Поради щодо природного очищення кишечника зсередини

Зважаючи на велику кількість токсинів, з якими ми стикаємося щодня, від пестицидів у їжі до вихлопних газів у повітрі, яким дихаємо, очищення організму зсередини є необхідністю. Втім, очищення кишечника не є новою концепцією. Стародавні єгиптяни та греки вважали, що неперетравлена їжа в товстому кишечнику виробляє токсини, які потрапляють у кров і отруюють організм (аутоінтоксикація), спричиняючи хворобу. Аюрведа також дотримується подібного переконання.

Якщо ви боретеся з проблемами травлення і хочете спробувати очистити кишечник, ось кілька природних варіантів, які ви можете спробувати. Ми розглянули цілий ряд варіантів, від відносно м’яких до інвазивних процедур. Однак майте на увазі, що, можливо, вам доведеться проконсультуватися з фахівцем, перш ніж спробувати такі методи, як басті або клізми.

Залишайтеся зволоженими

Найпростіший спосіб підтримувати товсту кишку в чистоті – забезпечити достатню кількість рідини. Це не дасть каловим масам стати твердими та сухими. Це не означає, що ви повинні пити воду літрами. Більшість здорових дорослих потребують близько 6-8 склянок рідини на день, тому зосередьтеся на цьому. Також не потрібно обмежувати себе лише водою. Окрім води, пийте різноманітні рідини, такі як молоко, фруктові соки і навіть тушковані овочі та супи.

Розвантажуйтеся на рідині

Відмова від твердої їжі на кілька днів може допомогти очистити травну систему. Але переконайтеся, що ви також уникаєте газованих напоїв та алкоголю. Надавайте перевагу фруктовим та овочевим сокам, які забезпечують вас поживними речовинами. Згідно з альтернативними науками, такими як аюрведа або унані, це не тільки очистить вашу товсту кишку, але й виведе токсини з усього організму.

Пийте чай з фенхелем

Чай з фенхелем може допомогти вам у детоксикації, оскільки він має проносний ефект і може стимулювати рухливість шлунково-кишкового тракту. Травники також вважають, що фенхель може допомогти вивести токсини з нирок і печінки.

Чашка чаю з фенхелем тричі на день може бути корисною. Щоб приготувати чай, заваріть 1 чайну ложку насіння фенхелю в 2 децилітрах окропу на 3-5 хвилин.

Пийте чай з сени

Сенна – ще одне рослинне проносне, яке можна використовувати для очищення кишечника. Замочіть 1-2 г листя сени приблизно на 10 хвилин у гарячій воді, щоб приготувати чай, який можна пити двічі на день. Знову ж таки, пам’ятайте, що цей засіб не призначений для тривалого застосування. Також слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас в анамнезі є запальні захворювання кишечника або кишкова непрохідність.

Спробуйте сливовий сік

Чорнослив також традиційно використовується як проносний засіб. Насправді, одне дослідження показало, що вживання 125 мл чорносливового соку двічі на день ефективно бореться з легкими запорами. Це може бути пов’язано з високим вмістом сорбіту, цукрового спирту, який повільно перетравлюється, створюючи проносний ефект. Дослідження також показало, що, хоча сік чорносливу діє як проносне, він також посилює метеоризм. Тому не зловживайте цим засобом.

Їжте псіліум та інші продукти, багаті на клітковину

Псиліум – це розчинна клітковина, яка походить з насіння трави плантаго (Plantago ovata). Коли вона контактує з водою, вона розширюється і збільшує об’єм калових мас. Це полегшує випорожнення і позбавляє від закрепів. Але пам’ятайте, що псиліум потрібно запивати достатньою кількістю води. В іншому випадку він може розбухнути, спричиняючи обструкцію в горлі або кишечнику.

Приблизно 25-30 грамів клітковини на день також допоможуть підтримувати вашу товсту кишку в чистоті, збільшуючи об’єм відходів і сприяючи регулярному випорожненню кишечника. Тому обов’язково додайте до свого раціону інші продукти, багаті на клітковину, такі як морква, броколі, квасоля, свіжі фрукти та цільні зерна. Якщо у вашому раціоні було мало клітковини, збільшуйте її споживання повільно, щоб уникнути газоутворення.

Вживайте пробіотики

Пробіотики – це мікроорганізми, які корисні для вашого здоров’я в цілому і для здоров’я кишечника зокрема. Вони виконують дві функції, коли справа доходить до очищення кишечника. По-перше, ці корисні бактерії допомагають травленню та борються з хвороботворними патогенами, виводячи токсини з організму і забезпечуючи автоматичну детоксикацію. По-друге, більшість засобів для очищення кишечника можуть самі знищувати ці корисні бактерії – як показало одне дослідження впливу передопераційного очищення кишечника на кишкові бактерії.

Тож якщо ви пробуєте інші варіанти очищення, пробіотики можуть допомогти відновити корисні кишкові бактерії. Ферментовані продукти, такі як йогурт, природно містять пробіотики і можуть допомогти вам у цьому. Ви навіть можете приготувати пробіотичні продукти вдома.

Вживайте касторову олію

Хоча ідея вживання касторової олії може здатися непривабливою для багатьох, це давній засіб від закрепів. Дослідження, проведені на людях похилого віку, показують, що вживання касторової олії може покращити симптоми закрепу та зменшити напруження під час дефекації. Рицинолева кислота, що міститься в олії, сприяє дефекації. Однак уникайте цього засобу, якщо ви вагітні, оскільки вважається, що вживання цієї олії може спровокувати пологи. Занадто велика кількість касторової олії також може призвести до діареї.

Спробуйте аюрведичну клізмотерапію (басті)

Стародавня система аюрведи використовує клізму або басті-терапію, щоб не тільки вивести калові маси, але й видалити аму (токсини) з тканин. Ця терапія вважається корисною для цілого ряду захворювань, таких як запор, артрит і подагра.

Залежно від вашої індивідуальної конституції та проблем зі здоров’ям, ваш аюрведичний лікар може порекомендувати відповідну клізму, наприклад, клізму з топленим маслом (анувасана) разом з рослинними лікувальними оліями, або клізму з трав’яним відваром, олією та молоком (астапана) без відвару. Ваш детокс-режим, як правило, також включає інші аспекти, такі як дотримання дієти або інші терапевтичні аюрведичні процедури, такі як сведана (індуковане потовиділення).

Для очищення товстої кишки можна також робити клізму вдома. Зазвичай це робиться за допомогою фізіологічного розчину в мішечку з прикріпленим до нього пластиковим наконечником. Конічний наконечник трубки вводять в анальний отвір, після чого рідину виливають у пряму кишку, піднімаючи мішечок і дозволяючи силі тяжіння зробити решту роботи. Це повинно послабити стілець, викликати скорочення м’язів прямої кишки і допомогти вивести відходи. Але навіть якщо домашні набори для клізми легкодоступні, краще робити це лише тоді, коли вам це порекомендує лікар. Пам’ятайте, що при неправильному застосуванні клізми можуть виникнути побічні ефекти.

Зрошення товстої кишки можуть робити лише професіонали

Під час промивання товстої кишки тепла вода подається в пряму кишку через трубку, щоб вивести відходи з кишечника. Вода промиває товсту кишку, а відходи виходять через трубку. Процес може тривати близько 30-45 хвилин, і, на відміну від клізми, яка використовує невелику кількість рідини, за цей час через товсту кишку може пройти близько 60 літрів води! Іноді до цієї води можна додавати трав’яні настої. Це не рекомендується тим, у кого є інфекція, запальні захворювання, такі як виразковий коліт або хвороба Крона, високий кров’яний тиск, захворювання нирок або серцеві проблеми. Також її слід уникати під час вагітності.

Очищення кишківника ніколи не слід проводити без консультації з лікарем

Сьогодні очищення кишечника за допомогою клізм, проносних засобів і промивання кишечника має дуже активних прихильників у всьому світі, але існує певна негативна реакція на потенційні побічні ефекти та питання щодо його ефективності. Критики стверджують, що ваш організм природним чином здатен виводити токсини і калові маси, і вам не потрібно форсувати цей процес. Більше того, якщо очищення кишківника за допомогою інвазивних методів не є правильним, воно може мати низку побічних ефектів – від болю в животі та нудоти до електролітного дисбалансу, печінкової та ниркової недостатності. З іншого боку, хоча наукових досліджень на цю тему ще не так багато, люди, які виступають за очищення кишечника, повідомляють про переваги, починаючи від втрати ваги і закінчуючи поліпшенням тонусу шкіри та роботи кишечника.

У чому ж суть? Хоча не всі люди потребують регулярного детоксикації кишечника, деякі люди, які борються з поганим здоров’ям кишечника або алергією, отримують від неї користь. Наприклад, було виявлено, що такі практики очищення кишечника, як клізми, полегшують запори. Тож, чи є якийсь середній шлях, яким можна піти? Так, скажіть рішуче “ні” випадковому чи нерозбірливому очищенню кишечника. І завжди отримуйте професійну консультацію перед тим, як спробувати більш інвазивні методи.