Überraschende Dinge, die Sie mürrisch machen

Wir alle haben unsere Momente, in denen wir emotional ausbrechen. Das kann ein Tränenausbruch sein, während Sie einen herzzerreißenden Film sehen, oder eine bissige Erwiderung bei einem Familientreffen.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alle Menschen in Ihrer Umgebung mit einer Extraportion Mürrischkeit überziehen, so dass sie Sie wie die Pest meiden, dann sind vielleicht andere Dinge im Spiel. Hier sind 7 Dinge, die Sie in einen Dagobert verwandeln könnten.

Deine Koffein-Gewohnheit

Wenn Sie jemand sind, der eine Tasse Kaffee nach der anderen trinkt, dann könnte Ihre schlechte Laune auf Ihre Koffeingewohnheit zurückzuführen sein. Studien belegen, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert, je höher Ihr Koffeinkonsum ist.

Daher ist es am besten, wenn Sie Ihren Koffeinkonsum auf 2 Tassen pro Tag beschränken oder stattdessen auf koffeinfreie Getränke umsteigen. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass der Verzicht auf Koffein auch zu Entzugserscheinungen wie Miesepetrigkeit und Launenhaftigkeit führen kann, daher sollten Sie sich das Koffein schrittweise abgewöhnen.

Nicht genug essen

Es gibt so etwas wie einen „Kater“. Wenn Sie nicht genug essen, kann sich das negativ auf Ihre Stimmung auswirken und Sie mürrisch und launisch machen.

Studien haben ergeben, dass bei unzureichender Ernährung die für das Gehirn verfügbare Glukosemenge abnimmt, je mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten vergeht. Und wenn der Glukosespiegel zu niedrig ist, schüttet unser Gehirn Stresshormone aus, was zu Ärger und Reizbarkeit führt.

Daher ist es wichtig, nicht zu warten, bis man Hunger verspürt. Essen Sie stattdessen über den Tag verteilt kleinere, nährstoffreiche Mahlzeiten. Das wird Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren.

Übelkeit

Wenn Ihre Miesepetrigkeit von einer laufenden Nase und gelegentlichem Niesen begleitet wird, könnte eine Infektion für Ihre schlechte Laune verantwortlich sein.

Studien zeigen, dass Infektionen die Entzündung kleiner Proteine, der so genannten Zytokine, verstärken. Dies wiederum führt zu einer zunehmend negativen Stimmung wie Reizbarkeit und Miesepetrigkeit.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie sich etwas eingefangen haben, sollten Sie sich einen Tag frei nehmen. So können Sie irrationale Ausbrüche bei der Arbeit vermeiden.

Eisenmangelanämie

Wenn Ihre Ernährung zu wenig Eisen enthält, fühlen Sie sich vielleicht öfter gereizt und wütend. Obwohl eine normale Ernährung uns gerade genug Eisen liefert, besteht ein hohes Risiko für Eisenmangelanämie, wenn Ihre Ernährung reich an verarbeiteten Lebensmitteln und wenig Fleisch ist.

Wenn Ihre schlechte Laune von Schwindelgefühlen, Müdigkeit, blasser Haut oder Ohrensausen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Verschreiben Sie sich nicht selbst Nahrungsergänzungsmittel.

Überarbeitung

Wenn Sie in letzter Zeit viele Überstunden gemacht haben, wird Ihre Stimmung zwangsläufig gedrückt. Ob Stress, Schlafmangel oder Müdigkeit – Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in einem Umfeld mit hohen Anforderungen arbeiten, dazu neigen, Wut und Feindseligkeit zu empfinden.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie überlastet sind, sollten Sie sich hinsetzen und mit Ihrem Chef sprechen. Alternativ können Sie sich auch freinehmen oder lernen, Dinge abzulehnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel zu tun haben.

Allergie-Medikamente

Wenn Sie Allergiemedikamente, insbesondere Kortikosteroide, einnehmen, kann es zu Symptomen der Reizbarkeit kommen. Diese Medikamente werden auch zur Behandlung von rheumatoider Arthritis, Lupus und Asthma eingesetzt.

Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass diese Medikamente zu Gewichtszunahme, Osteoporose und Diabetes sowie zu Stimmungsschwankungen wie Depressionen, Reizbarkeit und manischen Episoden führen. Obwohl man davon ausgeht, dass diese Veränderungen vorübergehend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente sprechen.

Schlechte Körperhaltung

Wenn Sie am Schreibtisch hocken, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie von schlechter Laune geplagt werden. Studien belegen, dass eine gebückte Haltung zu einem geringeren Selbstwertgefühl und zu Reizbarkeit führt.

Es wird auch angenommen, dass Menschen, die die Schultern hängen lassen, eher Wörter mit negativen Emotionen benutzen und gestresst sind. Um Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen, sollten Sie also aufrecht sitzen.

Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können Sie auch einen Spaziergang im Garten machen oder an einem langen Wochenende campen gehen, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie dies tun und alle potenziellen Auslöser für Ihre Miesepetrigkeit vermeiden, werden Sie sich im Handumdrehen besser fühlen.