Прості способи захистити очі від щоденних ушкоджень

Очі – важлива частина вашого тіла, і здоров’я очей є важливим для підтримки загального стану здоров’я. Те, наскільки добре ви бачите, не повністю залежить від вас, але є певні способи захистити ці вікна у ваш світ. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб зберегти здоров’я очей.

Носіть сонцезахисні окуляри протягом дня

Сонцезахисні окуляри потрібні не лише для того, щоб виглядати “круто”, коли ви їх носите. Купуючи правильну пару, ви також можете захистити свої очі від шкідливого ультрафіолетового (УФ) випромінювання сонця. Оптометрична асоціація наголошує на важливості носіння сонцезахисних окулярів з УФ-захистом для запобігання проблемам з очима та зором.

Короткочасний вплив ультрафіолетових променів, навіть протягом кількох годин, може викликати у деяких людей ефект, який називається фотокератит, відомий як “сонячний опік очей”. Симптоми включають почервоніння очей, надмірну чутливість до світла та надмірну сльозотечу. Однак цей стан не спричиняє незворотної шкоди очам. З іншого боку, тривалий вплив ультрафіолетових променів може спричинити більш серйозні захворювання, які можуть призвести до катаракти, вікової дегенерації жовтої плями і навіть раку очей.

Уникайте зловживання електронними пристроями

На роботі чи вдома більшість з нас більшу частину дня вдивляються в екрани своїх телефонів, телевізорів чи ноутбуків. Надмірне використання електронних пристроїв призводить до того, що ваші очі піддаються впливу синього світла. Багато з нас відчувають дискомфорт, коли занадто довго дивляться на екрани, що призводить до перенапруження очей або їхньої сухості. Це явище відоме як цифрове перенапруження очей. Синє світло впливає не лише на очі, але й може порушити цикли сну, що ускладнює засинання вночі.

Найпростіший спосіб уникнути перенапруження очей від синього світла – дотримуватися правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин фокусуйте погляд на об’єкті, віддаленому від вас щонайменше на 20 футів (6 метрів), щонайменше на 20 секунд. Це може допомогти зняти напругу.

Не тріть очі

Коли в очі потрапляє чужорідна речовина, наприклад, пил, цілком природно терти їх, щоб позбутися подразнення. Потирання очей може принести вам задоволення, але хронічне тертя насправді шкідливе для очей. Воно може призвести до ослаблення і викривлення рогівки – прозорої передньої частини ока, яка покриває райдужну оболонку і зіницю. Це також може призвести до втрати еластичності шкіри навколо очей, включаючи повіки. Якщо ви забудете вимити руки перед контактом з очима, тертя може навіть призвести до очної інфекції.

Тому, якщо вам потрібно потерти очі, робіть це м’яко. Наприклад, сила натискання повинна дорівнювати силі, з якою ви вмиваєтесь мочалкою або витираєтесь рушником. Сильно терти очі, щоб викликати відчуття світла, але при цьому не бачити, безумовно, шкідливо для очей.

Використовуйте очні краплі без вмісту хімічних речовин

Якщо ви страждаєте від сухості або почервоніння очей, найпростішим способом негайного полегшення буде флакончик очних крапель. Насправді, багато людей звертаються до очних крапель, тому що вони легко доступні і навіть не потребують рецепту лікаря.

Однак використання очних крапель, особливо тих, що містять хімічні речовини, може принести більше шкоди, ніж користі вашим очам. До складу флаконів з очними краплями входить багато інгредієнтів, у тому числі консерванти, які збільшують термін зберігання. Ці хімічні речовини можуть посилити подразнення очей та завдати іншої шкоди. Іноді кінчик флакона може забруднитися від контакту з іншими поверхнями, що може тимчасово затуманити ваш зір. Використовувати прострочені очні краплі категорично не можна, оскільки це може призвести до інфекції очей.

Перед використанням очних крапель краще проконсультуватися з лікарем і дізнатися, що можна зробити, щоб полегшити сухість або почервоніння очей. Перед покупкою очних крапель рекомендується уважно прочитати етикетку. Використання натуральних зволожувачів для очей може допомогти вирішити вашу проблему.

Уникайте використання прострочених засобів для макіяжу

Засоби, які ви використовуєте для догляду за шкірою навколо очей, також відіграють важливу роль у здоров’ї очей. Тіні для повік, підводки для очей і накладні вії – ось деякі продукти, які використовуються в області очей і навколо них. Використання неякісних або, що ще гірше, прострочених косметичних засобів може викликати подразнення, сухість очей або захворювання очей, такі як кон’юнктивіт. Тому важливо бути обережними навіть під час нанесення макіяжу.

Ретельно мийте руки перед тим, як наносити будь-які засоби на обличчя або очі.

Читайте етикетки продуктів, щоб переконатися, що термін їх придатності не закінчився.

Уникайте спільного використання засобів для макіяжу, щоб уникнути інфекцій.

Не менш важливо знімати макіяж перед сном. Багато хто з нас лягав спати з макіяжем, а прокидаючись, відчував провину, хоча це не є правильним. Але зробіть зусилля, щоб зняти макіяж перед сном. Ви зробите послугу не лише своїй шкірі, але й очам.

Захистіть свої очі захисними окулярами

Ваш будинок – це, мабуть, найбезпечніше місце, яке ви можете собі уявити. Однак проведені дослідження показують, що певні ділянки будинку, такі як подвір’я або гараж, є найпоширенішими місцями для серйозних травм очей. Використання миючих засобів, таких як відбілювач, косіння газонів, приготування їжі, яка може розбризкати олію, використання гарячих предметів біля обличчя, таких як плойка, а також свердління або забивання шурупів чи цвяхів – ось деякі з видів діяльності, які можуть призвести до пошкодження очей в будинку.

Щоб захистити очі від подразників та інших можливих травм, важливо носити захисні окуляри. Це може здатися непотрібним запобіжним заходом, але це нормально – виглядати диваком і захищати очі від травм, особливо якщо ви робите щось, чому не навчені.

Знімайте контактні лінзи перед сном

Контактні лінзи ідеально підходять для того, щоб виглядати гламурно на вечірці. Вони бувають різних кольорів, і ви можете виглядати якнайкраще та почуватися добре. Деякі з нас використовують їх майже щодня, щоб уникнути тягаря важких окулярів. Якою б не була причина використання контактних лінз, важливо знімати їх перед сном.

Протягом дня ваші очі контактують з багатьма подразниками, і лінзи можуть стати живильним середовищем для бактерій. Носіння контактних лінз також зменшує доступ кисню, а сон у них може спричинити інфекцію рогівки, сухість та інші подразнення.

Регулярно відвідуйте офтальмолога

Ви можете думати, що ваш зір в порядку і що ваші очі здорові, оскільки вони не завдають вам ніяких проблем. Але єдиний спосіб переконатися в цьому – відвідати офтальмолога і виконати офтальмологічне обстеження. Багато людей, особливо дітей, не усвідомлюють, що вони можуть бачити краще в окулярах, поки їм про це не розкажуть. Крім того, такі поширені захворювання очей, як глаукома, діабетична хвороба очей та вікова дегенерація жовтої плями, часто не мають жодних симптомів на початкових стадіях хвороби. Їх можна підтвердити лише за допомогою офтальмологічного обстеження, а лікування з самого початку може допомогти зменшити їхній вплив на зір.

Хоча історія хвороби очей у вашій родині та гени мають велике значення для здоров’я ваших очей, дотримання належної гігієни очей, як, наприклад, згадані тут кроки, може допомогти захистити ваші очі від раннього пошкодження.