Причини нервового або психічного розладу

Іноді буває важко впоратися з численними життєвими злетами та падіннями. І в найважчі моменти ми можемо відчувати те, що в народі називають психічним (або нервовим) розладом. Це тимчасовий, обмежений у часі психічний розлад, коли функціонально здорова людина відчуває стрес, депресію або тривогу, що призводить до того, що її психічні функції перевантажуються і вона не може добре виконувати свої щоденні обов’язки, доки не буде усунуто причину розладу. Хоча цей стан не визнається загальноприйнятою психологією і, як такий, не має визначеного переліку причин, його варто розуміти і звертати на нього увагу.

Надмірний стрес і проблеми з психічним здоров’ям в анамнезі можуть спровокувати розлад

Хоча стрес впливає на всіх нас у певний момент нашого життя, саме тоді, коли ситуація стає нестерпною, ви відчуваєте психічний зрив. Це відбувається тому, що під час стресу мозок виділяє гормон кортизол. І залежно від інтенсивності стресу, рівень цього гормону в плазмі крові може збільшуватися в 2-5 разів більше, ніж зазвичай, що призводить до зриву.

Невелике дослідження показало, що алкогольна залежність, депресія, шизофренія та наркозалежність можуть відігравати певну роль, коли йдеться про тригери зриву. Однак для повного підтвердження цього твердження потрібні подальші дослідження. Тим не менш, іноді надмірний стрес може призвести до того, що у вас з’являться негативні думки, які роблять вас нездатними мислити раціонально. Ось кілька факторів, які можуть посилити стрес.

Робота, пов’язана з емоційним вигоранням

Якщо у вас важка, емоційно виснажлива робота, то психічні зриви не повинні вас дивувати. Стислі терміни, завищені очікування та відсутність фізичних навантажень можуть спричинити надмірне фізичне та психічне перенапруження. А в ситуаціях, коли очікування не виправдовуються або коли робота не завершується, виникає сильний стрес, який, у свою чергу, призводить до психічного розладу.

Дослідження, проведені після Першої та Другої світових воєн, показали, що випадки нервових зривів були пов’язані з відсутністю морального духу та соціальної підтримки, а також тривожністю у збройних силах. Тож якщо ваше робоче місце доводить вас до нервового зриву, поговоріть зі своїм керівником про будь-які пропозиції, візьміть відпустку або подумайте про зміну роботи.

Труднощі у стосунках

Це проблема, з якою стикається більшість з нас. Коли стосунки потрапляють у несприятливі погодні умови, це може спричинити величезний психічний стрес для людей, які в них беруть участь. Дослідження показали, що це може бути розлучення, подружня напруга або проблеми з партнером. Всі ці події призводять до величезної кількості емоційних потрясінь і стресу, які можуть спровокувати нервовий зрив. Якщо вам важко впоратися з проблемами у стосунках, поговоріть з коханою людиною або подумайте про терапію.

Фінансова криза

Фінансові труднощі можуть посилити стрес, незалежно від того, чи це неоплачені рахунки, стрімко зростаючі борги, чи платежі, які продовжують накопичуватися. Якщо ви не можете впоратися зі своїми фінансами, спробуйте скласти бюджет, якого зможете дотримуватися, або зверніться за порадою до професіонала. Якщо це не допоможе, подумайте про кілька сеансів терапії.

Боротьба з розладами здоров’я

Одне дослідження, проведене для того, щоб з’ясувати, що є причиною зривів, показало, що особисте здоров’я є джерелом стресу для багатьох з них. Розлади здоров’я не тільки змушують нас почуватися пригніченими і тривожними, але й можуть призвести до накопичення стресу. Ситуація може погіршитися, якщо ви прикуті до ліжка або залежні від когось іншого. Якщо ви маєте до цього відношення, обов’язково поговоріть зі своїми близькими про своє відчуття безпорадності та побалуйте себе, купивши подарунок або вечерю для себе. Ви також можете пройти короткі курси на час хвороби, якщо можете цьому сприяти, щоб бути продуктивними. А якщо нічого не допомагає, як ми вже згадували раніше, зверніться до психотерапевта.

Академічний тиск і тиск з боку однолітків

Будь то старша школа чи коледж, необхідність отримувати хороші оцінки та брати участь у позакласних заходах, не дозволяючи при цьому порушувати своє соціальне життя, є, м’яко кажучи, складним завданням. А з необхідністю перевершити себе приходить стрес, який часто супроводжується психічними розладами, особливо перед іспитом або важливою презентацією. Не кажучи вже про те, що страх перед життям після закінчення навчання може стати справжнім тригером тривоги. Нездатність вписатися в групу або відчуття ізольованості та ігнорування можуть призвести до того ж. Не вимагайте від себе занадто багато і будьте до себе добрі. Поговоріть з консультантом про свої кар’єрні плани і не засмучуйтеся, якщо щось піде не за планом.