Продукти, які можуть швидко зняти затуманення мозку

Мозковий туман, також відомий як втома мозку, часто виникає через недосипання, стрес, певні ліки, неврологічні розлади та менопаузу. Мозковий туман може бути легким або важким епізодом сплутаності свідомості, який трапляється без попередження.

Люди, які страждають від помутніння свідомості, зазвичай відчувають брак уваги, погане запам’ятовування та зниження гостроти мислення. Хоча існує багато поживних продуктів, які можуть допомогти розвіяти мозковий туман, деякі з них є дуже ефективними. Ось шість продуктів, багатих на фітонутрієнти, які допомагають розвіяти туман у голові.

Ашвагандха

Ашвагандха (Withania somnifera) – важлива рослина, яка традиційно використовується в багатьох аюрведичних ліках. Її застосовують для лікування різних захворювань і вважають потужним нервово-тонізуючим засобом. Багато наукових досліджень показали її адаптогенні або антистресові властивості, які допомагають зменшити стрес і тривогу, підвищуючи рівень ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти).

ГАМК, головна гальмівна сполука в центральній нервовій системі зрілих хребетних тварин, є заспокійливим нейромедіатором. Він також має анксіолітичну дію і покращує рівень енергії та здоров’я мітохондрій. Ви можете додати 1 столову ложку порошку кореня ашвагандхи у свій смузі для швидкого позбавлення від туману в голові.

Насіння чіа

Спочатку вирощене в Мексиці, насіння чіа означає “сила” мовою майя. А сила – це саме те, що потрібно вашому мозку, коли ви страждаєте від туману в голові. Насіння чіа є багатим джерелом омега-3 жирів, які важливі для розвитку мозку, роботи нейронів і ясності розуму.

Хоча омега-3 жирні кислоти зазвичай містяться в морепродуктах, насіння чіа є ідеальною альтернативою для веганів та вегетаріанців. Оскільки це насіння може згущувати смузі, краще почати з 1 чайної ложки, а потім збільшити кількість відповідно до ваших уподобань щодо текстури.

Олія MCT

Споживання деяких видів жирів насправді може допомогти у схудненні, одночасно покращуючи здоров’я мозку. Олія MCT (тригліцериди середнього ланцюга), також відома як жирні кислоти середнього ланцюга, є фантастичною добавкою, оскільки ваше тіло швидко метаболізує ці жири в кетони, які ефективно пригнічують відкладення жиру.

Що ще важливіше, олія MCT також може забезпечити нейрони альтернативним джерелом енергії і допомагає захистити мозок. Дослідження показують, що олія MCT може мати терапевтичний вплив на пацієнтів з хворобою Альцгеймера, підтримуючи ясність розуму та пам’ять.

Купуючи олію MCT, переконайтеся, що вона містить більшу концентрацію коротколанцюгових жирів (більше Ц8, ніж Ц10). Це пов’язано з тим, що жири з коротким ланцюгом швидко перетворюються організмом у швидку і корисну енергію. Додавання 1 чайної ложки олії MCT до смузі на день вважається ідеальним варіантом, оскільки надмірна кількість олії MCT може викликати розлад шлунку.

Мака

Хоча мака – це рослина, яка росте в центральній частині Перу в горах Андах, вона легко доступна у вигляді порошку. Вона споріднена з редькою, а її корінь використовується для приготування ліків для лікування синдрому хронічної втоми (СХВ), а також для підвищення енергії, витривалості, спортивних досягнень, пам’яті та регулювання вивільнення кортизолу.

Мака також їдять у печеному або смаженому вигляді, готують з неї суп, а також використовують для приготування ферментованого напою під назвою мака чича. Корінь маки містить багато хімічних речовин, включаючи жирні кислоти та амінокислоти. Він має виразний карамельний і солодовий смак, і ви можете просто додавати мелений порошок кореня в смузі або шейки.

Бджолиний пилок

Бджолиний пилок – це пилкові кульки, зібрані з квітів і упаковані робочими бджолами в гранули. Крім того, що він багатий на вітаміни, мінерали, білки, ліпіди, жирні кислоти, ферменти, каротиноїди та біофлавоноїди, він має адаптогенні властивості, які посилюють функцію пам’яті та покращують нашу здатність мислити, вчитися та концентруватися.

Бджолиний пилок також містить високий рівень вітаміну Б, який є життєво важливим для енергетичних та нейромедіаторних шляхів організму, що допомагають мислити ясно та залишатися енергійними. Він має тонкий солодкий смак і є чудовим гарніром, який також можна додавати до смузі. Однак людям з алергією на пилок, вагітним жінкам, матерям, що годують груддю, слід уникати бджолиного пилку.

Родіола

Родіола, також відома як золотий корінь або арктичний корінь, росте на великих висотах в арктичних регіонах Азії та Східної Європи. Вона має адаптогенні та антиоксидантні властивості, які стимулюють когнітивні функції, зменшують розумову втому і підвищують фізичну працездатність. На додаток до цих властивостей, родіола також містить антидепресанти.

Фітонутрієнти, присутні в родіолі, позитивно впливають на ваш настрій та енергію, регулюючи нейромедіатори серотонін, дофамін і норадреналін. Родіола підвищує чутливість до дофаміну, що, як було доведено, покращує настрій. Однак, оскільки вона може викликати певне звикання, краще робити перерву кожні два тижні, щоб максимізувати її ефективність.