Домашні засоби, які, як доведено, допомагають позбутися кашлю

Ми всі перехворіли на застуду. Це дуже поширена вірусна інфекція. Ця інфекція може вражати ніс, носові пазухи, горло та верхні дихальні шляхи, що призводить до болю в горлі, нежитю або закладеності носа. І не забуваймо про набридливий кашель, який вона може викликати!

Причини кашлю

• Застуда.
• Інфекції верхніх дихальних шляхів.
• Інфекції нижніх дихальних шляхів.
• Вдихання диму або пилу.
• Загострення хронічної обструктивної хвороби легень, астми або хронічного бронхіту.
• Алергія.

Кашель – це рефлекторна дія вашого організму, спрямована на видалення слизу або подразників, таких як дим або пил, з дихальних шляхів. У вас може бути “грудний кашель”, коли з дихальних шляхів виділяється мокрота, або “сухий кашель”, коли мокротиння не виділяється.

Застуда повинна почати проходити самостійно через 7 або 10 днів, і такі прості речі, як вживання великої кількості рідини, можуть бути корисними. І хоча існують ліки, які можуть полегшити симптоми застуди та кашлю, вони можуть підійти не всім. Деякі природні засоби можуть заспокоїти неприємні симптоми і допомогти вам почуватися краще.

Полоскання горла солоною водою

Полоскання горла теплою солоною водою є поширеним засобом від свербіння в горлі. Це не тільки полегшує біль у горлі, але, згідно з дослідженнями, регулярне полоскання може навіть вберегти вас від застуди, змиваючи мікроби, що викликають інфекцію.

• Розчиніть чайну ложку солі у 250 мілілітрах теплої води і полощіть горло, щоб полегшити біль у горлі. Робіть це 3-5 разів на день до покращення стану.

Пийте лимонно-медову воду

І мед, і лимон мають противірусні властивості. Крім того, лимон містить вітамін Ц, який є потужним антиоксидантом і може зміцнити вашу імунну систему. Мед також обволікає горло, знімаючи подразнення, яке може викликати кашель. Тож не дивно, що теплий лимонно-медовий напій є популярним засобом для лікування кашлю та застуди. Цей засіб може ефективно зменшити частоту та інтенсивність кашлю.

• Вичавіть сік з половини лимона, розбавте його гарячою водою і додайте пару чайних ложок меду, щоб приготувати заспокійливий напій. Ви також можете розвести чашку теплого меду 1/4 чашки теплої води і додати 3 столові ложки лимонного соку для отримання більш густого сиропу. Пийте двічі на день! Ви можете обрати поєднання, яке відповідає вашому смаку.

Зачерпніть трохи курячого супу

Так, бабусин засіб фігурує в цьому списку! Курячий суп використовувався поколіннями для лікування застуди та кашлю. І він може працювати на багатьох рівнях. Тепло супу, амінокислота цистеїн, що міститься в курячому м’ясі, може допомогти розрідити слиз. Трави, такі як імбир і часник, додають вашому улюбленому курячому супу не тільки смак, але й потужні противірусні властивості. Тож наступного разу, коли ви застудитесь, зверніться до цього перевіреного часом засобу для полегшення.

• Можливо, у вас є сімейний рецепт, який ретельно охороняється! Якщо ні, то ось один з них, який ви можете спробувати.

Вам знадобиться

1 кілограм курячого м’яса з кістками.
4 морквини, нарізані.
4 стебла селери, нарізані.
1 велика цибулина, нарізана.
Імбир за смаком.
Часник за смаком.
Сіль за смаком.
Перець за смаком.

У каструлю покласти курку, моркву, селеру, імбир, часник і цибулю. Залити водою і варити на повільному вогні, поки курка не приготується настільки, що м’ясо не буде відставати від кісток. Тепер процідіть бульйон і очистіть курку від шкірки. Додайте куряче м’ясо та овочі до бульйону. Посоліть, поперчіть і насолоджуйтеся смачним супом.

Спробуйте парові інгаляції

Тепле вологе повітря може розрідити слиз, очистити закладений ніс і полегшити дихання. Робіть це принаймні двічі на день і дихайте легше.

• Закип’ятіть воду в посудині з широким обідком і вдихайте пару після того, як вода перестане булькати. Накрийте голову і посудину рушником, щоб пара не виходила. Робіть це тричі на день.

Спробуйте евкаліптову олію

Як і корінні жителі Австралії, які традиційно використовують евкаліпт для лікування респіраторних захворювань, ви теж можете скористатися антисептичними властивостями евкаліпта.

• Додайте кілька крапель евкаліптової олії в теплу воду, щоб підвищити ефективність парової інгаляції та усунути застійні явища. Ви також можете зробити тепле полоскання горла свіжим евкаліптовим листям або декількома краплями харчової евкаліптової олії, щоб полегшити біль у горлі.

Зверніть увагу, що евкаліпт не підходить для дітей, вагітних або жінок, які годують груддю. Однак ви все одно можете отримати користь від звичайної парової інгаляції!

Пийте куркумове молоко

Куркумове молоко традиційно використовується в Південно-Східній Азії для лікування кашлю. Куркумін, сполука, що міститься в куркумі, має протизапальні, антисептичні та антиоксидантні властивості.

Також було виявлено, що куркума пригнічує вивільнення гістаміну – хімічної речовини, присутньої в нашому організмі, яка відповідає за багато симптомів, що виникають під час алергічних реакцій, таких як чхання або нежить. Тож незалежно від того, чи ви кашляєте та чхаєте через пил, алергію чи застуду, склянка куркумного молока може стати вам у пригоді.

• Закип’ятіть чайну ложку порошку куркуми в склянці молока, щоб приготувати цілющий напій. Вживання молока з куркумою двічі або тричі на день має зробити свою справу.

Їжте йогурт

Йогурт містить корисні бактерії, відомі як пробіотики, які можуть допомогти в боротьбі із застудою. Дослідження показують, що пробіотики можуть зменшити тяжкість інфекцій дихальних шляхів, а також скоротити їхню тривалість. Існують також деякі докази того, що вони можуть допомогти запобігти застуді та інфекціям дихальних шляхів і навіть зменшити алергічні реакції на пилок.

• Пам’ятайте, що не варто пити йогурт прямо з холодильника, якщо ви кашляєте. Також не чекайте, поки ви підхопите інфекцію, щоб додати смачний йогурт до свого раціону. Якщо ви схильні до кашлю та застуди, чашка йогурту на день може бути корисною.

Пийте імбирний чай

Імбир, зігріваюча рослина, містить біологічно активні сполуки під назвою шогаоли, які відомі своїми протизапальними, антимікробними та протикашльовими (здатність полегшувати або пригнічувати кашель) властивостями.

• Вимийте, почистіть і подрібніть свіжий імбир. Тепер варіть кілька шматочків подрібненого імбиру на повільному вогні приблизно в 3 склянках води протягом 10 хвилин. Процідіть і пийте заспокійливий імбирний чай двічі або тричі на день, поки не відчуєте полегшення. І пам’ятайте, що додавання трохи меду і лимона не тільки зробить його смачнішим, але й посилить цілющі властивості вашого чаю.

Їжте часник і мед

Часник – звичайна трава, яку можна знайти на більшості кухонь. Чи знали ви, що він також може допомогти вам впоратися із застудою? За даними одного дослідження, учасники, які протягом 12 тижнів приймали часникову добавку, що містить аліцин – корисну сіркоорганічну сполуку, що міститься в часнику, значно рідше хворіли на застуду і швидше одужували, коли все ж таки застуджувалися, порівняно з контрольною групою, яка приймала плацебо.

• Розчавіть кілька зубчиків часнику і приймайте його, змішавши з чайною ложкою меду, щоб позбутися кашлю. Якщо ви віддаєте перевагу менш солодким засобам, просто приймайте 5 крапель часникового соку, змішаного з гарячою водою, двічі або тричі на день для полегшення стану.

Спробуйте промивання носа сольовим розчином

Промивання носа фізіологічним розчином може допомогти очистити закладений ніс. Для цього потрібно влити фізіологічний розчин в одну ніздрю і видалити його з іншої ніздрі. Коли вода перетікає з однієї ніздрі в іншу, вона змиває слиз або алергени і полегшує дихання.

• Змішайте одну чайну ложку солі в 500 мл води, щоб отримати солоний розчин. Нахиліться над раковиною, нахиліть голову набік і обережно влийте розчин в одну ніздрю, а потім дайте йому витекти з іншої. Почніть з промивання носа один раз на день, а якщо вам буде комфортно, можете збільшити частоту до двох разів на день.

Коли слід звернутися до лікаря?

Варто звернутися до лікаря, якщо застуда або кашель не проходять протягом 3 тижнів. Також зверніться до лікаря, якщо у вас болить у грудях, ви відчуваєте задишку або кашель з кров’ю.

Профілактика кашлю та застуди

Практика кількох здорових звичок може знизити ваші шанси захворіти на застуду.

Остерігайтеся мікробів: Регулярне миття рук, особливо перед їжею або дотиком до рота чи носа, може вберегти вас від підхоплення шкідливих мікробів. Також переконайтеся, що ви не користуєтеся спільними предметами, такими як рушники або столові прилади, з кимось, хто застудився.

Зміцнюйте імунітет: Здоровий спосіб життя, який включає такі фактори, як фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон, забезпечить вам сильну імунну систему, здатну протистояти мікробам, що викликають застуду та інші захворювання.

Їжте фрукти та овочі: Дослідження показують, що наявність флавоноїдів, корисних сполук, які містяться в рослинах, може значно знизити ризик застуди та кашлю. Тому не забувайте насолоджуватися фруктами та овочами, особливо такими, як капуста, чорниця, яблука та цибуля. Зелений чай і какао також є хорошими джерелами.

Медитуйте: Дослідники виявили, що люди, які практикують усвідомлену медитацію, рідше хворіють на респіраторні інфекції, ніж ті, хто цього не робить. Уважна медитація спрямована на те, щоб зосередити увагу на теперішньому моменті без осуду.