Чи варто приймати CoQ10 при високому кров’яному тиску?

Кожна третя доросла людина має високий кров’яний тиск. Це мільйони людей, і не схоже, що ця проблема зникне найближчим часом. Якщо ви намагаєтеся тримати свій високий кров’яний тиск під контролем, альтернативні засоби, такі як CoQ10, вже можуть бути на вашому радарі. Але чи є цей коензим тим, чим він є насправді? Пропонуємо докладніше розглянути, як він працює і чим може бути корисний для вас.

Коензим Q10 має протизапальні, антиоксидантні та судинорозширювальні властивості

Коензим Q10, CoQ10 або убіхінон – це речовина, яка природним чином міститься у вашому організмі. Він потрібен організму для виробництва енергії та метаболізму. Він допомагає поліпшити функцію мітохондрій і захищає органи і тканини завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім того, його протизапальний потенціал робить його перспективним засобом для лікування нейродегенеративних захворювань, пов’язаних зі старінням, метаболічним синдромом і навіть деякими серцево-судинними проблемами. Коли мова заходить про серце та систему кровообігу, здається, що його судинорозширювальні властивості можуть бути корисними і для контролю артеріального тиску.

CoQ10 може знижувати систолічний та діастолічний артеріальний тиск

Згідно з численними дослідженнями, здається, що CoQ10, який приймається перорально, може мати прямий вплив на артеріальний тиск.

В одному дослідженні пацієнти з підвищеним артеріальним тиском (від есенціальної артеріальної гіпертензії), які приймали 50 мг CoQ10 двічі на день протягом 10 тижнів, спостерігали зниження як систолічного (САТ), так і діастолічного артеріального тиску (ДАТ). У той час як САТ знизився до 146,7 ± 4,1 мм рт.ст. (з 164,5 ± 3,1 мм рт.ст.), ДАТ знизився до 86,1 ± 1,3 мм рт.ст. (з 98,1 ± 1,7 мм рт.ст.).

Одне дослідження, проведене на пацієнтах з діабетом, показало, що прийом 100 мг CoQ10 двічі на день допоміг знизити артеріальний тиск, а також покращив глікемічний контроль при діабеті 2 типу протягом 12 тижнів щоденного прийому добавки.

Інший огляд різних досліджень показав, що в середньому прийом CoQ10 призводив до зниження САТ на 17 мм рт.ст. і ДАТ на 10 мм рт.ст.

CoQ10 може знижувати артеріальний тиск, сприяючи розширенню судин і запобігаючи утворенню бляшок

Існує кілька теорій про те, як CoQ10 може допомогти при гіпертонії. Деякі припускають, що CoQ10 може допомогти стимулювати вироблення потужного вазодилататора під назвою простагландин простациклін, який пригнічує агрегацію тромбоцитів, розслаблюючи кровоносні судини і полегшуючи потік крові, що може сприяти зниженню артеріального тиску.

Оскільки CoQ10 може також сприяти пригніченню окислення ліпопротеїнів низької щільності, що є фактором прогресування атеросклерозу, він може сповільнювати утворення бляшок, ще більше знижуючи артеріальний тиск. Він також зменшує в’язкість крові – ще одна особливість, яка може допомогти з його антигіпертензивними властивостями.

CoQ10 може зменшити вашу залежність від антигіпертензивних препаратів

Прийом CoQ10 може допомогти поліпшити ваш кров’яний тиск до такої міри, що вам навіть може знадобитися менша кількість ліків. Як показало одне дослідження, коли пацієнти з гіпертонією отримували щоденні дози CoQ10 близько 225 мг на день разом з антигіпертензивними препаратами, вони спостерігали значне поліпшення як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску. Покращення функціонального стану було поступовим, але стійким і означало, що багато хто міг поступово знизити дозу антигіпертензивних препаратів протягом 1-6 місяців. Загалом, близько 51% пацієнтів змогли повністю припинити прийом від 1 до 3 препаратів, які вони приймали. В середньому це відбувалося приблизно через 4 місяці після того, як вони вперше почали приймати CoQ10. Зменшення дози цих препаратів разом із покращенням стану здоров’я призвело до покращення якості життя та зменшення фінансового тягаря, пов’язаного з необхідністю приймати такі препарати.

Рівень CoQ10 може бути низьким у людей із серцево-судинними захворюваннями

Високий кров’яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань, і CoQ10 також може відігравати певну роль у цьому. Серцеві клітини мають високі енергетичні потреби, а також набагато чутливіші та вразливіші до будь-якого дефіциту CoQ10. Люди з серцево-судинними захворюваннями, як правило, мають нижчий рівень цього провітаміну, і є деякі докази того, що він може бути корисним, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям серцево-судинної системи. З віком рівень CoQ10 може знижуватися, тому деякі експерти рекомендують цей засіб людям у віці 50 років і старше. У тих, хто приймає статини, також може знизитися природний рівень CoQ10 в організмі, що робить його потенційно корисним і для цієї групи.

Антиоксидантні властивості CoQ10 та його здатність протидіяти дії вільних радикалів роблять особливо важливим забезпечення достатньої кількості CoQ10 в організмі. Пошкодження вільними радикалами та окислювальний стрес відіграють важливу роль у виникненні проблем із серцем та ішемічної хвороби серця.

Але потрібно більше досліджень, щоб встановити його вплив

Хоча дотеперішні результати щодо здатності CoQ10 протистояти підвищеному кров’яному тиску є обнадійливими, експерти попереджають, що для підтвердження цих тверджень необхідні більш ретельно проведені випробування. З іншого боку, на думку деяких інших дослідників, існують деякі докази помірної якості, які свідчать про те, що коензим насправді не допомагає знизити кров’яний тиск. Вони також вказують на “неприйнятно високий ризик упередженості” в дослідженнях, які свідчать про його користь при гіпертонії. Отже, для встановлення потенціалу CoQ10 у зниженні артеріального тиску потрібні подальші дослідження. До цього часу не можна рекомендувати конкретну дозу, яка б гарантувала конкретні переваги при гіпертонії.

Тим не менш, багато експертів схвалюють, що CoQ10 можна вважати безпечною дієтичною добавкою. Якщо ви вирішили спробувати її після консультації з лікарем, ось що вам слід знати про дозування CoQ10 при гіпертонії в дослідженнях. Дослідження на тваринах показують, що споживання CoQ10 у дозі 12 мг/кг/день є нормальним. Інші дослідження підтверджують, що типова доросла людина вагою 55 кг може переносити до 660 мг CoQ10 на день. Більшість людей приймають його як добавку в середньому від 90 мг до 200 мг, тому не повинно бути ніякого ризику токсичності або несприятливих побічних ефектів. Ваша доза може бути вищою залежно від поточного стану здоров’я, ваги та історії хвороби. Відомо, що деякі експерти рекомендують дозу 200-300 мг для зниження артеріального тиску.

Прийом CoQ10 може мати деякі легкі побічні ефекти

Хоча не відомо про серйозні побічні ефекти від прийому CoQ10 у зазначених вище дозах, у деяких людей може виникнути алергічна реакція на антиоксидант і з’явитися алергічний висип на шкірі. Ви також можете відчути втрату апетиту, нудоту або блювоту. У деяких людей виникає діарея або розлад шлунку від вживання коензиму в якості добавки. Якщо у вас виникли ці проблеми, ви можете проконсультуватися з лікарем щодо інших альтернатив або змінити дозування з його допомогою. Також слід пам’ятати, що він може взаємодіяти з існуючими ліками для зниження артеріального тиску та розрідження крові, а також хіміотерапевтичними препаратами, тому обов’язково попередьте про це свого лікаря.

Інші природні способи зниження артеріального тиску

Хоча такі добавки, як CoQ10, можуть бути одним із способів контролювати артеріальний тиск, вони все ще досліджуються. Що ми знаємо напевно, так це те, що існують певні зміни у способі життя та природні способи контролювати артеріальний тиск або допомогти його знизити. Ось кілька простих змін, які ви можете зробити:

Схуднути. Надмірна вага може підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Киньте палити. Це фактор ризику підвищеного артеріального тиску.

Займайтеся фізичними вправами. Активність протягом 150 хвилин на тиждень може мати велике значення.

Скоротіть споживання алкоголю. Як і куріння, алкоголь може підвищувати кров’яний тиск.

Знайдіть способи боротьби зі стресом. Краще організуйте і сплануйте своє життя, а також запишіться на медитацію чи йогу або практикуйте техніки релаксації самостійно вдома.

Увага! CoQ10 не замінює медичну допомогу

Звичайно, якщо вам потрібно швидко знизити кров’яний тиск, оскільки він надмірно високий, можуть знадобитися звичайні ліки. Якщо ви відчуваєте гіпертонічний криз, не чекайте на медичну допомогу – це невідкладний стан, який потребує термінового лікування в лікарні. Перевірте, чи є у вас такі тривожні ознаки

Біль у грудях
Задишка
Слабкість
оніміння
Проблеми із зором
Утруднене мовлення

Якщо ваш кров’яний тиск постійно підвищений, якнайшвидше зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи потрібні вам ліки, особливо якщо у вас є ризик інших проблем зі здоров’ям. Якщо ви вже приймаєте ліки від тиску, не припиняйте їх прийом. Доповніть лікування альтернативними засобами, такими як CoQ10, після консультації з лікарем, і ви будете на шляху до вирішення проблеми гіпертонії.