Натуральні засоби для боротьби з ревматоїдним артритом

Хронічне запальне захворювання, ревматоїдний артрит може викликати скутість, біль, набряк, тепло і почервоніння в суглобах, найчастіше в суглобах зап’ясть, кистей і стоп. Це аутоімунне захворювання, яке впливає на рух, мобільність і навіть якість життя, є наслідком того, що ваша імунна система ненавмисно атакує клітини, які вистилають ваші суглоби. Зрештою, це може призвести до пошкодження, зміщення та деформації уражених суглобів. Але ревматоїдний артрит не обмежується ураженням лише суглобів. Він також може вражати хрящі, кістки та тканини і призводити до проблем у таких органах, як серце, легені або очі. Лікування зазвичай включає медикаментозне лікування та підтримуючу терапію, таку як ерготерапія та фізіотерапія, щоб допомогти з рухливістю. У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для усунення проблем із суглобами. Багато природних засобів також можуть допомогти вам впоратися з симптомами цього стану.

Спробуйте теплотерапію

Тепло розслабляє м’язи та покращує больову чутливість, тому фізичні терапевти зазвичай рекомендують його при ревматоїдному артриті. Ви також можете використовувати тепло для лікування вдома:

Використовуйте грілку: На ринку доступні грілки, які можуть допомогти полегшити симптоми ревматоїдного артриту, але ви також можете використовувати домашню грілку. Вологе тепло тут працює краще, ніж сухе. Нагрійте вологий рушник у мікрохвильовій печі до комфортно теплої температури. Це може зайняти від 20 до 60 секунд, залежно від товщини рушника. Загорніть цей вологий нагрітий рушник у сухий тонкий рушник і прикладіть його, щоб полегшити затерплі хворобливі суглоби. Однак перед застосуванням переконайтеся, що рушник не надто гарячий.

Прийміть теплий душ або ванну: Ванна з водяними струменями працює майже так само, як гідромасажні ванни, що використовуються терапевтами для масажу теплою водою. А 15-20-хвилинне занурення у теплу ванну допоможе розслабити м’язи, що несуть вагу. Теплий душ також може допомогти зняти скутість.

Спробуйте парафінову ванну: Приймаючи парафінову ванночку, ви занурюєте ноги або руки у віск, розтоплений у приладі, який підтримує безпечну температуру. Коли віск стає твердим, уражену ділянку загортають у ковдру або поліетиленову плівку, щоб утримати тепло протягом приблизно 20 хвилин. Після цього віск знімають. Ваш фізичний терапевт зможе порекомендувати вам відповідний набір для парафінотерапії, який можна використовувати в домашніх умовах.

Приймайте риб’ячий жир

Риб’ячий жир містить корисні жирні кислоти омега-3 і може допомогти вам впоратися з ревматоїдним артритом. Одне дослідження показало, що люди, які приймали добавки з риб’ячим жиром, відчували скорочення тривалості ранкової скутості, зменшення кількості болю в суглобах і больових відчуттів. Більше того, в ході дослідження було виявлено, що деякі люди, які приймали добавки з риб’ячим жиром, навіть змогли без проблем припинити прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). Сприятливий вплив риб’ячого жиру може бути пов’язаний з його здатністю значно знижувати рівень інтерлейкіну-1 бета, білка, присутнього в організмі, який відіграє важливу роль у руйнуванні кісток і хрящів у людей з ревматоїдним артритом.

Приймайте добавки з олією огірочника або примули вечірньої

Олія огірочника містить гамма-ліноленову кислоту (ГЛК), яка є ненасиченою жирною кислотою, що ефективно зменшує запалення суглобів у людей з ревматоїдним артритом. Згідно з дослідженням, вживання ГЛК протягом 6 місяців зменшило не лише кількість болючих і набряклих суглобів, але й тривалість ранкової скутості та болю у людей з цим захворюванням. ГЛК може бути корисною, оскільки в організмі вона частково перетворюється на простагландин Е1. Це гормоноподібна речовина з протизапальними властивостями. Поговоріть з альтернативним лікарем про ідеальне дозування. Ви також можете спробувати олію примули вечірньої або олію насіння чорної смородини з тими ж перевагами.

Нанесіть крем з капсаїцином

Капсаїцин, сполука, що міститься в перці чилі, може полегшити біль, спричинений ревматоїдним артритом. Вважається, що ця сполука виснажує запаси речовини Р – нейропептиду, який допомагає передавати больові сигнали в мозок і який пов’язаний з болем і запаленням, пов’язаними з артритом. Одне дослідження показало, що люди з ревматоїдним артритом, які наносили крем, що містить 0,025% капсаїцину, 4 рази на день протягом 4 тижнів, відчували зменшення болю в середньому на 57%.

При першому застосуванні мазі з капсаїцином може виникнути відчуття печіння, але воно минає через кілька хвилин і зменшується при повторних нанесеннях. Не прикладайте грілку до шкіри, на яку ви нанесли капсаїцин. Також не використовуйте мазь, що містить цей компонент, на подразненій або пошкодженій шкірі.

Їжте імбир

Імбир традиційно використовується в китайсько-японській медицині та аюрведі для лікування ревматичних і запальних захворювань. Дослідження показують, що споживання імбиру може полегшити біль і набряк, пов’язані з ревматоїдним артритом. Імбир може діяти, пригнічуючи біосинтез лейкотрієну та простагландину – сполук, які відіграють важливу роль у запаленні. Додавання цієї корисної спеції до ваших страв не лише покращує смак, але й надає їжі цілющих властивостей! Ви також можете заварити імбирний чай і пити його двічі на день.

Пийте зелений чай

Зелений чай відомий своїми потужними протизапальними властивостями і може допомогти впоратися з ревматоїдним артритом. Дослідження показують, що фітохімічна речовина епігаллокатехін-3-галлат (ЕГКГ), що міститься в зеленому чаї, може пригнічувати сигнальний білок ТАК1, який відіграє важливу роль у руйнуванні тканин і запаленні, що спостерігається при ревматоїдному артриті. Тож заваріть собі гарну чашку зеленого чаю і пийте.

Включіть куркуму до свого раціону

Куркума традиційно використовується в Індії для лікування захворювань, пов’язаних із запаленням, таких як ревматоїдний артрит. Куркумін, сполука, що міститься в цій спеції, відома своїми протизапальними властивостями і відповідає за її корисні ефекти. Одне дослідження показало, що коли пацієнти з ревматоїдним артритом отримували куркумін, їхній стан значно покращився, зменшився набряк і болючість суглобів. Цікаво, що куркумін виявився більш ефективним, ніж ліки, які використовуються для лікування ревматоїдного артриту. Додавайте куркуму до страв або пийте чай з куркумою, щоб відчути її цілющі властивості. Ви також можете проконсультуватися з лікарем щодо прийому добавок з куркуміном.

Сідайте на середземноморську дієту

Середземноморська дієта, як відомо, пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зниження ризику смерті від раку або серцевих захворювань. Вона також корисна для людей з ревматоїдним артритом. Дослідження показали, що дотримання цієї дієти може покращити фізичну функцію та зменшити біль у людей з цим захворюванням шляхом боротьби із запаленням. Отже, з яких елементів складається середземноморська дієта? Зазвичай вона багата на горіхи, бобові, цільнозернові продукти, рибу і морепродукти, невеликі порції нежирного м’яса і курки, а також обмежену кількість червоного м’яса, яєць, вершкового масла і солодощів. Ця дієта природно багата на клітковину і включає більше фруктів і овочів, ніж типовий американський раціон.

Дослідіть аюрведичні методи лікування

Аюрведа також пропонує структуровані схеми, які допомагають полегшити ревматоїдний артрит. Аюрведичні лікарі зазвичай пропонують індивідуальну терапію, тому лікування може відрізнятися від людини до людини залежно від її індивідуальної конституції. Воно включає прийом рослинних препаратів, очисні процедури, такі як медикаментозна клізма (васті) і терапевтичне очищення (віречана), застосування трав’яних паст (лепа) і лікувальних олій, а також зміну способу життя і раціону харчування. Одне дослідження, в якому брали участь 290 пацієнтів, які проходили аюрведичне лікування протягом періоду від місяця до 6 місяців, показало покращення в таких аспектах, як кількість набряклих і болючих суглобів, сила хватки, час ходьби тощо, після лікування.

Практикуйте тайцзи або йогу

Давні практики для розуму і тіла, такі як тай-чи та йога, можуть бути корисними для людей з ревматоїдним артритом. Тайцзи координує м’які та повільні рухи з диханням, ментальним фокусом та медитацією, тоді як йога поєднує потужні фізичні пози з дихальними вправами та медитацією. Дослідження показують, що тайцзи може покращити фізичний стан і рівновагу, а також зменшити біль; однак вона не може вирішити такі проблеми, як набряк суглобів і біль, які є специфічними для ревматоїдного артриту. Тим часом йога може зменшити кількість набряклих і болючих суглобів, а також покращити фізичну функцію.

Зверніться за порадою до досвідчених практиків, які допоможуть вам розробити та практикувати програму, що допоможе при ревматоїдному артриті. Наприклад, ваш вчитель йоги може модифікувати пози йоги, щоб мінімізувати навантаження на суглоби, або порадити використовувати підпори, які допоможуть утримати рівновагу.