Діабетична нейропатія та натуральні засоби, які варто спробувати

Якщо у вас діабет, швидше за все, у вас є певна форма нейропатії або пошкодження нервів – стан, який характерний для майже 60-70 відсотків людей з діабетом. Діабетична нейропатія – це всеохоплюючий термін для групи нервових розладів, які вражають людей з діабетом, і спричинені постійним високим рівнем цукру в крові. Коли нерви пошкоджуються, це може призвести до болю, оніміння і навіть втрати чутливості в кінцівках, таких як руки і ноги, а також у травній системі, статевих органах і серці. І хоча це може здатися приголомшливим, це не повинно бути так.

Якщо ваш стан вже вимагає ретельного моніторингу, цілком зрозуміло, що ви шукаєте альтернативний спосіб вирішення проблеми. На щастя, деякі прості домашні засоби, натуральні методи лікування та прості поради можуть звести до мінімуму дискомфорт від симптомів і контролювати стан.

Контролюйте свій діабет, щоб впоратися з діабетичною нейропатією

Ваша перша лінія захисту – це контроль діабету. Якщо ви зможете зробити це правильно, ви можете навіть зупинити розвиток діабету. Тримаючи рівень цукру в крові під контролем, ви зможете краще контролювати діабетичну нейропатію та її симптоми. Ось кілька простих, природних способів, які допоможуть вам не відставати від графіка:

Харчуйтеся здорово. У вашому раціоні має бути багато свіжих продуктів, цільного зерна та клітковини, а також мало насичених жирів, цукру, солі та трансжирів.

Робіть фізичні вправи – щодня, якщо це можливо, навіть якщо це лише коротка прогулянка.

Спробуйте медитацію, глибоке дихання, прогулянки або навіть просто слухання музики, щоб розслабитися і зняти стрес. Стрес може спричинити підвищення рівня цукру в крові.

Регулярно контролюйте рівень цукру в крові. Якщо у вас високий кров’яний тиск, його також потрібно регулярно контролювати.

Вживайте ашвагандху, щоб полегшити симптоми невропатії

Аюрведичний рослинний засіб ашвагандха (Withania somnifera) може допомогти, чи то для того, щоб тримати діабет під контролем, чи для полегшення симптомів діабетичної нейропатії. Вона може допомогти знизити підвищений рівень інсуліну або глюкози в сироватці крові, а також покращити толерантність до глюкози та чутливість до інсуліну. Як наслідок, симптоми нейропатії також покращаться і можуть навіть стати менш вираженими. В одному дослідженні учасники, які приймали 5 г ашвагандхи з молоком двічі на день протягом 2 місяців, відчули значне полегшення від печіння і поколювання в руках і ногах. Характерне оніміння також значно зменшилося.

Використовуйте олію примули вечірньої для покращення нервової функції

Нанесіть олію примули вечірньої на уражені ділянки, щоб полегшити симптоми. Якщо вам пощастить, вона може навіть покращити функцію нервів. Дослідження також виявили, що прийом комбінації вітаміну Е та олії примули вечірньої може допомогти в лікуванні діабетичної нейропатії від легкого до помірного ступеня тяжкості. В одному дослідженні близько 88 відсотків випробовуваних відчули полегшення симптому пекучого болю вже через 2 тижні після початку лікування.

Приймайте імбир для лікування дискомфорту при гастропарезі

Коли ваш організм відчуває стрибок цукру або гіперглікемію, це може спровокувати проблеми з нервовою та м’язовою функцією травної системи і спричинити проблеми зі шлунком. Імбир може допомогти вам з цими шлунковими симптомами, пов’язаними з діабетичною нейропатією, такими як гастропарез, коли їжа покидає шлунок дуже повільно.

Окрім безлічі інших переваг для здоров’я, корінь є відомим помічником для травлення, який може полегшити дискомфорт і нудоту. Він також може викликати скорочення, які допомагають спорожнити шлунок і покращують травлення. Імбир можна приймати у вигляді простого чаю, приготованого шляхом кип’ятіння шматочків свіжого імбиру у воді. Ви також можете додавати імбир до їжі як спецію.

Використовуйте ароматерапію для зняття болю і стресу

Місцеве застосування ефірних олій, змішаних з базовою олією або олією-носієм, також може полегшити біль для людей з невропатією. В одному дослідженні суміш олій лаванди, герані, чайного дерева, евкаліпта та бергамоту використовували для полегшення болю в ногах, пов’язаного з периферичною невропатією. Це допомогло зменшити біль вже через 30 хвилин після нанесення. Це означає, що ви потенційно можете використовувати такі суміші олій щодня, щоб полегшити дискомфорт, з яким ви живете.

Дифузійні ароматичні олії також можуть допомогти полегшити тривогу або стрес, пов’язані з цим захворюванням. Наприклад, олія лаванди може допомогти вам краще спати, зняти стрес і покращити настрій. Ефірні олії лайма або шавлії можуть заспокоїти вас і зробити менш тривожними.

Їжте продукти, багаті на вітамін Б12, для нормальної роботи нервової системи

Ваша дієта теж може мати значення, якщо у вас невропатія. Вітамін Б12, зокрема, відіграє фундаментальну роль у підтримці нормальної роботи нервової системи. Недостатня кількість цієї поживної речовини може спричинити втрату захисної мієлінової оболонки навколо нервів і погіршити нервову функцію. Тому споживайте більше продуктів, багатих на вітамін Б12. Серед них можуть бути

Органне м’ясо
Червоне м’ясо
Птиця
Молюски та ракоподібні
Яйця
Молочні продукти
Сухі сніданки
Харчові дріжджі

Спробуйте йогу для лікування діабету та нейропатії

Йога допомагає покращити чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози, а також захищає від окислювального стресу, який пов’язаний з такими ускладненнями, як нейропатія. Такі пози йоги, як поза поклону, поза трупа, нахил вперед сидячи, напівзгинання хребта сидячи та скручування тіла лежачи, особливо корисні для людей з діабетом і можуть допомогти вам краще контролювати свій діабет. Це, в свою чергу, має зменшити діабетичну нейропатію, яку ви відчуваєте.

Киньте палити

Куріння – це велике “ні-ні”, якщо ви намагаєтеся контролювати нейропатію. Воно може не лише погіршити симптоми, але й підвищити ризик виникнення проблем зі стопами, пов’язаних з нейропатією.

Подбайте про свої ноги

Якщо ви вже знаєте, що у вас є схильність до проблем зі стопами внаслідок нейропатії, деякі природні кроки можуть допомогти зменшити ризик ускладнень:

Регулярно оглядайте стопи, щоб виявити візуальні ознаки, такі як утворення мозолів, підвищена температура, порізи/переломи та ураження. Це допоможе отримати раннє та своєчасне лікування, перш ніж виникнуть серйозні проблеми.

Носіть взуття, яке зменшує надмірний тиск на частини стопи, що призводить до утворення виразок/мозолів. Обирайте закрите взуття, яке захищає стопу від будь-яких пошкоджень або зовнішніх травм.

Тримайте ноги сухими, зволожуйте їх, щоб уникнути тріщин, і не допускайте промокання ніг.

Підстригайте нігті та підпилюйте їх кінці, щоб вони не чіплялися за постільну білизну/одяг і не ламалися.

Якщо у вас є ризик виникнення проблем зі стопами, уникайте вправ з великою вагою або силовими навантаженнями, які підвищують ризик травм. Натомість віддайте перевагу плаванню або їзді на велосипеді.

Спробуйте капсаїцин як місцевий засіб від болю

Ще один місцевий засіб, який ви можете спробувати, – це крем з капсаїцином, виготовлений з стручкового перцю. Дослідники виявили, що він корисний для людей з діабетичною нейропатією і може допомогти полегшити біль, пов’язаний з цим захворюванням.

Ходіть на масаж, щоб полегшити дискомфорт і прискорити кровообіг

Якщо у вас діабетична нейропатія, хороший масаж може допомогти зменшити хронічний біль, з яким ви навчилися жити. Він може полегшити нервовий біль, тривогу і стрес, допомогти вам краще спати і покращити самопочуття в цілому. Він також може підвищити мобільність. Тільки не забудьте звернутися до досвідченого, кваліфікованого терапевта, який знає про ваш стан здоров’я.