezahlen.

Forscher haben sich mit dieser Angewohnheit beschäftigt, um mehr über die depressiven Tendenzen bei Menschen herauszufinden. Studien haben ergeben, dass depressive Menschen ihr Handy eher benutzen, um ihre Depression zu vermeiden und manchmal sogar, um soziale Kontakte zu suchen. Dies kann dazu beitragen, dass sie sich vorübergehend besser fühlen, aber nicht für lange Zeit. Telefone können also in einigen Fällen hilfreich sein, um Stresssymptome zu lindern, aber eine übermäßige Nutzung ist für die meisten Menschen mit Sicherheit stressauslösend.

Die Besessenheit von guter Gesundheit

Eine gute Gesundheit mag in Ihrem Leben eine hohe Priorität haben, und das ist auch gut so. Versuchen Sie jedoch, Ihr Bedürfnis, gesund zu sein, so objektiv wie möglich zu betrachten. Wenn Ihr Bedürfnis, gesund zu sein, Ihnen Albträume bereitet, dann müssen Sie vielleicht erst einmal lernen, sich zu entspannen.

Wenn Sie sich ständig Gedanken über Ihre Ernährung oder Ihr Training machen, erhöht das nur Ihren Stress. Die Erwartung, schnelle Ergebnisse auf der Waage zu sehen, ist eine weitere Sache, die Ihren Stress noch verstärken kann. Gesund zu sein sollte eine Entscheidung sein, die Sie treffen und durchziehen, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Es sollte nicht die Ursache für Ihre schwindende körperliche und geistige Gesundheit sein.

Die Gesellschaft, die Sie pflegen

Wenn man viel um die Ohren hat, ist man zwangsläufig gestresst. Aber wenn Sie anfangen, mit Leuten zusammen zu sein, die ständig gestresst sind, dann werden Sie anfangen, das Leben auf die gleiche Weise zu erwidern. Sie werden anfangen, sich gestresst zu fühlen, selbst wenn Sie keinen Grund dazu haben, denn das wird zu Ihrer Lebensweise.

Treten Sie also einen Schritt zurück. Sehen Sie sich selbst und Ihren Umgang mit anderen genau an, und ändern Sie etwas, bevor es zu spät ist. Denken Sie immer daran, dass die Gesellschaft, die Sie pflegen, Ihr Leben bestimmt. Wenn Sie sich mit Ihren Kumpels Luft machen, fühlen Sie sich vielleicht kurzzeitig gut, aber nur wenn Sie lernen, mit Ihrem Stress umzugehen, können Sie ihn auch aushalten.

Eine Tasse Stress

Ganz gleich, ob Sie ein Fan von Kaffee oder dunkler Schokolade sind, der Drang, sich mit einem von beiden zu beschäftigen, kann Angstzustände verursachen. Koffein ist dafür bekannt, dass es die Sinne anregt und die Wachsamkeit des Menschen erhöht. Das kann an schlechten Tagen eine Wohltat sein. Ein übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch schädliche Auswirkungen haben. Das Rezeptorsystem, das für die Vermittlung der Koffeinwirkung verantwortlich ist, spielt auch eine Rolle bei der Regulierung von Angstzuständen. Diese Rezeptoren können bei Menschen aufgrund ihrer genetischen Veranlagung variieren, weshalb die Wirkung von Koffein auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann. Wenn Sie jedoch generell zu den ängstlichen Menschen gehören, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum unbedingt einschränken.

Der Nachteil von Multitasking

Manchmal wird Multitasking zu einer Notwendigkeit, um viele Dinge auf einmal zu erledigen. Und es ist in Ordnung, Multitasking zu betreiben, wenn es erforderlich ist. Aber man sollte vermeiden, dass es zur Gewohnheit wird. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Multitasking einen ähnlichen Rückgang des IQ-Wertes verursacht wie bei Menschen, die die ganze Nacht wach geblieben sind. Und es kann auch dazu führen, dass Sie weniger effizient arbeiten, da Sie durch den Wechsel zwischen den Aufgaben Details vergessen können. Wenn Sie an einer Aufgabe arbeiten, arbeiten beide Seiten Ihres präfrontalen Kortex zusammen, um diese Aufgabe zu bewältigen. Wenn Sie jedoch weitere Aufgaben auf die Liste setzen, nutzt Ihr Gehirn buchstäblich nur einen Teil Ihres Gehirns, um eine Aufgabe zu erledigen. Und das kann Ihre Ängste nur noch verstärken.

Medien-Multitasking ist weit verbreitet. Es wird als „normal“ angesehen, ständig zwischen Apps hin und her zu wechseln, um zu chatten und andere Dinge gleichzeitig zu tun. Aber genau diese Angewohnheit wird mit sozialen Ängsten und Depressionen in Verbindung gebracht. Ein besserer Weg, einen anstrengenden Tag zu bewältigen, besteht darin, Prioritäten zu setzen, eine Liste zu erstellen, vorauszuplanen und auszuführen.

Probleme mit sozialen Medien

Wenn Sie durch Ihren Facebook-Newsfeed scrollen, beginnt Ihr Gehirn automatisch, Ihr Leben mit dem Ihrer Freunde zu vergleichen. Dieser Vergleich kann Angst und ein Gefühl der Verzweiflung hervorrufen. Wenn Sie anfangen, sich selbst unter Druck zu setzen, ein Leben nach den Maßstäben anderer zu führen, werden Sie sich unruhig fühlen.

Deshalb ist es wichtig zu verstehen, dass Ihre Realität sich von der anderer Menschen unterscheidet. Deine Kämpfe sind anders als ihre. Also wird auch Ihr Erfolg anders sein als der der anderen. Diese Erkenntnis wird sich nicht an einem Tag einstellen. Es kann manchmal Jahre dauern. Bis dahin können Sie die sozialen Medien so weit wie möglich meiden, vor allem, wenn Sie nicht aufhören können, sich selbst schlecht zu finden.

Halten Sie also Ausschau nach diesen Gewohnheiten und fangen Sie an, sie zu ändern, bevor sie die Kontrolle über Sie übernehmen und unnötige Ängste auslösen.