Що допомагає при запорах під час вагітності та як їх запобігти

Що можна приймати при запорах під час вагітності? Це питання більшість майбутніх мам ставлять своїм друзям, родичам та гінекологам.

З багатьма симптомами ви зустрінетесь вперше у своєму житті, коли чекаєте на первістка. Одним із них може бути запор, а може і не бути. За статистикою, від 10 до 40 відсотків жінок мають епізоди закрепів під час вагітності.

Рідше випорожнення, тверді або грудкуваті випорожнення, менше трьох дефекацій на тиждень або надмірне напруження при дефекації – все це ознаки запору, пов’язаного з вагітністю.

Що спричиняє закреп під час вагітності?

Закреп на ранніх термінах вагітності може бути викликаний підвищенням рівня хоріонічного гонадотропного гормону людини (ХГЛ). Це також гормон, відповідальний за нудоту і блювання або ранкову нудоту. Ви можете зіткнутися з цим в середині та на пізніх термінах вагітності, оскільки циркулюючий прогестерон може уповільнити рух травного тракту. Крім того, коли дитина росте, вона може тиснути на кишечник матері і викликати затримку або непрохідність травлення.

Іншими причинами закрепів під час вагітності можуть бути знижена фізична активність, тривожність, прийом препаратів заліза та недостатнє вживання рідини. Нерідко багато з цих факторів поєднуються протягом вагітності і погіршують ситуацію. Крім того, багато жінок, які страждали від закрепів до зачаття, з більшою ймовірністю помітять погіршення симптомів під час вагітності.

Тим не менш, більшість таких випадків вирішуються гінекологом або терапевтом вагітної жінки, і лише в дуже небагатьох випадках потрібна допомога гастроентеролога.

Домашні засоби від закрепів під час вагітності

Закрепи, пов’язані з вагітністю, є досить поширеним явищем і навряд чи потребують обширного обстеження або лікування. Ось кілька порад і рекомендацій, які допоможуть вам запобігти та лікувати закрепи під час вагітності.

Споживайте більше клітковини

Якщо ви вагітні і страждаєте від закрепів, швидше за все, ви просто споживаєте недостатньо клітковини. Спробуйте збільшити споживання клітковини, вживаючи продукти з високим вмістом клітковини, які добре переносяться, такі як каші (особливо висівки), овес, свіжі та сушені фрукти.

Як щодо сипучих речовин?

Якщо з якихось причин ви не можете змінити свій раціон або підвищити рівень активності, щоб відчути полегшення запору під час вагітності, вам обов’язково допоможе добавка до їжі чотирьох-шести столових ложок висівок. Ви також можете спробувати інші сипучі речовини, такі як псиліум, метилцелюлоза або полікарбофіл. Все, що вам потрібно зробити, це споживати їх з 1-2 склянками води. Це допомагає полегшити запор, збільшуючи вміст води в калі та вагу випорожнень, а також зменшуючи час транзиту по товстій кишці.

Вживання великої кількості рідини

Питна вода важлива щодня, а під час вагітності її важливість зростає з кількох причин. Вживання великої кількості рідини має вирішальне значення для подолання закрепів під час вагітності, особливо коли ви збільшуєте споживання клітковини. Вони працюють разом, щоб підтримувати дефекацію у відмінній формі. Випивайте від 10 до 12 склянок рідини щодня – це може бути вода, лимонад, соки, ніжна кокосова вода, молочні коктейлі, крижані чіпси та смузі. Уникайте кофеїновмісних напоїв, таких як кола та кава, оскільки вони зневоднюють організм. Також не забувайте пити більше, якщо ви живете в жарких і вологих місцях і після фізичних навантажень.

Проносні та пом’якшувальні засоби

У деяких випадках для полегшення закрепів під час вагітності можуть бути рекомендовані пом’якшувальні або проносні засоби. У той час як пом’якшувачі випорожнень здебільшого вважаються безпечними для мами і дитини, проносні засоби можуть не так добре переноситися. Вони мають побічні ефекти, такі як здуття живота, спазми в животі, надлишок солі в організмі, зневоднення, діарея та метеоризм.

Переоцініть свій пренатал

Одним з найпоширеніших побічних ефектів вживання вітамінів і мінералів для вагітних є запор, а також нудота і блювота. Препарати заліза, призначені під час вагітності, можуть призвести до закрепів. У першому триместрі вагітна жінка може приймати лише фолієву кислоту або полівітамінний препарат, який не містить заліза. Не було помічено, щоб це сприяло виникненню нудоти, блювоти або запорів на ранніх термінах вагітності. Ви завжди можете повернутися до своїх звичайних полівітамінів після того, як ці симптоми зникнуть.

Робіть фізичні вправи

Виділення часу на фізичні вправи не тільки принесе багато користі вам і вашій дитині, але й запобігатиме запорам, пов’язаним з вагітністю. Малоактивні майбутні мами мають більше шансів на закреп, тому переконайтеся, що ви активні протягом 20-30 хвилин принаймні тричі на тиждень. Це допоможе вашому кишечнику працювати ефективніше, стимулюючи його роботу. Ходьба, плавання, йога, легкі силові тренування та інші прості та помірні вправи вважаються безпечними для вагітності.

Приймайте пробіотики на допомогу

Пробіотики природним чином присутні в багатьох продуктах харчування. Вони добре допомагають при запорах під час вагітності, оскільки змінюють мікрофлору товстої кишки, а також можуть покращити роботу кишківника. Ви можете збагатити свій раціон продуктами, багатими на пробіотики, такими як йогурт і кімчі, або спробувати пробіотичні добавки, які можна придбати без рецепта. Хоча вплив пробіотиків на вагітних не був детально вивчений, вони практично не можуть завдати шкоди вам або вашій дитині, що росте.

Спробуйте домашні засоби

Якщо нічого не допомагає, спробуйте стимулювати роботу кишківника за допомогою домашніх засобів, які передаються з покоління в покоління.

• Один з них – пити тепле молоко перед сном, якщо ви не відчуваєте нудоти, коли п’єте молоко. Здебільшого це допомагає на наступний ранок. Доведено, що тепле молоко перед сном забезпечує міцний сон і полегшує дефекацію вранці.
• Ще один старий улюблений спосіб – пити теплу лимонну воду після пробудження. Вода має природну здатність пом’якшувати випорожнення, а лимон має високий вміст кислоти (аскорбінової кислоти), яка може полегшити будь-який дискомфорт у шлунку. Разом вони добре допомагають при запорах.