Причини, чому менструація може бути нерегулярною

Ранні, запізнілі або відсутні. Місячні щомісяця застають вас зненацька? З цим пов’язаний страх завагітніти, якщо ви живете статевим життям.

Хоча ви не завжди можете звинувачувати вагітність у затримці або відсутності менструації, вона може бути причиною! Більшість жінок стикаються з порушеннями менструального циклу через проблеми зі здоров’ям або спосіб життя. Якою б не була причина, нерегулярні менструації можуть викликати багато занепокоєння. Якщо ви починаєте хвилюватися через це, зверніть увагу на ці поширені причини нерегулярних менструацій, які допоможуть вам їх нормалізувати.

Синдром полікістозних яєчників

Синдром полікістозних яєчників – це поширене гормональне захворювання, яке впливає на роботу яєчників. У жінок з синдромом полікістозних яєчників виробляється більше чоловічого гормону андрогену, який впливає на розвиток і вихід яйцеклітин з яєчника.

Оскільки зрілі яйцеклітини не вивільняються з яєчників, це впливає на менструальний цикл, викликаючи його порушення. Надмірний ріст волосся, збільшення ваги та акне – інші симптоми синдрому полікістозу яєчників. Зазвичай лікарі призначають оральні контрацептиви для покращення овуляції та регулярності менструального циклу.

Недостатня або надмірна вага

Підтримувати здорову вагу дуже важливо для загального стану здоров’я. Але чи знаєте ви, що вона також може впливати на частоту менструацій? Надмірна або недостатня вага впливає на рівень естрогену в організмі.

Естроген регулює менструальний цикл. При недостатній вазі в організмі виробляється менше естрогену через брак жирових клітин. Недостатня вага пов’язана з такими проблемами, як розлади харчової поведінки, розлади травлення, а також фізичні та психічні захворювання, які можуть спричинити мимовільну втрату ваги.

Хоча жирові відкладення важливі для вироблення естрогену, надлишок жиру може принести більше шкоди, ніж користі. Якщо у вас надмірна вага, у вас можуть бути нерегулярні менструації через підвищений рівень естрогену, який впливає на вихід яйцеклітин з яєчників. У жінок з ожирінням іноді бувають рясні та болючі менструації, що часто впливає на їхню повсякденну активність.

Стрес

Стрес, особливо хронічний, може завдати шкоди вашому гормональному фону. Кортизол, гормон стресу, впливає на вироблення естрогену і прогестерону. Саме тому надлишок кортизолу в організмі може призвести до змін у вашому менструальному циклі.

Щоб уникнути цього, займайтеся йогою та медитацією, які допоможуть вам зменшити стрес. Вони не лише допоможуть вам розслабитися і впоратися зі стресом, але й покращити загальний стан здоров’я. Дослідження показують, що усвідомлена медитація може знизити рівень кортизолу в крові, що зменшує стрес і пов’язані з ним захворювання.

Люди використовують куріння як спосіб впоратися зі стресом. Однак це не є ні довготривалим засобом для зняття стресу, ні вирішенням ваших проблем. Крім того, куріння сигарет пов’язане з нерегулярними менструаціями. Було виявлено, що жінки, які викурювали в середньому 10 і більше сигарет на день, мали більш нерегулярні та коротші цикли менструацій, ніж некурці.

Погана дієта

Дієта, багата на поживні речовини, може зберегти ваше здоров’я і регулярний цикл. Дефіцит основних поживних речовин, таких як вітамін Д і вітамін Е, може призвести до гормонального дисбалансу, який, у свою чергу, впливає на менструальний цикл. Дієта, багата на корисні жири, такі як горіхи, насіння, олія та риба, може регулювати ваш менструальний цикл. Однак уникайте оброблених продуктів, кофеїну та алкоголю, щоб нормалізувати менструальний цикл.

З іншого боку, надмірне або недостатнє споживання їжі може вплинути на менструальний цикл, навіть якщо ваш раціон багатий на поживні речовини. Це відбувається через зміну рівня естрогену внаслідок збільшення або зменшення ваги.

Ліки

Хоча прийом контрацептивів може ефективно запобігати вагітності, вони також можуть впливати на ваш менструальний цикл. Ці ліки містять гормони, які пригнічують овуляцію, тим самим роблячи менструації рідшими або нерегулярними.

Деякі антидепресанти також можуть порушити ваш цикл. Однак механізм їхнього впливу на гормональний фон залишається невідомим.

Проблеми зі щитовидною залозою

Щитовидна залоза виробляє тиреотропний гормон, який контролює серцебиття, дихання, температуру, обмін речовин і менструальний цикл. Функціонування щитовидної залози та менструальний цикл тісно пов’язані з ендокринною системою, яка регулює гормони в організмі. Як наслідок, занадто велика або занадто мала кількість гормону щитовидної залози може зробити менструацію нерегулярною, легкою або рясною. Це також може зупинити менструацію на кілька місяців, оскільки може мати прямий вплив на овуляцію.

Надмірні фізичні навантаження

Фізичні вправи корисні для вашого психічного та фізичного здоров’я, але надмірні фізичні навантаження можуть вплинути на нормальне функціонування вашого організму. Надмірні фізичні навантаження, незалежно від того, чи це підготовка до марафону або схуднення, дають організму сигнал про те, що він перебуває у стані стресу.

Підвищення рівня кортизолу через стрес може призвести до гормонального дисбалансу, а також знизити рівень енергії. Це часто призводить до того, що менструації стають нерегулярними або взагалі не настають. Спортсменки часто стикаються з цим через перетренованість.

Дотримання здорового способу життя, що включає підтримку здорової ваги та збалансоване харчування, необхідне для зниження ризику нерегулярних місячних.