Симптоми дефіциту заліза, які не можна ігнорувати

Залізо – важливий мінерал, який відіграє активну роль у багатьох функціях організму. І хоча ваш організм просто не може обійтися без цієї поживної речовини, його дефіцит також є однією з найпоширеніших проблем харчування у світі. Особливо слід бути обережними жінкам.

Низький рівень заліза може вивести організм з рівноваги і перешкоджати його нормальному функціонуванню. Те, що починається як виснаження заліза, може прогресувати до латентного дефіциту заліза (який також називають залізодефіцитним еритропоезом або дефіцитом заліза без анемії), а потім до залізодефіцитної анемії, при якій страждає рівень гемоглобіну в крові. Якщо у вас залізодефіцитна анемія, ваш організм виробляє менше еритроцитів, а еритроцити, які виробляються, містять менше гемоглобіну. Це має каскадний вплив на багато життєво важливих функцій організму. Дефіцит заліза може виникати і без анемії.

Низький рівень заліза спочатку може не викликати жодних симптомів. Однак, коли дефіцит погіршується, ви можете помітити багато з наведених нижче ознак.

Втома

Це нормально – відчувати втому, якщо ви навантажували себе фізично, недосипали або переживали тривалий стрес. Але що робити, якщо втома – це постійна реальність? Коли рівень заліза знизиться, ви виявите, що вам дуже бракує енергії, і що види діяльності, які раніше не викликали у вас відчуття втоми – підйом по сходах або легка хатня робота – тепер викликають її. Постійна втома – найпоширеніша ознака того, що у вас низький рівень заліза або ви страждаєте на залізодефіцитну анемію. Це відбувається тому, що у вас недостатньо здорового гемоглобіну, щоб переносити достатню кількість кисню по всьому тілу – те, що часто називають “втомленою кров’ю”.

Задишка

Дефіцит заліза також може спричинити відчуття постійної задишки – ніби вам не вистачає повітря, і ви не можете дихати глибоко або швидко. Ви також можете відчувати, що вам терміново потрібно вдихнути, перш ніж закінчити видих.

Більшість людей з таким станом можуть не відчувати задишки в розслабленому стані або в положенні сидячи. Однак, коли ви займаєтеся фізичною активністю або напружуєтесь, збільшена кількість кисню, необхідна організму, не може бути доставлена кров’ю. Як наслідок, ви можете почати глибоко і швидко дихати, намагаючись збільшити надходження кисню. У важких випадках ви навіть можете відчувати задишку, коли сидите.

Прискорене серцебиття

Люди із залізодефіцитною анемією також можуть відчувати прискорене серцебиття. У людей із залізодефіцитною анемією серце змушене працювати інтенсивніше, щоб забезпечити організм киснем. Це призводить до того, що воно б’ється швидше або сильніше, ніж зазвичай, через що ви відчуваєте прискорене серцебиття. Важкі випадки залізодефіцитної анемії також можуть призвести до збільшення серця, серцевих шумів і навіть серцевої недостатності.

Бліда шкіра

Блідість, блідість або жовтувата блідість шкіри – ще одна ознака дефіциту заліза. Це не пов’язано зі зміною тонусу або пігментації шкіри, а скоріше зі зменшенням кількості еритроцитів. Якщо у вас смаглявий колір обличчя, блідість може бути більш помітною у внутрішній частині рота, на нігтях і слизовій оболонці очей.

Головний біль і запаморочення

Головний біль і запаморочення, хоч і не дуже поширені, також можуть вказувати на дефіцит заліза. Головний біль може бути легким, помірним або сильним і може бути наслідком порушення доставки кисню до органів, включаючи мозок.

Проблеми зі слухом

Деякі люди із залізодефіцитною анемією чують дзижчання, дзвін або шипіння в голові. Це стан, відомий як шум у вухах. Експерти припускають, що зменшення кількості еритроцитів може в деяких випадках призвести до розрідження крові і змусити її циркулювати так швидко, що вона видає звук.

Дивний потяг до нехарчової їжі

Хоча зв’язок не зовсім зрозумілий, люди із залізодефіцитною анемією можуть відчувати потяг до нехарчових речовин, таких як бруд, лід, фарба або папір – стан, відомий під назвою “піка”. Ви також можете відчувати, що ваша їжа має дивний смак.

Проблеми зі шкірою, випадіння волосся та аномалії нігтів

Шкіра, волосся та нігті також страждають, коли у вас залізодефіцитна анемія. Ви можете відчувати свербіж і ламкість нігтів. Деякі люди відчувають, що їхні нігті вигинаються всередину, як ложка. Ви також можете відчувати втрату волосся. Тож якщо під час миття або розчісування волосся у вас випадає більше пасом волосся, ніж зазвичай, це може означати, що у вас нестача заліза.

Хворий язик і тріщини в куточках рота

Ваш язик набряклий або болить без очевидних причин? Це може свідчити про дефіцит заліза. Відкриті виразки або тріщини в куточках рота також можуть свідчити про нестачу заліза.

Синдром неспокійних ніг

Залізодефіцитна анемія також може бути пов’язана з непереборним або непереборним бажанням рухати ногами, яке відоме як синдром неспокійних ніг. Ви також можете відчувати відчуття повзання мурашок у стегнах, литках і стопах. Експерти припускають, що це викликано проблемами в нервовій системі. В одному клінічному дослідженні було виявлено, що 15% людей із синдромом неспокійних ніг мають дефіцит заліза.

Часті інфекції

Ваша імунна система потребує заліза для належного функціонування. Тож якщо ви часто хворієте, можливо, настав час перевірити рівень заліза в організмі.

Холодні руки та ноги

Залізодефіцитна анемія також може спричинити підвищену чутливість до холоду. Особливо страждають кінцівки (руки та ноги). Коли ваш організм анемічний, він не має достатньої кількості здорових червоних кров’яних тілець, необхідних для постачання кисню до тканин тіла. Ваш організм використовує наявні еритроцити для постачання кисню до життєво важливих органів, і, як наслідок, кровообіг у кінцівках страждає.

Деякі люди мають вищий ризик дефіциту заліза

Жінки дітородного віку більш схильні до дефіциту заліза, оскільки вони зазнають крововтрати під час місячних. 1 з 5 жінок у цій віковій групі страждає на залізодефіцитну анемію.

Вагітні жінки можуть відчувати дефіцит заліза, оскільки їм потрібно набагато більше заліза, ніж зазвичай, щоб задовольнити потреби дитини. Близько 50% вагітних жінок хворіють на залізодефіцитну анемію.

Люди, які страждають на захворювання, що спричиняють втрату крові або перешкоджають засвоєнню заліза, можуть не мати достатньої кількості заліза, незважаючи на повноцінне харчування.

Немовлята або маленькі діти також схильні до дефіциту заліза. Це пов’язано з тим, що молоко, їхня основна їжа, має низький вміст заліза, а надмірна кількість молока може навіть блокувати засвоєння заліза з інших продуктів.