Переваги бікрам йоги, які допоможуть вам пережити спеку
Якщо ви стежите за тенденціями в йозі, то, напевно, часто чули термін “бікрам-йога”. Бікрам-йога, також відома як гаряча йога, передбачає виконання певної серії з 26 асан у дуже спекотному середовищі. І під “дуже гарячою” ми маємо на увазі температуру до 40 градусів за Цельсієм. Більшість людей одразу ж відмовляються від спроб спробувати бікрам-йогу, бо не впевнені, що зможуть впоратися зі спекою. Ми не будемо применшувати значення цього слова: до спеки може бути досить важко звикнути. Більшість людей, які вперше пробують бікрам йогу, зазвичай не йдуть далі першого заняття, бо вважають його занадто складним. Однак, як тільки ви пройдете перше заняття, наступні стають дедалі легшими. Ось кілька причин, чому вам варто не зупинятися і продовжувати займатися бікрам йогою.
Сприяє детоксикації
Найочевидніший результат занять бікрам-йогою – це те, що ви багато потієте. Спека дозволяє вашому тілу виводити токсини у вигляді поту і виводити їх з організму назавжди. Піт також охолоджує вас, тому не поспішайте його витирати. Студії бікрам йоги мають майже такий самий ефект, як і сауни для детоксикації організму.
Сприяє схудненню
Окрім калорій, які ви спалюватимете, виконуючи асани йоги, спека також допоможе вам скинути зайву вагу. Оскільки ви будете сильно потіти, ви втратите багато води. Спека також прискорює метаболізм, тому ви спалюватимете набагато більше жиру, ніж у студії йоги з кондиціонером.
Дозволяє дихати глибше
Наріжним каменем йоги є правильна техніка дихання. Йога вимагає глибоких, повних вдихів, які доповнюють будь-яку асану, яку ви виконуєте. Бікрам йога надає ще більшого значення диханню, оскільки правильне дихання має вирішальне значення для переживання сильної спеки. Вдосконалені техніки дихання, які ви отримаєте з бікрам йоги, насправді можуть принести користь і в інших сферах. Люди, які практикували бікрам-йогу, повідомляли, що завдяки дихальним технікам вони змогли набагато краще виконувати присідання і станову тягу.
Збільшує частоту серцевих скорочень
Висока температура в приміщенні збільшує частоту серцевих скорочень і змушує вас витрачати більше сил на виконання асан. Прискорене серцебиття гарантує, що ви отримуєте хороше тренування серцево-судинної системи. Це також призводить до того, що ви спалюєте набагато більше калорій через додаткову енергію, необхідну для виконання йоги в спекотному середовищі.
Вона робить вас більш гнучкими
Йога вимагає від вас певного рівня гнучкості, що може бути дуже складно для початківців. З іншого боку, гаряча йога може бути легшою, оскільки тепло розслабляє м’язи, роблячи вас більш гнучкими. Бікрам йога також покращує кровообіг, стимулює лімфатичну систему і заспокоює запалення. Це означає, що ви набагато рідше відчуватимете біль після занять бікрам-йогою, ніж після звичайних занять.
Зміцнює спину
Пози бікрам йоги – це малоударні, силові пози, які не завдають шкоди здоров’ю і не спричиняють травм. Більшість поз спрямовані на зміцнення спинного мозку та покращення постави. З віком хребет має тенденцію до викривлення, і нам стає важче стояти прямо. Бікрам йога може зберегти м’язи спини сильними і гарантувати, що ви не зіткнетеся з труднощами в майбутньому.
Вона зцілює ваше тіло
Тепло в поєднанні зі специфічними позами йоги лікує старі травми і підвищує опірність до нових. Тож якщо ви страждаєте від старої травми і боїтеся робити важкі вправи, спробуйте бікрам йогу. Пози не погіршать вашу травму і допоможуть швидше відновитися після неї.
