Природні способи позбутися нудоти

Нудота може перетворити звичайний, нормальний день на неприємність. Як ви можете щось робити, коли відчуваєте позиви до блювоти? І якщо ви корчитесь у кріслі через неприємні відчуття, викликані нудотою, або біжите до туалету за першої-ліпшої нагоди, зробіть глибокий вдих. Хоча більшість вважає, що єдине рішення проблеми нудоти – проковтнути таблетку, існують і природні способи вирішення проблеми, залежно від того, що саме викликало нудоту.

Причини нудоти

Нудота має незліченну кількість причин, але найпоширеніші з них включають

• Харчова алергія
• Шлунковий грип
• харчове отруєння
• Гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ)
• Головний біль при мігрені
• Ліки
• Морська хвороба
• Морська хвороба
• Передменструальний синдром
• Менструальні болі
• Зневоднення
• Голод
• Bиснаження

Більш серйозні проблеми, такі як апендицит або отруєння, також можуть викликати нудоту. Не знаєте, в чому причина? Зверніться до лікаря, особливо якщо ви відчуваєте біль, лихоманку, головний біль, затуманення зору або кров у мокроті. Крім того, ось кілька природних засобів від нудоти.

Залишайтеся гідратованими

Щоб вижити, вам потрібна вода. Навіть легке зневоднення може викликати запаморочення і нудоту, тому пийте! Це особливо важливо у спекотні дні.

Якщо вас знудило, то ключовим фактором є гідратація. Потягуючи воду, ви поповните рівень рідини в організмі.

При нудоті, викликаній печією та кислотним рефлюксом, спробуйте ячмінну воду. Вважається, що вона зменшує дію шлункових кислот, допомагає травленню, знижує втому і зменшує зневоднення організму.

Їжте просту їжу

Ранкова нудота під час вагітності, голод, заколисування, лікування раку та операції часто викликають нудоту від запаху певних продуктів. Це може бути пов’язано з тим, що гострі, різкі запахи можуть викликати відчуття дискомфорту і нудоту.

Невеликі, часті прийоми їжі, що складаються з м’яких продуктів, будуть легшими для шлунка і не викличуть бажання вирвати. Дотримуйтесь БРАТ-дієти або їжте банани, рис, яблучне пюре і тости. Ці продукти наповнять шлунок, не погіршуючи нудоту. Забезпечення достатньої гідратації разом з невеликими прийомами несолодкої їжі також може значно зменшити симптоми нудоти. Їжте невеликими порціями часто, щоб уникнути кислотного рефлюксу.

Понюхайте лимон

Освіжаючий аромат лимона є природними ліками і часто використовується в ароматерапії від нудоти. Згідно з дослідженням, вагітні жінки, які нюхали лимони, спостерігали зменшення нудоти і блювоти протягом 24 годин.

Також можна посмоктати лимонну дольку. Вважається, що лимонна кислота полегшує нудоту. Ви також можете випити заспокійливий напій, змішавши воду з лимонним соком. Це заспокоїть нудоту, одночасно підвищуючи рівень гідратації.

Їжте імбир

Імбир – популярний засіб від нудоти. Насправді, імбир рекомендують тим, хто стикається з нудотою як наслідком хіміотерапії або медичної процедури. Він також ефективний для жінок після кесаревого розтину. Ви можете з’їсти половину чайної ложки свіжого імбиру або спробувати імбирні капсули. Також можна спробувати імбирні цукерки, але їхній сильний смак не для всіх.

Вдихайте імбирну олію. Доведено, що вона допомагає від нудоти пацієнтам, які проходять хіміотерапію та хірургічне втручання.

Пийте трав’яні чаї

Трав’яні чаї можуть стати рятівником, коли вас турбує нудота. Ми вже знаємо, що імбир і м’ята творять чудеса при виснажливому стані, тому не дивно, що ви також можете пити чай з цих трав для полегшення. Для приготування імбирного чаю додайте 5 столових ложок тертого імбиру в 2 склянки води і поставте закипати. Процідіть і додайте трохи свіжовичавленого лимонного соку. Для м’ятного чаю закип’ятіть 3 склянки води і додайте кілька листочків м’яти, як тільки зніміть з вогню. Дайте настоятися 5 хвилин, перш ніж процідити. До цих трав’яних чаїв можна додавати мед для смаку.

Крім того, ромашковий чай також може зменшити симптоми нудоти і заспокоїти шлунок. Як релаксант травлення, він лікує шлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, заколисування, блювота, здуття живота, гази та шлункові спазми. Щоб приготувати собі чашку чаю, вам знадобиться лише пакетик чаю та гаряча вода. А якщо ви хочете приготувати ромашковий чай з нуля, заваріть 1 столову ложку сухих квітів ромашки в 1 склянці води. Процідіть через 5 хвилин і насолоджуйтеся.

Вдихайте м’ятну олію

Вдихайте м’ятну олію щоразу, коли відчуваєте нудоту. У ході дослідження вчені виявили, що вдихання м’яти зменшує нудоту у пацієнтів, які проходять хіміотерапію. Крім того, це допомагає людям, які перенесли операцію. Щоб спробувати цей засіб, додайте кілька крапель у дифузор або понюхайте олію прямо з пляшечки. Якщо ви хочете нанести його на шкіру, завжди розбавляйте його олією-носієм. Серед варіантів олій-носіїв – кокосова, оливкова, виноградних кісточок та олія авокадо. Крім того, ви можете спробувати приймати капсули. У шлунку м’ята розслабляє м’язи і сприяє травленню, що робить її найкращим вибором при нудоті.

Спробуйте акупресуру

Точковий масаж – це давня китайська практика, яка використовує тиск для лікування певних недуг і схожа на акупунктуру. Для лікування нудоти акупресуру застосовують на руці. Цей метод виявився настільки ефективним, що його також застосовують для пацієнтів, які пройшли хіміотерапію. Вважається, що крім нудоти, акупресура також може лікувати пов’язані з нею проблеми, такі як здуття живота, гази і діарея, а також покращити загальну роботу кишечника.

Щоб спробувати, з’єднайте середній і вказівний пальці разом. Щільно притисніть їх між сухожиллями на внутрішній стороні зап’ястя. Ви повинні відчути гайок у цьому місці. Рухайте пальцями по колу протягом 2-3 хвилин і повторіть на іншій руці.

Ляжте і відпочиньте

Так, це так просто. Лежати найкраще при захитуванні та морській хворобі, оскільки рухи іноді можуть викликати нудоту і погіршити її. Втім, від цього виграє будь-який тип нудоти. Коли ви відпочиваєте, намагайтеся тримати голову і верхню частину тіла піднятою або взагалі без подушки. Якщо вам зручно лежати на підлозі, спробуйте підтягнути коліна до грудей і дихати природно.

Все настільки погано, що ви можете втратити свідомість? Покладіть голову між колінами, щоб забезпечити приплив крові та кисню до голови. Робіть глибокі, повільні вдихи. Ви також можете спробувати швидко подрімати. Це може змусити ваше тіло забути про будь-які ознаки нудоти.

Загалом, немає необхідності відчувати себе безпорадним або приймати таблетки щоразу, коли вас нудить. Спробуйте будь-яку або всі ці поради по черзі, щоб побачити, що найкраще працює для вас.